Parfois, la vie quotidienne avec la sclérose en plaques (SP) est difficile à gérer. La SEP peut provoquer une vaste gamme de symptômes, notamment:
- fatigue
- dépression
- anxiété
- paralysie
- cécité
- difficulté à respirer
Même des tâches simples comme couper des légumes ou peigner les cheveux peuvent décourager les mauvais jours. Lorsque les symptômes de la sclérose en plaques s'aggravent, ils sont appelés poussées ou exacerbations dans la communauté médicale.
En raison des effets secondaires physiques de la maladie, les personnes atteintes de SEP sont obligées de faire partie des personnes les plus créatives et intelligentes du moment. Ils doivent trouver de nouvelles façons d’adapter leur vie aux défis. En plus des précautions à prendre et des médicaments prescrits par votre médecin, voici quelques autres choses que vous pouvez faire pour essayer de minimiser l’occurrence et l’impact des poussées de SP.
1. Dites OUI à moins de stress
Nous savons tous que cela peut être plus facile à dire qu'à faire, mais réduire le stress quotidien au maximum doit être une priorité pour toutes les personnes atteintes de SEP. Les facteurs de stress quotidiens peuvent être suffisamment stimulants, et des événements de la vie troublants plus importants peuvent aggraver les poussées de SP. Si vous prévoyez vivre quelque chose de stressant dans un proche avenir, préparez-vous en conséquence. Qu'il s'agisse de parler à un thérapeute ou de consacrer du temps au zen, n'oubliez pas qu'investir dans la réduction du stress en vaut la peine. Les effets négatifs du stress peuvent être aussi puissants que les effets bénéfiques de vos médicaments contre la SEP!
2. Pratiquer la pleine conscience au quotidien
Une enquête réalisée en 2006 a montré que près de 67% des personnes atteintes de SEP utilisent au moins une forme de médecine complémentaire et parallèle en plus des traitements conventionnels. Une autre étude a montré que les exercices de méditation amélioraient les symptômes de fatigue et de dépression chez les patients atteints de SEP jusqu'à six mois. La pratique de la pleine conscience consiste à entraîner mentalement votre esprit à prendre conscience de chaque expérience sans porter de jugement. Ce n'est pas toujours la chose la plus facile à faire, mais c'est certainement une bonne compétence de devoir lutter contre les jours les plus difficiles avec la SP.
3. Gardez-le propre
Plusieurs infections virales - comme le rhume, la mononucléose et même la grippe - sont associées à des poussées de SP. Dans cet esprit, prenez des précautions pour éviter les infections. Créez une routine quotidienne pour éviter les germes et garder votre corps fort: lavez-vous les mains, reposez-vous suffisamment, ne fumez pas et évitez les autres qui sont malades. Et faites-vous vacciner chaque année contre la grippe pour diminuer vos risques d'influenza.
4. Faites vos valises!
Les poussées de SP ont tendance à se produire davantage au printemps et moins en hiver. Cette tendance est d'autant plus vraie que l'on se rapproche de l'équateur. Donc, si vous vivez déjà dans un climat chaud et que vous avez les moyens de voyager au printemps et en été, essayez de vous rendre dans un endroit plus frais. Cela pourrait diminuer vos chances d'obtenir une poussée de SP.
5. Trouvez votre tribu
Enfin, n'oubliez pas que vous n'êtes pas seul! La Multiple Sclerosis Foundation estime que plus de 400 000 personnes aux États-Unis sont atteintes de sclérose en plaques et que 200 nouveaux cas sont diagnostiqués chaque semaine. Rejoindre un groupe communautaire local ou un forum en ligne tel que la page Facebook de Healthline sur la sclérose en plaques de Healthline peut vous apporter un soutien émotionnel qui vous permettra de rester motivé et éduqué.
À emporter
Il existe de nombreux traitements pour la prise en charge de la sclérose en plaques, en particulier en cas de poussée. Assurez-vous de voir votre médecin immédiatement et obtenez l'aide dont vous avez besoin pour surmonter la poussée. Le traitement le plus courant contre les poussées de SP est les stéroïdes, mais il existe toute une gamme de médicaments permettant de contrôler votre SP et de réduire les risques de poussées supplémentaires.
Si malgré tous vos efforts, vous obtenez une fusée éclairante, ne vous découragez pas! Vivre avec une maladie chronique aura ses hauts et ses bas. Soyez patient avec vous-même, accrochez-vous et rappelez-vous que vous allez surmonter cela!
Priyanka Wali est un médecin agréé en médecine interne et un humoriste émérite. Vous pouvez la suivre sur Twitter @WaliPriyanka.
