Qu'est-ce que le zinc a à voir avec l'acné?
Le zinc est l'un des nombreux nutriments essentiels dont votre corps a besoin. Il protège principalement votre système immunitaire en combattant les cellules nocives.
Bien que l'on pense que le zinc contribue à vous garder en bonne santé en réduisant le nombre de maladies, il a également été étudié pour d'autres problèmes médicaux. Cela comprend l'acné. Le zinc est en fait l'une des formes de traitement de l'acné les plus étudiées.
Continuez votre lecture pour en savoir plus sur cet ingrédient anti-acné, notamment sur les avantages de la supplémentation et des produits topiques que vous pouvez essayer à la maison.
Comment ça marche?
Le zinc peut aider à combattre les virus et les bactéries. Bien que la plupart des gens obtiennent le zinc dont ils ont besoin par leur régime alimentaire, certaines personnes peuvent trouver bénéfique une supplémentation temporaire. Par exemple, les suppléments de zinc sont souvent commercialisés comme moyen de prévention des rhumes ou de raccourcir les maladies.
Le zinc a également des propriétés anti-inflammatoires. Cela peut aider à soulager une partie de la rougeur et de l'irritation associées à l'acné modérée à sévère. Cela peut même aider à réduire l'apparence des cicatrices d'acné.
Le zinc a également été utilisé pour d'autres affections inflammatoires de la peau, notamment:
- mélasma
- rosacée
- dermatite séborrhéique
- eczéma
La forme est-elle importante?
La forme de zinc que vous prenez pour le traitement de l'acné dépend de nombreux facteurs. Dans l’ensemble, il existe des recherches contradictoires sur la meilleure forme de zinc contre l’acné.
Une étude de 2012 a révélé que le zinc par voie orale était efficace contre les formes d'acné inflammatoires et bactériennes. Une étude antérieure avait montré que le zinc par voie orale était également efficace chez les personnes souffrant d'acné légère. Dans les deux cas, la supplémentation orale a entraîné des effets secondaires tels que nausées et vomissements.
L'application topique entraîne moins d'effets secondaires, mais elle n'est pas considérée comme aussi efficace que la supplémentation orale. Mais cela ne signifie pas que c'est complètement inefficace.
En plus de ses propriétés anti-inflammatoires, le zinc topique peut aider à éliminer de la peau les bactéries responsables de l’acné et à réduire la production de pétrole.
La forme que vous utilisez dépend finalement de la gravité de votre acné, de votre type de peau et de vos habitudes alimentaires actuelles. Votre médecin ou votre dermatologue peut vous aider à déterminer le type de zinc qui vous convient.
Comment utiliser le zinc à votre avantage
Si vous souhaitez ajouter du zinc à votre routine de lutte contre l'acné, vous devez sélectionner la forme la mieux adaptée à vos besoins.
Par exemple, une supplémentation en zinc alimentaire et orale peut être plus efficace dans les cas d’acné sévère. Les médicaments contre l'acné en vente libre sont généralement incapables de traiter les kystes et les nodules.
Si votre acné est plus douce, il vous suffira peut-être de zinc topique pour vous aider à éliminer votre éruption. L'acné légère comprend les points noirs, les points blancs, les papules et les pustules.
Une application topique peut prendre jusqu'à trois mois avant que des résultats visibles ne soient visibles. Si vous n'avez pas remarqué de changement à ce moment-là, demandez à votre médecin si le zinc peut aider à combattre l'acné de l'intérieur. Ils peuvent être en mesure de recommander certains changements alimentaires ou des suppléments oraux.
Ajoutez du zinc à votre alimentation
Selon l'Office des suppléments diététiques des Instituts nationaux de la santé, la quantité de zinc recommandée par jour dépend de votre âge et de votre sexe.
Pour les filles et les femmes:
- 9 à 13 ans: 8 milligrammes (mg)
- 14 à 18 ans: 9 mg
- 14 à 18 ans et enceinte: 12 mg
- 14 à 18 ans et allaitement: 13 mg
- 18 ans et plus: 8 mg
- 18 ans et plus et enceinte: 11 mg
- 18 ans et plus et allaitement: 12 mg
Pour les garçons et les hommes:
- 9 à 13 ans: 8 mg
- 14 à 18 ans: 11 mg
- 18 ans et plus: 11 mg
Avant d'envisager un complément alimentaire pour votre acné, tenez un journal alimentaire et déterminez si votre régime alimentaire contient suffisamment de zinc. Comme avec d'autres nutriments, votre corps peut absorber le zinc plus efficacement des aliments que vous consommez que d'un supplément.
Les aliments suivants sont riches en zinc:
- des haricots
- les produits laitiers
- les céréales enrichies
- des noisettes
- Huîtres
- la volaille
- viande rouge
- grains entiers
Effets secondaires possibles et risques
Bien que le zinc soit important sur le plan nutritionnel et physiologique, il est également possible d'en consommer trop.
Pour les adolescents, la quantité quotidienne maximale est de 34 mg. Pour les adultes, cela va jusqu'à 40 mg.
Si vous mangez ou ingérez trop de zinc, vous pourriez éprouver:
- douleur abdominale
- la diarrhée
- maux de tête
- perte d'appétit
- la nausée
- vomissement
- maux d'estomac
Trop de zinc peut même interférer avec le taux de cholestérol sain (HDL).
Votre médecin peut vous parler de la surveillance de vos taux de zinc si vous prenez des diurétiques, développez des infections fréquentes ou souffrez de polyarthrite rhumatoïde.
Essayez un supplément de zinc
Votre médecin peut vous recommander des suppléments de zinc, mais uniquement si votre alimentation ne vous suffit pas. Par exemple, certaines conditions, telles que la maladie de Crohn, pourraient limiter l'absorption de zinc par les aliments.
Vous ne devez prendre que du zinc ou d'autres suppléments sous la supervision de votre médecin. La supplémentation ne vous sera d'aucune utilité si vous ne présentez pas une carence et qu'une quantité de zinc supérieure à vos besoins peut entraîner des effets secondaires désagréables.
Le zinc est disponible en vente libre - seul ou associé à d'autres minéraux, tels que le calcium. C'est aussi dans certains multivitamines.
Le zinc peut être étiqueté comme l’un des suivants:
- acétate de zinc
- gluconate de zinc
- sulfate de zinc
Selon le Bureau des suppléments diététiques, il n’ya pas une forme qui soit connue pour être meilleure que les autres. La clé est de vous assurer que vous ne prenez pas plusieurs produits contenant plus d'un type de zinc - cela pourrait entraîner une surdose.
Effets secondaires possibles et risques
La surdose de suppléments de zinc peut avoir des effets gastro-intestinaux très similaires à ceux causés par une trop grande quantité de zinc dans l’alimentation. Trop de zinc pourrait également vous exposer à des effets neurologiques tels que des faiblesses et des engourdissements aux extrémités.
Parlez à votre médecin avant d’ajouter des suppléments de zinc à votre routine.Les suppléments de zinc peuvent interagir avec certains médicaments sur ordonnance, notamment les antibiotiques et ceux utilisés pour les maladies auto-immunes.
Appliquer du zinc topique
Si votre acné est légère et que votre apport alimentaire en zinc est suffisant, vous pouvez envisager des produits topiques. Le zinc topique n'est pas efficace contre les nodules et les kystes de l'acné grave.
Tous les produits pour la peau peuvent avoir des effets secondaires, même si vous n’avez pas la peau sensible. Toujours faire un patch-test pour évaluer votre risque de réaction allergique.
Voici comment:
- Sélectionnez une petite zone de peau éloignée de votre visage, telle que l'intérieur du bras.
- Appliquez une petite quantité de produit et attendez 24 heures.
- Vous pouvez appliquer sur votre visage si aucun effet secondaire ne se produit. Mais si vous développez une rougeur, une éruption cutanée ou de l'urticaire, arrêtez d'utiliser le produit.
Vous devez toujours suivre les instructions sur l'étiquette du produit. Certains produits doivent être appliqués moins souvent que d’autres, au début ou le soir uniquement.
Les produits de zinc populaires incluent:
- Formule 10.0.06 Gommage visage à effacement des pores de l'opérateur lisse
- Dermalogica Medibac Masque Nettoyeur De Sebum
- Crème DermaZinc
Effets secondaires possibles et risques
Comme tout produit de soin de la peau, le zinc topique peut provoquer des rougeurs ou des irritations. Le test du patch peut minimiser le risque d'effets secondaires. Arrêtez d'utiliser du zinc topique si vous développez une éruption cutanée ou de l'urticaire après utilisation.
Si vous avez la peau sensible, vous pourriez être plus sujet aux effets secondaires du zinc topique. L'utilisation simultanée de plusieurs produits anti-acné peut également augmenter vos risques.
La ligne du bas
Le zinc est un minéral essentiel qui aide le corps à l'intérieur et à l'extérieur. Il peut même aider à maintenir la santé de votre plus grand organe: votre peau. En raison de ses effets anti-inflammatoires, le zinc est particulièrement bénéfique pour l’acné inflammatoire et les cicatrices connexes.
Discutez avec votre dermatologue de la meilleure forme pour vous. Ils peuvent déterminer si votre régime alimentaire contient suffisamment de zinc et si les suppléments sont sans danger pour vous.
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