Que se passe-t-il lors d'un massage aux pierres chaudes?
Un massage aux pierres chaudes est un type de thérapie de massage. Il est utilisé pour vous aider à vous détendre et à soulager les tensions musculaires et les tissus mous endommagés dans tout votre corps.
Lors d'un massage aux pierres chaudes, des pierres lisses, plates et chauffées sont placées sur des parties spécifiques de votre corps. Les pierres sont généralement faites de basalte, un type de roche volcanique qui retient la chaleur. Selon les services de santé de l'Université du New Hampshire, les pierres de massage chaudes sont chauffées entre 130 et 145 degrés.
Les pierres peuvent être placées:
- le long de votre colonne vertébrale
- sur le ventre
- sur ta poitrine
- sur ton visage
- sur vos paumes
- sur vos pieds et vos orteils
Les massothérapeutes peuvent tenir des pierres chaudes pendant qu'ils massent votre corps en utilisant des techniques de massage suédoises telles que:
- longs coups
- mouvements circulaires
- vibration
- tapotement
- pétrissage
Parfois, des pierres froides sont également utilisées lors d’un massage aux pierres chaudes. Les pierres froides peuvent être utilisées après les pierres chaudes pour calmer les vaisseaux sanguins engorgés et pour apaiser la peau.
6 bienfaits du massage aux pierres chaudes
Tous les massages tombent généralement sous le parapluie de la médecine alternative. Ils deviennent une thérapie complémentaire populaire pour de nombreuses maladies. Voici quelques avantages d’un massage aux pierres chaudes:
1. Aide à soulager la tension musculaire et la douleur
La chaleur a longtemps été utilisée pour soulager la tension musculaire et la douleur. Il aide à augmenter le flux sanguin vers la zone touchée. Cela peut également réduire les spasmes musculaires et augmenter la flexibilité et l'amplitude des mouvements. La thérapie par le froid aide à soulager l'inflammation. En fonction de vos symptômes, il peut être utile d’alterner des calculs chauds et froids pendant votre massage.
2. Réduit le stress et l'anxiété
C’est la position de l’American Massage Therapy Association selon laquelle «la massothérapie peut être efficace pour soulager le stress». La recherche soutient leur opinion. Une étude de 2001 a montré qu'un massage de dix minutes améliorait les réponses cardiovasculaires telles que le volume systolique. Une étude de 1997 a révélé que les massages de chaise sur place en milieu de travail de 15 minutes réduisaient considérablement le stress par rapport à une pause de 15 minutes sans massage.
Une étude de 2015 a révélé que les personnes ayant subi une chirurgie colorectale abdominale ressentaient moins de douleur, de tension et d'anxiété après avoir reçu un massage postopératoire.
3. favorise le sommeil
Une revue de littérature de 2006 a révélé que le massage pouvait constituer une alternative aux somnifères chez les adultes souffrant d’insomnie. Les recherches ont montré que le massage du dos favorisait la relaxation et le sommeil. Une étude réalisée en 2001 a montré que les bébés endormis qui se faisaient masser par leurs parents pendant 15 minutes s'endormaient plus vite. Ils étaient également plus alertes, actifs et positifs au réveil. Le massage est pensé pour vous aider à profiter d'un sommeil plus réparateur, bien qu'on ne sache pas pourquoi.
4. Peut aider à soulager les symptômes des maladies auto-immunes
Le massage aux pierres chaudes peut soulager des affections douloureuses telles que la fibromyalgie. La fibromyalgie est une maladie générant une douleur chronique et généralisée. Selon une étude de 2002, les personnes atteintes de fibromyalgie qui avaient reçu un massage de 30 minutes dormaient plus longtemps, avaient moins de points déclencheurs et avaient une diminution de la substance P (substance impliquée dans la transmission du signal de douleur) par rapport aux personnes ayant reçu la thérapie de relaxation. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que le massage ne devienne un traitement standard de la fibromyalgie.
Une étude réalisée en 2013 a montré que les personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde pourraient bénéficier d'un massage à pression modérée, tel qu'un massage aux pierres chaudes. Les participants à l'étude ont ressenti moins de douleur, une plus grande force de préhension et une plus grande amplitude de mouvement après un mois de massothérapie.
5. Peut aider à réduire les symptômes du cancer
Une vaste étude de trois ans publiée dans le Journal of Pain and Symptom Management a examiné l'incidence du massage sur la douleur, la fatigue, le stress et l'anxiété, les nausées et la dépression chez 1 290 personnes atteintes de cancer. L'étude a montré que le massage, en particulier le massage suédois, améliorait les symptômes du cancer, même chez les patients présentant des symptômes importants. Les chercheurs pensent que l'utilisation réconfortante du contact humain a joué un rôle.
6. Peut renforcer l'immunité
Le massage peut renforcer votre système immunitaire. Selon une étude de 2010, une seule séance de massothérapie suédoise a eu un impact positif et aigu sur l'immunité. Les échantillons de sang prélevés avant et après le massage ont montré une diminution de l'arginine-vasopressine, une hormone qui aide à réguler la pression artérielle et la rétention d'eau.
Qui peut bénéficier d'un massage aux pierres chaudes?
Un massage aux pierres chaudes peut être bénéfique aux personnes souffrant de tensions et de douleurs musculaires, d'insomnie ou de stress. Si vous souffrez de maladies chroniques douloureuses, consultez votre médecin pour savoir si un massage aux pierres chaudes est une bonne option pour vous.
Risques et avertissements
Lorsqu'il est effectué par un thérapeute qualifié, un massage aux pierres chaudes est généralement sans danger. Il y a certaines circonstances où cela devrait être évité. Consultez votre médecin avant de recevoir un massage si vous avez:
- un trouble de la coagulation ou prendre des anticoagulants
- des brûlures sur la peau
- plaie ouverte
- une histoire de caillots sanguins
- a subi une intervention chirurgicale au cours des 6 dernières semaines
- une fracture ou une ostéoporose grave
- une faible numération plaquettaire (thrombocytopénie)
- Diabète
Un massage prénatal peut aider à soulager le stress et à atténuer les symptômes de grossesse désagréables. Pourtant, la plupart des massothérapeutes n'utilisent pas de pierres chaudes sur les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte, vous ne devriez recevoir un massage qu'avec l'accord de votre médecin et sous les mains d'un massothérapeute prénatal formé.
Pour éviter les brûlures, il devrait toujours y avoir une barrière, telle qu’une serviette ou un drap, entre les pierres de massage chaudes et votre peau. Vérifiez auprès de votre thérapeute pour voir comment ils chauffent les pierres. Un chauffe-pierre de massage professionnel devrait être utilisé. N'utilisez jamais de pierres chauffées avec:
- four micro onde
- mijoteuse
- plat chaud
- four
La ligne du bas
Des études montrent qu'un massage aux pierres chaudes peut être un moyen utile de réduire le stress et l'anxiété, de favoriser la relaxation et de soulager la douleur et les tensions musculaires. Cela peut être utile dans diverses conditions et circonstances.
Des études supplémentaires sont nécessaires pour savoir exactement pourquoi la massothérapie a un impact aussi puissant. Cela peut avoir beaucoup à voir avec le contact humain. Pour beaucoup de gens, le toucher offre un sentiment de connexion et de sécurité.
Pour vous assurer une expérience positive du massage aux pierres chaudes, faites appel à un massothérapeute formé pour travailler avec les pierres chaudes. Vous pouvez vous sentir mal pendant votre massage ou le lendemain. Cela peut être dû à une manipulation et à une pression profondes des tissus. Vous ne devriez pas avoir mal. Si vous sentez mal à l'aise ou ressentez de la douleur pendant votre massage, informez-en immédiatement votre massothérapeute.
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