Vitamine D et arthrite
La vitamine D aide vos os à absorber le calcium, essentiel à la santé des os. C'est également crucial pour le mouvement musculaire, la communication entre les nerfs et la lutte contre l'inflammation. Selon la Fondation de l'arthrite, les personnes qui prennent des stéroïdes oraux ont une carence en vitamine D deux fois plus souvent que les personnes qui n'en prennent pas. Les stéroïdes oraux sont un traitement courant pour les personnes souffrant d’arthrite.
Une autre étude a révélé qu'une carence en vitamine D est fréquente chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde (PR) et peut être liée à des douleurs musculo-squelettiques.
Ne pas avoir assez de vitamine D peut:
- affecter votre système immunitaire
- réduire les niveaux de calcium et de phosphore
- augmenter votre risque de PR, si vous êtes une femme
Mais la principale préoccupation liée à la carence en vitamine D est l'ostéoporose ou la fragilité des os. Cette condition augmente votre risque de fractures osseuses, de douleurs osseuses et de perte d'audition. Lisez la suite pour savoir quoi faire si vous avez une carence en vitamine D.
Comment la vitamine D affecte-t-elle vos os?
Une carence en vitamine D peut conduire à l'ostéoporose. Selon la clinique Mayo, des doses plus élevées de prednisone, un médicament contre la PR, augmentent également votre risque d'ostéoporose. Cette situation entraîne une perte de densité et une faiblesse de vos os, ce qui augmente le risque de fractures osseuses allant d'incidents allant de la chute à la collision avec des objets. Si vous souffrez d'arthrite, parlez-en à votre médecin et pensez que vous pourriez être à risque d'ostéoporose. L'ostéoporose se développe souvent sans symptômes et nécessite un test de densité minérale osseuse pour le diagnostic.
Lire la suite: symptômes de l'ostéoporose "
Que faire si vous souffrez d'arthrite et d'une carence en vitamine D
Suppléments et régime
Il est important de consommer suffisamment de calcium et de vitamine D pour des os en santé. Selon UpToDate, il s'agit de la première étape de la prévention ou du traitement de l'ostéoporose. Le calcium est essentiel à la santé de vos os, tandis que la vitamine D aide votre corps à absorber le calcium et à protéger vos os. La nourriture est votre meilleure source de ces nutriments. Vous pouvez obtenir du calcium à partir de lait, de yogourt et de fromage faibles en gras. La vitamine D est disponible dans les poissons gras comme le saumon et le thon.
Vous pouvez également trouver des céréales de petit-déjeuner enrichies, des jus de fruits et d'autres aliments contenant du calcium et de la vitamine D. L'étiquette nutritionnelle qui figure sur ces articles vous indiquera approximativement la valeur de votre apport quotidien.
Exercice
La bonne nouvelle est que les symptômes de l'ostéoporose et de l'arthrite s'améliorent avec l'exercice. Et tandis que les suppléments et le soleil ne peuvent pas soulager l'inflammation des articulations, ils sont bénéfiques pour la santé musculaire. Des muscles forts autour des articulations peuvent atténuer l’inconfort causé par l’arthrite. Cela est dû au fait que les muscles plus forts absorbent une partie du stress des cartilages endommagés dans les articulations et soutiennent également les os.
Certains exercices tels que le yoga ou le levage de poids peuvent augmenter votre risque de chute. Discutez avec votre médecin des exercices qui vous conviennent si vous souffrez d'arthrite et d'ostéoporose.
Les suppléments de vitamine D seront-ils efficaces contre l'arthrite?
Théoriquement, la vitamine D devrait être utile pour prévenir, ralentir ou réduire l'inflammation liée à l'arthrite. Mais il existe peu de preuves mitigées que les suppléments de vitamine D peuvent soulager ou prévenir les symptômes de l'arthrite. Un exemple est une étude du Journal de l’American Medical Association qui a cherché à savoir si la prise de suppléments de vitamine D serait utile. Les personnes qui prenaient des suppléments de vitamine D pendant deux ans ne ressentaient aucune amélioration de la douleur au genou.
Une étude a suggéré que la vitamine D pourrait aider à préserver le cartilage du genou. Les chercheurs ont découvert que le cartilage du genou était mieux préservé chez les adultes plus âgés s'ils étaient davantage exposés au soleil et si leur taux de vitamine D dans le sang était plus élevé. Des niveaux plus bas de vitamine D et moins de temps au soleil ont été associés à une plus grande perte de cartilage.
Lire la suite: Qu'est-ce qu'un test de vitamine D? "
Trop de vitamine D
Bien que rare, il est possible de consommer trop de vitamine D avec des suppléments. L’hypervitaminose D ou toxicité de la vitamine D provoque l’accumulation de calcium dans le sang. Cela peut provoquer des symptômes tels que:
- petit appétit
- la nausée
- vomissement
- fatigue
- urination fréquente
- problèmes rénaux
Une exposition excessive au soleil peut endommager votre peau. Portez toujours un écran solaire avec un FPS de 15 ou plus avant de vous exposer au soleil. Alors que les National Institutes of Health suggèrent de passer quelques jours par semaine avec cinq à 30 minutes d'exposition au soleil sans crème solaire pendant l'été, il est toujours important de porter une crème solaire.
Si vous vivez dans une ville peu ensoleillée en hiver, discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre des suppléments de vitamines. Si vous les prenez déjà, renseignez-vous auprès de votre médecin sur la quantité nécessaire pour que vos niveaux soient sains.
À emporter
L'ostéoporose est la principale préoccupation liée à l'arthrite et à la carence en vitamine D. Les personnes souffrant d'arthrite qui prennent des stéroïdes oraux peuvent être plus à risque de souffrir d'ostéoporose car elles sont deux fois plus susceptibles d'avoir une carence en vitamine D. Cependant, un apport suffisant en calcium et en vitamine D peut aider à réduire cette perte osseuse. Votre médecin peut également vous prescrire des médicaments pour prévenir l'ostéoporose.
L'exercice et rester actif sont également très importants pour gérer à la fois l'ostéoporose et l'arthrite. Consultez votre médecin avant de commencer une routine. Un physiothérapeute peut vous aider à faire des exercices en toute sécurité. Les aides - comme les cannes, les marcheurs ou les appareils qui vous aident à maintenir votre prise en main - peuvent faciliter la vie avec l’arthrite et alléger le stress de vos os.
