Vue d'ensemble
Zu san li est un point de pression sur la jambe. C'est connu comme "le point de la longévité". et est l'un des points les plus fréquemment utilisés dans l'acupression et l'acupuncture. Il est également connu comme "le point de cent maladies" et peut aider de nombreux maux différents.
Où est le zu san li point?
Zu san li est situé sous la rotule, entre les deux os de la jambe. Il est environ 2 à 3 pouces au-dessous du genou sur le côté extérieur de votre jambe. Vous pouvez le trouver en plaçant votre main sur le côté extérieur de la jambe sur votre genou, les doigts dirigés vers le bas. Le point se situe entre le bout des quatrième et cinquième doigts. Zu san li est la petite bosse sous la rotule et entre les os.
Que se passe-t-il lorsque vous massez ce point particulier?
Activer ce point en le massant doucement produirait un effet rajeunissant et cicatrisant. On dit qu'il équilibre votre énergie, soulage la douleur et traite un certain nombre de problèmes de santé. Il est utilisé dans l'acupression traditionnelle pour favoriser la guérison et la santé.
On pense que cela fonctionne en stimulant divers points qui ont un effet sur d'autres parties et fonctions de votre corps. La stimulation de ces points affecte les nerfs, les muscles et les tissus conjonctifs. Cela peut aider à relâcher la tension pour permettre au sang de mieux circuler
Avantages de zu san li
Une revue systématique publiée en 2012 a examiné l'efficacité de l'acupression dans la gestion des symptômes. Les chercheurs ont découvert que plusieurs études démontraient que l'acupression pouvait servir à traiter divers maux, mais ils ont également estimé que des études plus rigoureuses étaient nécessaires.
Voici ce que dit la recherche sur les avantages de zu san li pour certaines conditions:
Asthme: Une étude réalisée sur des animaux en 2012 a montré des résultats positifs lors de l'acupuncture au zu san li. Il a été trouvé pour aider à contrôler l'asthme et l'inflammation liée à l'asthme.
Fonction gastro-intestinale: Selon les recherches, l'acupuncture sur zu san li peut améliorer certains troubles gastro-intestinaux. Une petite étude de 2013 a révélé que les personnes ayant bénéficié d'une acupression zu san li après une chirurgie abdominale avaient amélioré leur fonction gastro-intestinale. Stimuler zu san li peut aider les gens à se sentir plus à l'aise après la chirurgie.
Dépression, anxiété et stress: Dans une étude de 2010, les adultes plus âgés ayant reçu de l'acupuncture au zu san li et à d'autres endroits ont présenté des niveaux de dépression, d'anxiété et de stress moins élevés
La fonction cérébrale: Une étude de 2011 a montré que l'acupuncture à zu san li avait des effets positifs sur la fonction cérébrale.
Comment masser zu san li
Asseyez-vous confortablement et trouvez le point zu san li. Appuyez sur la pointe et massez lentement dans le sens des aiguilles d'une montre. Masser en profondeur en exerçant une pression ferme. Vous pouvez faire une jambe à la fois.
Gardez votre souffle et votre esprit calmes pour vous aider à rester présent et détendu. Vous pouvez masser ce point aussi souvent que vous le souhaitez. Vous ressentirez peut-être un effet stimulant et vous ne voudrez peut-être pas masser ce point juste avant d'aller vous coucher.
Essayez d’en faire une pratique quotidienne et voyez si vous remarquez des changements dans votre santé.
Si vous choisissez d'aller chez un acupuncteur, assurez-vous que cette personne est autorisée dans votre État. L'acupuncture a très peu de facteurs de risque et d'effets secondaires lorsqu'elle est pratiquée par une personne correctement formée et qui utilise des aiguilles stériles.
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