Vue d'ensemble
Selon la Fondation internationale pour les troubles gastro-intestinaux fonctionnels, le syndrome du côlon irritable, ou IBS, affecte environ 10 à 15% de la population mondiale. Pour chacun de ces gens, trouver un soulagement est un objectif. Et bien qu'il existe des médicaments sur ordonnance disponibles, de nombreuses herbes peuvent également apporter un soulagement.
Les symptômes du SCI peuvent être désagréables et perturber votre vie quotidienne. Ils peuvent inclure:
- la diarrhée
- constipation
- gaz
- ballonnements
- crampes abdominales
Les aliments et autres éléments déclencheurs peuvent exacerber ces symptômes. C'est pourquoi de nombreuses personnes considèrent que les changements de mode de vie sont l'un des meilleurs moyens de gérer leur SCI.
Néanmoins, pour les personnes présentant des symptômes graves, des médicaments peuvent être prescrits, notamment des antidépresseurs, des antispasmodiques, des antibiotiques et ceux spécifiquement conçus pour le SCI.
Et pour les personnes qui préfèrent gérer leur SCI sans utiliser de médicaments sur ordonnance, de nombreuses plantes médicinales peuvent soulager les symptômes. Lisez la suite pour en savoir plus sur les herbes qui pourraient vous être utiles.
Herbes pour la constipation
La constipation est l’une des plaintes les plus courantes des personnes atteintes du SCI. Manger une alimentation riche en fibres et rester hydraté peut aider à soulager la constipation légère, mais ces herbes peuvent aussi aider.
Triphala
Un mélange ayurvédique de diverses herbes, le triphala peut être trouvé auprès de nombreux fournisseurs en ligne dans des formules en poudre ou en capsule. Une étude de 2006 a révélé que le triphala peut avoir un effet laxatif et influer positivement sur la quantité, la fréquence et la consistance des selles.
Amlaki
Également appelé amla ou groseille à maquereau, l'amalaki est utilisé dans le triphala. On croit que la teneur en vitamine C de la plante contribue à ses propriétés laxatives. On peut le trouver seul sous forme de poudre ou de capsule.
Rhubarbe
Vous l'avez peut-être eu dans les desserts, mais la rhubarbe peut également être trouvée sous forme de supplément. Une étude de 2011 a révélé que la plante avait des propriétés à la fois antidiarrhéiques et laxatives. L'utilisation à long terme de la rhubarbe pour la santé digestive n'est pas recommandée.
Herbes pour la diarrhée
Comme la constipation, la diarrhée est un symptôme courant du SCI. En raison de la nature urgente de ce symptôme, il peut être le plus perturbateur.
Camomille
Souvent utilisée sous forme de thé pour favoriser la relaxation, la camomille a de nombreuses utilisations potentielles. Il peut soulager les flatulences et la diarrhée et peut être pris sous différentes formes: thé, capsules, poudre ou même cultivé.
Feuille de mûre
Les feuilles d'une plante de mûre agissent comme un astringent pour aider à soulager la diarrhée. Bien qu'ils soient le plus souvent consommés sous forme de thé, vous pouvez également trouver l'extrait de feuille de mûre sous forme liquide.
Origan
L'origan est une herbe de cuisine commune qui regorge de bienfaits pour la santé. Il s’agit le plus souvent d’huile d’origan que l’on peut mettre en capsules pour réduire les risques d’indigestion. Il peut soulager la diarrhée et plusieurs autres symptômes digestifs.
Herbes pour ballonnements et gaz
Comme beaucoup de symptômes du SCI, les ballonnements et les gaz sont à la fois inconfortables et potentiellement gênants. Heureusement, une herbe couramment utilisée dans la cuisine peut apporter un soulagement.
Fenouil
Vous pouvez avoir des graines de fenouil dans votre cuisine pour la cuisson, mais l'huile essentielle de l'épice pourrait apporter un soulagement au SCI. Les chercheurs disent que cela fonctionne en régulant les muscles lisses de l'intestin. En plus de réduire les gaz, il peut traiter les spasmes et les crampes intestinaux.
Herbes pour la santé globale de l'intestin
En plus des herbes qui peuvent effectivement traiter des symptômes spécifiques, il existe de nombreuses solutions naturelles qui peuvent atténuer une gamme de symptômes ou simplement promouvoir la santé digestive globale.
Gingembre
Le gingembre est une aide digestive peu coûteuse qui peut être conservée dans votre cuisine et facilement transformée en thé ou en pâte à mâcher si le piquant ne vous dérange pas. Vous pouvez également le trouver sous forme déshydratée ou en capsules. La racine a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, et peut lutter contre les nausées et les brûlures d'estomac.
Écorce d'orme glissante
Les suppléments d'écorce d'orme glissants, que l'on peut trouver en ligne dans des gélules ou des formules en poudre, sont pris pour une grande variété d'affections. Pour les personnes atteintes du SCI, une écorce d'orme glissante peut contribuer à réduire divers symptômes.
Aloe Vera
Vous connaissez peut-être l’aloe vera pour ses feuilles succulentes cicatrisantes, mais il peut également aider votre SCI. Vous pouvez trouver du jus d’aloe vera, l’une des formes les plus courantes de suppléments d’aloès, dans la plupart des magasins d’aliments naturels. Certaines recherches ont démontré qu'il réduit les gaz, les crampes abdominales et la douleur.
Extrait de feuille d'artichaut
Bien que vous puissiez trouver des artichauts dans votre épicerie locale, un supplément d'extrait de feuille d'artichaut sous forme liquide ou en capsule peut améliorer vos symptômes du SCI. Dans une étude de 2001, 96% des participants ont estimé que l'extrait de feuille d'artichaut était meilleur ou comparable aux traitements qu'ils utilisaient auparavant pour traiter leur SCI.
À emporter
Lorsque vous vivez avec une maladie chronique comme le SCI, il est facile de se sentir découragé. Cependant, avec les changements de style de vie et les remèdes à base de plantes, vous pourrez peut-être réduire l’inconfort et améliorer votre santé digestive.
N'oubliez pas que les herbes ne sont pas surveillées par la FDA et que la pureté, le dosage ou la qualité peuvent poser des problèmes. Assurez-vous de faire des recherches sur les marques de confiance et parlez-en à votre médecin si vous avez des questions ou des préoccupations.
