Nous avons déjà l'impression que nous vivons à la vitesse de la nouvelle année et que vous vous êtes peut-être senti laissé à la dérive, tiré par les obligations qui vous entourent et que vous avez peut-être sacrifié un temps personnel bien nécessaire. C'est un sentiment semblable à celui de se réveiller désorienté après une longue sieste et de ne pas savoir où vous êtes ni ce qu'il se passe. Je ne sais pas pour vous, mais en tant que mère de quatre enfants, c'est ce que je ressens souvent. Mais en cette nouvelle année, j'essaie quelque chose de différent. Nous méritons tous un peu plus de soins personnels et de soins.
Et 2017 est notre année pour sortir lentement de nos cocons et entrer dans le monde à nouveau, avec un peu plus de gentillesse pour nous-mêmes et pour les autres. Cette année est notre temps pour nous concentrer sur les choses qui importent et pour nourrir la déesse de la santé intérieure en chacun de nous.
Pour entrer en contact avec ma déesse de la santé intérieure cette année, je vais essayer tous ces conseils.
1. Inscrivez-vous pour prendre soin de vous
Il y a tellement de produits sur le marché actuellement qui peuvent vous inciter à prendre plus au sérieux les soins personnels. Par exemple, la boîte Self Care envoie une boîte mensuelle de friandises directement à votre domicile pour vous permettre de prendre l'habitude de prendre soin de vous-même. Si vous êtes un peu comme moi, le simple fait de savoir que chaque mois une livraison spéciale vous donne l'impression d'être un plaisir. Il y a juste quelque chose à propos de l'anticipation de savoir que vous recevez une? Surprise? cela le rend d'autant plus amusant.
Chaque mois a un thème, avec les produits d’autosoins correspondants, tels que le September? Spa Day? Une boîte contenant un gommage bio au citron, une bouteille d’eau pour infusion aux fruits, du thé pour le bain, des bombes pour la douche, du beurre de cacao, un baume à lèvres et un moment? accroche-porte, afin que vous n'ayez pas peu de petites personnes (ou maris!) interrompant votre temps seul. Génie.
Même si vous ne souhaitez pas vous inscrire à un service, vous pouvez toujours bénéficier des avantages d'une boîte pour soins personnels. Créez votre propre boîte et remplissez-la avec les petites choses qui vous rendent heureux. Ainsi, lorsque les moments difficiles de la vie apparaissent, vous avez les atouts pour vous aider à vous rétablir.
2. Transformez vos entraînements en temps "moi"
Si vous avez peur de faire de l'exercice, envisagez de changer de mentalité. Au lieu de penser à l'exercice comme quelque chose que vous avez? faire, traitez-le comme quelque chose que vous obtenez? faire. Il n'y a aucune raison pour laquelle vous devez faire un exercice que vous n'appréciez pas, alors donnez-vous le temps nécessaire pour explorer différents types d'exercices. J'aime traiter mes séances d'entraînement comme? Moi? temps. C'est une heure luxueuse pour moi-même où je peux entrer en contact avec mon corps, ne pas m'inquiéter de ce à quoi il ressemble, et juste être complètement libre.
3. Équilibrer une alimentation saine
Celui-ci peut être un peu plus difficile, mais c'est la même idée, essentiellement. Au lieu de regarder les aliments sains comme quelque chose que vous devriez? mangez (et ces frites comme quelque chose que vous ne devriez pas manger), changez votre façon de penser pour considérer les aliments nutritifs comme une opportunité. Manger sainement vous aide à vous sentir énergisé et améliore votre humeur. Cela ne signifie pas que vous devez quitter la dinde froide de la malbouffe. Vous pouvez toujours vous adonner à vos friandises préférées avec modération. Lorsque vous maintenez un équilibre raisonnable, vous n'avez pas l'impression que manger sainement est une corvée ou que l'on se juge soi-même pour satisfaire une envie de temps en temps. Redéfinir quoi? Sain? signifie pour vous, et vous serez peut-être surpris de la joie que vous ressentez en mangeant bien.
4. Dormez un peu
Obtenez-le, chérissez-le, gardez-le, mais ne l'adorez pas. J'ai tendance à devenir un bambin grincheux qui tape du pied quand je ne dors pas assez, mais franchement, cela fait partie de la vie, surtout si vous êtes un parent. En tant que maman dans les tranchées pendant l'allaitement la nuit et se réveillant 27 fois du crépuscule à l'aube, l'un des meilleurs conseils que j'ai jamais reçu a été de ne plus regarder l'heure. Sérieusement. Au lieu de compter les heures de sommeil que je voudrais ou ne voudrais pas, j'ai juste fait mon truc avec le bébé et ai dormi quand je pouvais. Ne pas regarder l'horloge m'a enlevé beaucoup de stress.
Cela étant dit, le sommeil est primordial dans presque toutes les parties de votre vie. Si vous êtes privé de sommeil au point de nuire gravement à votre santé, corrigez-le au plus vite. Faites une sieste pendant 20 minutes, consultez un médecin s’il découle d’une affection médicale ou investissez même dans des teintes occultantes. Établissez une routine de sommeil réaliste et respectez-la comme vous le feriez avec d'autres rendez-vous ou réunions. Faites tout ce que vous devez faire pour que la qualité du sommeil soit la norme et non l’exception.
5. Entrez dans la nature
Jamais entendu parler de la forêt de baignade? Non? Eh bien, cela vaut la peine d'essayer, car quel meilleur moyen de nourrir votre déesse intérieure que dans une atmosphère sereine de verdure de forêt? Mais sérieusement, pénétrer dans la nature d’une façon ou d’une autre est essentiel pour notre santé, en tant qu’être humain, et présente des avantages graves, tels que l’augmentation de la fonction immunitaire et la réduction de la dépression et de l’anxiété. Même une simple promenade de 10 minutes peut faire la différence.
6. Essayez la journalisation
Avec toutes les technologies à notre disposition, il est parfois soulagé de revenir à l’essentiel. Je suis un con pour un beau journal et l'acte de journalisation peut être une source d'inspiration, de libération et de guérison incroyablement inspirante. La journalisation est un moyen intime d'exprimer vos émotions et d'améliorer votre compassion.
7. Assister à une retraite de soins personnels
Je ne savais même pas qu'une telle chose existait, mais des retraites de soins personnels sont organisées dans tout le pays. C'est un moyen pour les femmes de prendre du temps pour elles-mêmes et de consacrer du temps à leur propre bien-être. Les retraites encouragent les femmes à plonger au plus profond de leur cœur, à réaliser ce qu’elles veulent de la vie et à prendre des mesures pour remplir leur propre tasse avant de se verser dans les autres. Si vous êtes cette personne qui a du mal à réserver du temps pour elle-même, essayez de planifier une retraite et accordez-vous le temps personnel que vous méritez.
Ligne de fond
En fin de compte, la façon dont vous entretenez votre déesse santé intérieure dépendra de ce qui est important pour vous et de ce que vous aimez. Passez du temps à vous demander ce que vous voulez de la vie cette année. Écoutez-vous et prenez les mesures nécessaires pour atteindre vos objectifs.
Q:
Pourquoi la gestion de ma santé personnelle est-elle importante pour ma qualité de vie?
UNE:
Prendre soin de sa santé personnelle honore le corps. Lorsque nos corps sont bien soignés, nous libérons de l'énergie et du temps pour aborder d'autres éléments communs d'une vie équilibrée, notamment les relations, la carrière, les finances, la croissance personnelle et spirituelle et le plaisir. Lorsque nous sommes en bonne santé, nous pouvons envisager l'avenir avec espoir. La santé nous achète du temps et de l’énergie pour créer les vies que nous désirons.
Jana Young, MPHAnswers, représente l’opinion de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un conseil médical.
