Sortir les guirlandes et allumer l'arbre? c'est cette période de l'année encore! L'arrivée de la saison des vacances met l'enfant à l'épreuve en chacun de nous. Il y a des dîners de famille à organiser, des fêtes de bureau à assister, des halls à la terrasse, des bougies à allumer et des cadeaux à acheter. En fait, il y a tellement de choses à faire qu'il est facile d'être surchargé et dépassé.
L'idée de trouver un peu de calme pendant cette période de l'année festive et frénétique peut être un défi. Mais maintenant, grâce aux pouvoirs de la réalité virtuelle (VR), vous pouvez laisser la circulation, la foule et la folie des centres commerciaux derrière vous et méditer paisiblement quelques minutes chaque jour sans jamais quitter votre maison.
Mettez simplement votre casque VR et transportez-vous instantanément vers une plage privée relaxante, une prairie de montagne idyllique ou l'emplacement de vos rêves. Si vous êtes débutant en méditation VR, voici comment cela fonctionne:
- Chargez l'application sur votre téléphone.
- Sélectionnez votre scène ou destination virtuelle préférée.
- Glissez votre téléphone dans un casque Google Cardboard ou autre, puis mettez vos écouteurs.
- Asseyez-vous et laissez votre esprit s'engloutir dans l'ultime expérience audiovisuelle de détente.
Les recherches montrent que la méditation présente de nombreux avantages, notamment une augmentation de la conscience et du bien-être général. La méditation peut même réduire les symptômes émotionnels de dépression, d'anxiété et de douleur physique, selon une étude publiée dans JAMA Internal Medicine.
Bien que la méditation VR ait suscité un scepticisme prudent de la part des adeptes de la méditation hardcore (dont les fans incluent des célébrités de grande puissance telles que Oprah Winfrey, Jerry Seinfeld et Katy Perry), elle constitue une introduction économique et conviviale.
Per Fornander, développeur de l'application VR Zen Garden, explique que l'utilisation de VR pour méditer vous permet de faire facilement une pause où que vous soyez pendant quelques minutes. Il vous permet de vous concentrer sur votre objectif et de vous faire sentir comme un grand ou un petit espace. Ces aspects permettent à votre cerveau de prendre une pause bien nécessaire après avoir à traiter trop d’informations stressantes? - comme quoi remplir les bas, où trouver le cadeau parfait pour votre mari ou les friandises des fêtes pour servir vos amis sans gluten.
Si vos projets de vacances incluent un voyage, emportez simplement votre casque VR pour le voyage. Imaginez-vous assis dans un avion bruyant, serré avec d’autres passagers, vous êtes épuisé et mal à l'aise. [Avec la RV], vous pouvez laisser le cerveau se détendre dans une plaine désertique du Sahara ouverte [et] entendre les oiseaux chanter pendant qu'ils passent au-dessus de vous au coucher du soleil ,? dit Fornander.
Alors cette saison, faites taire votre Scrooge intérieure et méditez sur votre chemin du retour vers «joyeux». Découvrez l'une de ces sept applications étonnantes et découvrez votre propre petit morceau de Zen avant le Nouvel An.
1. Relax VR (1,99 $)
Si vous rêvez de vous envoler vers un endroit exotique pour les vacances au lieu de les dépenser chez votre oncle, essayez cette application. Profitez d'une vue à 360 degrés sur les plages des Philippines ou les Rock Pools d'Australie. Vous pouvez choisir de pratiquer la méditation guidée Yoga Nidra sur tout le corps ou simplement écouter de la musique de rêve tout en répétant vos propres mantras.
2. Plage parfaite (0,99 $)
Avec cette expérience de réalité virtuelle, tout ce que vous aimez de la plage se trouve juste devant vous, y compris le son des vagues qui roulent et les mouettes qui tournoient au-dessus. Observez cette scène idyllique pendant la méditation guidée ou importez votre propre musique ou podcasts.
3. Zone zen (0,99 $)
Si vous préférez passer du temps dans les bois ou dans la nature, vous adorerez méditer avec Zone Zen. Le programme en deux parties propose des exercices de respiration guidée et des techniques de relaxation complète du corps pour vous calmer de la tête aux pieds.
4. VR Tropical Meditation 3D (Gratuit)
? Commencez la journée avec la beauté? via cette application gratuite qui vous transporte dans une île tropicale où vous pourrez vous détendre au son des vagues. Hamac et Mai Tai non inclus.
5. Relaxity VR (2,99 $)
Nouveau à la méditation? Cette application va vous guider à travers elle. En seulement sept minutes, vous serez transporté sur une promenade virtuelle avec une voix apaisante et une musique thématique. Actuellement, une session "Passez une bonne journée" est disponible, mais une version "Sweet Dreams" et même une version "Fly Away" pour les voyages sont en préparation.
6. Relaxation Yana VR (1,99 $)
Observez le soleil se coucher et vous prélasser sous des milliers d'étoiles, tandis qu'un ciel nocturne époustouflant et un océan calme et sombre offrent la toile de fond idéale à une bande son paisible.
7. VR Zen Garden (0,99 $)
Les jardins japonais sont conçus pour un zen et une tranquillité optimaux. Transportez-vous dans l'un d'entre eux avec cette application où vous apprécierez les sons apaisants des oiseaux, du vent et d'une rivière qui coule pendant que vous méditez.
