Les trackers de fitness de haute technologie encouragent certainement les gens à se mettre à l'épreuve ces temps-ci. Mais pour ceux qui souffrent d’hyperhidrose (ou de transpiration excessive), se décoller de chaussettes en sueur sans s’être livrée à aucune activité physique n’est rien à célébrer. Selon l'International Hyperhidrosis Society (IHS), environ 5% des personnes dans le monde, soit 367 millions de personnes, sont confrontées à des problèmes liés à la transpiration extrême.
L'hyperhidrose peut signifier que vous finissez par produire beaucoup plus de sueur que ce qui est généralement associé à l'exercice ou à la nervosité. En termes simples, vos glandes sudoripares restent? On? pendant de longues périodes et vous ne savez pas quand vous arrêter. Les personnes atteintes d'hyperhidrose plantaire ou de pieds moites, en particulier, doivent souvent faire face à des chaussures détrempées, au pied d'athlète, à un mycète des ongles ou à des pieds froids.
Identifier exactement les causes de ces transpirations extrêmes continue de poser problème aux chercheurs, mais il existe peut-être un lien héréditaire. Et bien que pour beaucoup l'hyperhidrose se manifeste d'abord pendant l'enfance ou l'adolescence, elle peut survenir à tout âge.
Le plan de jeu de vos pieds moites
Lorsqu'il s'agit de gérer vos pieds moites, vous devez élaborer un plan de match solide. Commencez par suivre le conseil de l'American Academy of Dermatology de tenir un journal indiquant comment et quand se produisent des épisodes de transpiration. Cela vous aidera à identifier les déclencheurs tels que certains aliments ou certaines situations à éviter.
Lave tes pieds tous les jours
L'hyperhidrose plantaire implique également de faire un effort supplémentaire en matière d'hygiène. Assurez-vous de vous laver les pieds tous les jours, deux fois si nécessaire.
Les options de savon en vente libre comprennent des laves-pieds antifongiques comme ceux de Purely Northwest et ArtNaturals, qui contiennent du théier, de l'eucalyptus et d'autres huiles essentielles. Quel que soit votre choix, assurez-vous de bien sécher vos pieds, en particulier entre les orteils, afin de réduire les bactéries de la peau.
Dr. Suzanne Fuchs de LuxePodiatry suggère de faire tremper pendant 20 minutes dans de l'eau tiède avec 3 à 4 cuillères à soupe de bicarbonate de soude. Elle recommande également d'utiliser du thé noir pour les trempages, en raison de la présence de tanins. Ceux-ci peuvent aider à réduire les pores, réduisant ainsi le flux de sueur. Échangez simplement le bicarbonate de soude pour deux sachets de thé noir et gardez les pieds sous terre pendant 10 minutes supplémentaires.
Séchez vos pieds avec des poudres antifongiques
Garder les pieds au sec et sans champignon est essentiel. Une poussière de fécule de maïs agit à la rigueur - laissez-la reposer pendant environ une demi-heure, puis essuyez-la. Les poudres, cependant, ont plus de pouvoir antifongique que d'attaque contre l'humidité. Et il y a beaucoup de choix. Les marques les plus courantes comprennent la poudre apaisante pour les pieds Dr. Scholl's, le pouvoir médicamenteux contre les pieds Gold Bond et la poudre de traitement antifongique Zeasorb.
Choisissez le bon antisudorifique
Vos deux pieds contiennent environ 250 000 glandes sudoripares, alors comment pouvez-vous les ralentir? L'IHS considère les antisudorifiques comme une première ligne de traitement car ils sont peu coûteux, faciles à utiliser et non invasifs. Les sprays comme Odaban et les roll-on comme Driclor agissent en bouchant temporairement les glandes et en arrêtant le flux de sueur. Appliquez-les juste avant d'aller au lit. Vous transpirez moins la nuit, ce qui permet une meilleure accumulation de bloc anti-transpirant. Remarque: si vous avez la peau sensible, vous voudrez peut-être consulter votre médecin avant d'essayer cette approche.
Portez les bonnes chaussettes
Ne négligez pas vos chaussettes. Les chaussettes en laine sont particulièrement utiles pour la ventilation, tout comme le coton. Mais évitez les chaussettes en nylon, qui emprisonneraient l’humidité et provoqueraient un état de somnolence. Kirkland fournit une bonne option. Changez-les plus d'une fois par jour et emportez une paire supplémentaire lorsque vous sortez.
Last but not least, les chaussures
En ce qui concerne les chaussures réelles, prenez une passe sur les bottes et les chaussures de sport, car elles sont excellentes pour emprisonner l'humidité. Au lieu de cela, choisissez quelque chose d'un peu plus respirant qui utilise de la toile ou du cuir. Alterner les paires que vous portez pour les garder aussi sec que possible. Les semelles absorbantes interchangeables telles que celles de Zederna et Dr. Scholl's offrent une protection supplémentaire contre les odeurs. Et chaque fois que vous le pouvez, sortez vos chaussures (et vos chaussettes) et donnez de l'air frais à vos pieds.
N'oubliez pas que les résultats de ces suggestions varient selon les individus. En gros, l'hyperhidrose plantaire ne nécessite pas de visite chez le médecin, bien que cela puisse être le prochain plan d'action s'il n'y a pas d'amélioration.
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