La maladie de Crohn peut être douloureuse et parfois débilitante. Les poussées sont imprévisibles et peuvent survenir lorsque vous vous y attendez le moins. Vous préférerez peut-être rester près de chez vous.
Comme la maladie de Crohn ne peut être guérie, le soulagement survient généralement lorsque vous êtes en rémission. Ce sont des périodes où les symptômes disparaissent, ce qui vous permet de mener une vie active, sans symptômes. Mais la rémission ne se produit pas pour tout le monde. Et même si vous réalisez une rémission, vos symptômes pourraient réapparaître plus tard.
Vivre avec cette maladie peut déclencher une détresse émotionnelle et nuire à votre vision de la vie - mais cela n’est pas obligatoire. Vous ne pourrez peut-être pas changer de situation, mais vous pourrez changer de perspective. Il est facile de noyer dans les émotions négatives quand on a affaire à la maladie de Crohn. Mais si vous pouvez réécrire le script et reprogrammer votre cerveau, vous vous sentirez peut-être mieux.
Voici cinq affirmations et pensées positives pour vous aider à faire face à votre prochaine poussée de Crohn.
1. 'Demain, je me réveillerai plus fort qu'aujourd'hui.'
Parce que celle de Crohn peut être imprévisible, vous ne savez pas comment vous vous sentirez du jour au lendemain. Vous pouvez tomber dans l’habitude de penser que chaque jour sera mauvais et redouter de se lever le matin.
Ce n’est pas parce qu’aujourd’hui a été difficile que demain le sera aussi. Si vous vous dites que vous vous sentirez mal le matin, cela pourrait devenir une prophétie auto-réalisatrice. D'autre part, si vous allez au lit avec une attitude positive, vous pourrez vous convaincre que vous vous réveillerez plus fort et en meilleure santé. En conséquence, vous pouvez avoir hâte d’ouvrir les yeux le matin.
Si vous commencez votre journée avec une attitude positive, vous pourrez peut-être la maintenir tout au long de la journée.
Avant de vous coucher, établissez un emploi du temps pour le lendemain. Assurez-vous d'inclure quelques activités amusantes dans votre emploi du temps. De cette manière, même si vous rencontrez un mauvais événement à un moment de la journée, vous aurez quelque chose à espérer.
2. 'Je vais apporter de l'énergie positive dans ma vie.'
Si vous avez une crise de Crohn, ne vous entourez pas de personnes qui se plaignent de leurs problèmes de santé. Leurs attitudes peuvent être contagieuses, vous rendre dépressif, anxieux ou contrarié.
Réussir une poussée de Crohn peut nécessiter le soutien de vos amis et de votre famille. Pendant ces périodes, éliminez autant d'énergie négative que possible de votre vie. Lorsque vous vous entourez de personnes qui savent comment tirer le meilleur parti de chaque situation, leur enthousiasme peut vous toucher et vous aider à oublier vos problèmes.
3. 'Je contrôle mon corps. Je ne laisserai pas la douleur me contrôler.
La maladie de Crohn peut vous garder isolé et seul. Vous pourriez éviter d'aller au cinéma, au restaurant ou au centre commercial en raison des craintes d'une poussée. Mais comme la maladie de Crohn est une maladie de longue durée, ne laissez pas les symptômes contrôler votre vie.
Prenez à cœur les mots ci-dessus, puis prenez des mesures pour améliorer votre gestion de vos symptômes. Cela vous permettra de vivre pleinement votre vie. Plutôt que d’éviter les lieux publics, préparez-vous à la possibilité d’une flambée.
Que vous vous dirigiez vers un restaurant, une salle de cinéma ou n'importe où ailleurs, vous devez toujours connaître l'emplacement des toilettes les plus proches en cas de crise. Emportez également avec vous des articles essentiels, tels que des sous-vêtements et des vêtements supplémentaires, ou des lingettes humides en cas d'accident.
Plus vous êtes préparé, plus vous serez à l'aise et confiant lorsque vous quitterez la maison. Si vous êtes capable de vivre sans vous sentir prisonnier, vous pouvez aussi devenir une personne plus heureuse sans se préoccuper de sa maladie.
4. 'Je trouverai de la joie dans les plaisirs simples.'
Vivre avec la maladie de Crohn peut ne pas être la situation idéale. Mais au lieu de vous préoccuper de votre maladie, changez d’esprit et concentrez-vous sur les plaisirs de la vie. Pour ce faire, vous devez vivre le moment présent et vous souvenir du bien dans votre vie. Bien que Crohn puisse limiter ou empêcher votre participation à certaines activités, vous pouvez néanmoins en faire beaucoup et en profiter.
La pleine conscience est une pratique qui peut vous aider à concentrer vos pensées sur le moment présent et à prendre pleinement conscience de ce qui se passe autour de vous. Cette technique peut également vous aider à faire face aux problèmes quotidiens et à réduire votre niveau de stress, ce qui est important pour Crohn. Le stress ne cause pas la maladie de Crohn, mais il peut exacerber les symptômes.
5. "La douleur est inévitable, mais la misère est facultative." -Tim Hansel
Les symptômes de la maladie de Crohn peuvent être légers, modérés ou graves. Vous pouvez donc vous attendre à de mauvais jours. Cette citation peut vous aider à garder la perspective, car elle souligne un point important: vous contrôlez finalement ce que vous ressentez.
Vous ne pouvez pas contrôler votre douleur physique, mais vous pouvez choisir votre attitude.
Essayez de faire la paix avec la douleur et cherchez au fond de vous-même au fond de vous-même. Pensez à ce qui vous apporte joie et accomplissement. C’est peut-être passer du temps avec des proches, l’art, la photographie, le jardinage ou une autre activité.
Si vous avez assez de force pendant une poussée, impliquez-vous dans une activité qui vous fera sourire. En vous distrayant avec une activité amusante et agréable, vous n’avez pas assez d’espace libre pour vous attarder sur la douleur et d’autres symptômes.
À emporter
Vous ne pouvez pas souhaiter la maladie de Crohn. Cependant, donner un discours d'encouragement encourageant de temps en temps peut avoir un impact considérable sur vos perspectives. La maladie de Crohn peut être douloureuse et débilitante, mais elle n'a pas à vous contrôler ou à vous enterrer dans un nuage sombre.
