Dans le monde de la parentalité, il y a peu de sentiments comparables à la crainte que vous ressentez lorsque vous accueillez vos enfants à la maison après l'école, mais vous vous rendez compte que l'un d'entre eux a une nouvelle toux et un nez qui coule.
Vous pensez peut-être: «Oh non! Sally est malade, et ensuite ce sera le petit Bobby? et puis maman et papa sont à côté !?
Ne vous inquiétez pas! En tant que patron de la santé de la maison, vous avez ceci.
Entre le rhume, la grippe et le virus de l'estomac, il y a beaucoup de maladies transmises par temps froid. Mais vous pouvez faire beaucoup pour garder le reste de la famille en bonne santé (y compris vous-même) en cas de maladie.
Les germes devraient-ils vous faire mal?
Je déteste être porteur de mauvaises nouvelles, mais les germes sont partout. Et de nombreux germes du rhume et de la grippe peuvent rester en vie sur des surfaces pendant plusieurs heures.
Brut, non?
Voici la bonne nouvelle: nombre d'entre eux ne vous rendront jamais malade. Mais quand un membre de votre famille les ramène à la maison, vous devez faire plus attention. Le contact le plus courant entre les personnes qui contractent une maladie est la transmission de la maladie. Cela signifie que chaque fois que vous partagez des aliments, que vous buvez des ustensiles, que vous vous serrez la main ou que vous respirez des germes après une toux ou un éternuement, vous vous exposez à un risque.
7 façons de rester en bonne santé, fort et en sécurité
1. Mordez dans la toux du vampire
Les enfants entrent en contact avec des tonnes de germes à l’école et à la garderie, et ils sont souvent les premiers à provoquer le mal à la maison. Apprenez-leur à se couvrir la bouche quand ils toussent ou éternuent. Cela empêchera les germes d'entrer en contact avec d'autres membres de la famille et avec différentes surfaces de la maison.
Et pendant que vous y êtes, rappelez aux adultes cette règle de précaution en matière de toux et d’éternuement. Bien que les gens puissent être tentés de tousser dans leurs mains, la maladie se propage plus rapidement. Tousser et éternuer dans le coude de votre coude - aussi connu sous le nom de? Toux vampire? - aide à réduire le risque. Pas de crocs requis, bien sûr.
2. Mettez ces enfants en quarantaine!
Cela semble fou, je sais, mais créer un "espace malade"? dans la maison peut aider à garder les germes contenus dans une zone de votre maison. Qu'il s'agisse d'une chambre d'amis, d'une chambre familiale ou d'une chambre pour enfants, installez-vous confortablement et laissez ceux qui sont malades y dormir. Si une autre personne présente des signes d'infection, elle peut également y rester. Donnez à chaque personne son propre verre, gant de toilette et serviette. Ce n'est pas une prison et bien sûr, ils peuvent entrer et sortir au besoin. C’est simplement un refuge sûr pour votre petit invalide, qui l’accroche, éternue autant que nécessaire et contient les microbes méchants de la fratrie (ce qui est particulièrement utile si vous avez un petit bébé à la maison).
Les autres articles que vous voudrez peut-être garder dans la chambre des malades comprennent:
- poubelle séparée
- tissus
- désinfectant pour les mains
- glace et eau / liquides clairs
- thermomètre
- humidificateur
- masques faciaux
Si vous en avez le choix, il est également judicieux que la personne malade utilise une salle de bain à la maison, tandis que le reste de la famille en utilise une autre.
3. N'oubliez pas d'atteindre ces vitamines quotidiennes
Si vous ne preniez pas votre apport quotidien en vitamines, le moment est sans aucun doute venu de renforcer votre système immunitaire.
Même si vous prenez déjà une multivitamine, vous voudrez peut-être accorder une attention particulière aux vitamines C, B-6 et E. Heureusement, la plupart des gens en consomment suffisamment en suivant un régime alimentaire sain.
La vitamine C est le plus important stimulant du système immunitaire, et le corps ne la stocke pas. En fait, si vous n'en avez pas assez, vous serez peut-être plus susceptible de tomber malade. C'est dans les agrumes, le chou frisé et les poivrons, entre autres aliments.
La vitamine B-6 affecte certaines réactions du système immunitaire. On peut le trouver dans les légumes verts et les pois chiches.
La vitamine E aide le corps à combattre les infections. On le trouve dans les noix, les graines et les épinards.
Même si votre nourriture contient beaucoup de vitamines, les médecins recommandent de temps en temps de prendre des suppléments. Si vous avez des questions sur la prise de vitamines et de suppléments, appelez votre médecin.
4. Gardez votre corps fort avec le brocoli et les bananes
Vous en avez déjà entendu parler: les aliments que vous consommez peuvent peut-être améliorer votre immunité. Essayez donc de manger une variété de fruits, de légumes et d'autres aliments entiers. Nous avons en main de nombreuses recettes à la fois délicieuses et bénéfiques pour votre système immunitaire!
5. Pop ces probiotiques
Vous avez peut-être entendu dire que prendre des probiotiques est bon pour la santé de votre intestin, mais ils peuvent également stimuler votre système immunitaire. Prenez des probiotiques tous les jours, mais lisez attentivement les étiquettes pour vous assurer de prendre les bonnes.
Ces six souches probiotiques ont été associées à une immunité améliorée:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
6. Doubler votre routine de lavage des mains
Ne continuez pas à insister sur cette réalisation grossière, mais vous pouvez attraper les germes de pratiquement tout ce que vous touchez pendant la journée. Se laver les mains fréquemment et correctement est l’un des meilleurs moyens de rester en bonne santé. Ces cinq étapes le décrivent très facilement:
- Mouillez-vous les mains avec de l'eau chaude ou froide.
- Ajoutez votre savon et faites bien mousser.
- Lavez le savon pendant au moins 20 secondes. Et n'oubliez pas le dos de vos mains et entre vos doigts. (Vous pouvez trouver que chanter? Joyeux anniversaire? Ou quelques-uns des classiques de Bobby Darin? Splish Splash Je prenais un bain? Aide à passer le temps.)
- Rincez-vous bien les mains et séchez-les avec une serviette propre ou jetable. Un sécheur d'air fonctionne également.
- Si vous le pouvez, fermez le robinet avec votre coude ou une serviette pour éviter une nouvelle contamination.
Vous n'avez pas non plus besoin de vous soucier d'utiliser des savons commercialisés comme «antibactériens». Le savon ordinaire fonctionne aussi bien.Il est plus important de laver suffisamment longtemps et de nettoyer toutes les surfaces.
Si vous n’êtes pas près d’un robinet, le désinfectant pour les mains est une autre bonne option. Assurez-vous simplement que le vôtre contient au moins 60% d'alcool.
7. Explorer en utilisant le sirop de sureau
Beaucoup de gens ne jurent que par la consommation de sirop de sureau dès les premiers signes de rhume. Les baies de sureau contiennent des flavonoïdes et des antioxydants qui peuvent prévenir les dommages causés aux cellules de votre corps. Cela aide certainement à ce que le goût soit délicieux, de sorte que même vos petits apprécieront le goût sucré!
En ce qui concerne le rhume et la grippe, le sureau est anti-inflammatoire et peut donc soulager votre congestion et tout gonflement des sinus. Cela peut même vous protéger de tomber malade en premier lieu!
Vous pouvez trouver le sureau sous forme liquide, sirop, teinture, capsule et pastille. Parlez avec votre médecin avant de prendre des suppléments. Ceci est particulièrement important si vous souhaitez donner le sureau aux enfants ou le prendre si vous êtes enceinte ou allaitez.
