C'est lundi. Je me lève à 4h30 et vais au gymnase, rentre à la maison, prend une douche et commence à écrire une histoire qui doit paraître plus tard dans la journée. J'entends mon mari commencer à s'agiter, alors je monte l'escalier pour discuter avec lui pendant qu'il se prépare pour la journée.
Pendant ce temps, notre fille se réveille et je l'entends chanter joyeusement dans le berceau: "Maman!" Je retire Claire du lit et nous descendons pour préparer le petit-déjeuner. Nous nous blottissons sur le canapé et je respire la douce odeur de ses cheveux pendant qu'elle mange.
À 7 h 30, je me suis entraînée, je me suis habillée, j'ai fait un peu de travail, j'ai embrassé mon mari au revoir et ma journée a commencé avec mon bambin.
Et puis ma dépression s'enfonce.
La dépression a plusieurs visages
"La dépression touche toutes les personnalités et peut être très différente selon les personnes," dit Jodi Aman, psychothérapeute et auteur de? You 1, Anxiety 0: Remportez votre vie de la peur et de la panique.?
"Une personne très fonctionnelle peut également souffrir de manière invisible," elle dit.
Selon un rapport publié en 2015 par l'Administration des services de toxicomanie et de santé mentale, environ 6,1 millions d'adultes âgés de 18 ans ou plus aux États-Unis ont eu au moins un épisode dépressif majeur au cours de l'année écoulée. Ce nombre représente 6,7% de tous les adultes américains. Qui plus est, les troubles anxieux sont la maladie mentale la plus répandue aux États-Unis. Ils touchent 40 millions d'adultes âgés de 18 ans et plus, soit 18% de la population.
Mais de nombreux experts en santé mentale s'empressent de souligner que, si ces chiffres montrent les points communs de la dépression et d'autres conditions, la façon dont les personnes ressentent les symptômes varie. La dépression peut ne pas toujours être évidente pour ceux qui vous entourent, et nous devons en discuter les implications.
«La dépression peut inhiber le désir d’activité et d’action, mais les personnes qui fonctionnent bien ont tendance à aller de l’avant pour tenter de réaliser leurs objectifs» Mayra Mendez, PhD, psychothérapeute et coordinatrice de programme pour les services de santé mentale et de déficience intellectuelle et de développement au centre de développement de la famille et de l'enfant de Providence Saint John à Santa Monica, en Californie. «La volonté d’accomplir soutient souvent l’action et incite des personnes très performantes à faire avancer les choses.
Cela signifie que certaines personnes souffrant de dépression peuvent également conserver des tâches quotidiennes - et parfois exceptionnelles. Mendez évoque des personnalités notoires ayant affirmé avoir souffert de dépression, notamment Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz et Owen Wilson.
Non, je ne peux pas?
J'ai vécu avec la dépression et l'anxiété pendant la majeure partie de ma vie d'adulte. Quand les gens apprennent de mes luttes, on me rencontre souvent - je n'aurais jamais deviné ça de toi!?
Bien que ces personnes aient souvent de bonnes intentions et ne connaissent peut-être pas grand-chose des troubles de la santé mentale, ce que j'entends dire à ce moment-là est:? vous être déprimé à propos de ?? ou? Qu'est-ce qui pourrait être si mauvais à propos de votre la vie??
Ce que les gens ne réalisent pas, c'est que lutter contre un problème de santé mentale se fait souvent à l'interne - et que ceux d'entre nous qui les traitent passent beaucoup de temps à se poser les mêmes questions.
«Une idée fausse de la dépression est que vous pouvez simplement vous en sortir ou que quelque chose vous a amené à vous sentir déprimé» Kathryn Moore, PhD, psychologue au centre de développement de la famille et de l’enfance de Providence Saint John, à Santa Monica, en Californie.
«Lorsque vous êtes cliniquement déprimé, vous vous sentez très triste ou désespéré sans raison extérieure. La dépression peut être davantage un malheur chronique de faible intensité avec la vie, ou il peut s'agir de sentiments intenses de désespoir et de pensées négatives sur vous-même et votre vie. Elle ajoute.
Mendez est d'accord, ajoutant qu'une croyance erronée à propos de la dépression est que c'est un état d'esprit que vous pouvez contrôler en pensant positivement. Pas si, dit-elle.
"La dépression est une maladie régie par un déséquilibre chimique, biologique et structurel qui influe sur la régulation de l'humeur". Mendez explique. «Il existe de nombreux facteurs contributifs à la dépression et aucun facteur n’explique les symptômes de la dépression. La dépression ne peut pas être voulue par des pensées positives.
Mendez énumère d'autres idées fausses préjudiciables sur la dépression, notamment: «la dépression est la même chose que la tristesse». et? La dépression disparaîtra d'elle-même.?
"La tristesse est une émotion typique à laquelle on peut s'attendre dans des situations de perte, de changement ou dans des expériences de vie difficiles," elle dit. La dépression est une condition qui existe sans déclencheurs et s'attarde au point d'avoir besoin d'un traitement. La dépression est plus qu'une tristesse occasionnelle. La dépression comporte des périodes de désespoir, de léthargie, de vide, d’impuissance, d’irritabilité et de problèmes de concentration et de concentration.
Pour moi, la dépression me donne souvent l'impression d'observer la vie de quelqu'un, presque comme si je planais au-dessus de mon corps. Je sais que je fais tout ce que je suis censé faire. et souvent sincèrement souriant aux choses qui me plaisent, mais je me sens toujours comme un imposteur. C'est semblable au sentiment que l'on peut ressentir lorsqu'ils rient pour la première fois après avoir perdu un être cher. La joie d'un moment est là, mais le coup de poing dans le ventre n'est pas loin derrière.
Les personnes qui fonctionnent bien ont également besoin d'un traitement contre la dépression
Moore dit que la thérapie est le meilleur endroit où une personne peut commencer un traitement si elle présente des symptômes de dépression.
Les thérapeutes peuvent aider une personne à identifier les pensées négatives, les croyances et les habitudes qui peuvent contribuer au sentiment de dépression. Cela pourrait également inclure des choses comme les médicaments, l’acquisition de compétences de pleine conscience et la réalisation d’activités liées à l’amélioration de l’humeur, comme l’exercice, elle dit.
John Huber, PsyD, de Mainstream Mental Health, suggère également de «sortir de votre confort» ,? surtout si la personne est trop performante.
«Bien que ces personnes aient réussi et soient souvent des leaders dans leur domaine, elles [mènent leur vie] ressemblent beaucoup à celles d’une course avec une ceinture de 100 kilos en trop,» il a dit. Selon Huber, pour réduire la charge, envisagez de débrancher les appareils, de sortir pour prendre l'air, ou de commencer une nouvelle activité. Des recherches ont montré que la fabrication artisanale pouvait même avoir des avantages prometteurs pour les personnes souffrant de dépression.
En ce qui concerne mon opinion non médicale: parlez de votre dépression autant que possible. Au début, ce ne sera pas facile et vous pourriez vous inquiéter de ce que les gens vont penser. Mais choisissez un membre de la famille, un ami ou un professionnel de confiance et vous apprendrez que de nombreuses personnes partagent des expériences similaires. En parler facilite l'atténuation résultant de l'intériorisation de votre problème de santé mentale.
Parce que peu importe le visage de votre dépression, il est toujours plus facile de se regarder dans le miroir lorsqu'il y a une épaule sur laquelle s'appuyer.
La route devant
Dans le domaine de la santé mentale, il y a encore tellement de choses que nous ne savons pas. Mais ce que nous savons, c’est que la dépression et les troubles anxieux affectent beaucoup trop de gens pour que notre société reste ignorante à leur sujet.
Être dépressif ne me rend pas paresseux, antisocial ou mauvais ami et maman. Et bien que je puisse faire beaucoup de choses, je ne suis pas invincible. Je reconnais que j'ai besoin d'aide et d'un système de soutien.
Et ça va.
Les écrits de Caroline Shannon-Karasik ont paru dans plusieurs publications, notamment: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews et Kiwi, ainsi que SheKnows.com et EatClean.com. Elle écrit actuellement une collection d'essais. Plus peut être trouvé à carolineshannon.com. On peut aussi rejoindre Caroline sur Instagram @carolineshannoncarasik.
