La créatrice de mode et ex-Spice Girl, Victoria Beckham, n'a pas le temps d'appuyer sur le bouton de répétition du matin. Elle ne veut pas non plus. Elle commence sa journée tôt. Et comme vous le diront plus de 17 millions d'abonnés sur Instagram, sa routine matinale est structurée, dédiée et plutôt hardcore.
1. Deux heures de fitness. Tous les matins.
Comme elle l'a déjà dit à People, l'artiste anciennement Posh Spice ne se laisse pas dormir. Elle choisit plutôt de faire une séance d'entraînement d'une heure avant que ses enfants ne soient à la hauteur de leurs capacités.
"Je me lève assez tôt, vers 6 heures du matin, et passe une heure au gymnase avant que les enfants se lèvent," dit-elle. Elle donne ensuite le petit-déjeuner aux enfants, y compris la recherche d'avocats pour le toast à l'avocat de son deuxième fils aîné, Romeo. Ensuite, une fois que les tâches liées aux enfants sont terminées, elle se dirige vers une autre séance d’entraînement d’une heure avant de partir au travail.
Vous avez bien lu. Pas un mais deux heures d'exercice chaque jour. En plus d'être un excellent moyen de réveiller votre esprit et votre corps, il a été prouvé que l'exercice physique contribuait à augmenter la production d'antioxydants naturels de votre corps, qui aident à protéger les cellules de la peau. Il existe également des preuves que l'exercice peut stimuler le flux sanguin cutané et avoir des effets anti-âge. Donc, du point de vue de la santé, Victoria fait ses deux heures.
Cela dit, si deux heures d'exercices chaque matin vous semblent ingérables ou extrêmes pour votre niveau de forme physique, ne vous inquiétez pas. Pour la plupart des gens, 150 minutes par semaine d'exercices d'intensité modérée (comme la marche rapide) ou 75 minutes par semaine d'exercices de haute intensité (comme du jogging) suffisent pour rester en forme ainsi que pour prévenir des problèmes comme le diabète, l'hypercholestérolémie, et l'hypertension artérielle.
2. Deux cuillères à soupe de vinaigre. Avec l'estomac vide.
Toujours adepte des nouvelles tendances - il y a quelques années, il s'agissait d'un pollen d'abeille-Victoria a récemment utilisé Instagram Stories pour faire la lumière sur son truc préféré, boire à jeun, le matin.
?Soit brave!? elle a dit à ses partisans, révélant qu'elle avalait deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre (ACV) chaque matin à jeun. Sa marque de choix? Le vinaigre de cidre de pomme biologique de Bragg, qui contient ce que l'on appelle la «mère», contient des protéines, des bactéries amicales et des enzymes qui, selon certains, sont à la base des bienfaits bénéfiques du vinaigre de cidre de pomme.
Quels sont les avantages du vinaigre de cidre?
Le vinaigre de cidre est largement vanté pour ses nombreux avantages sur le corps et les intestins. Certains en boivent pour contrôler les symptômes des troubles digestifs, alors que les diabétiques ont découvert que cela peut aider à contrôler la glycémie. Certains disent que cela peut même aider à perdre du poids - en fait, il existe des preuves cliniques que l'acide acétique contenu dans le vinaigre de cidre de pomme aide à réduire le stockage de la graisse et à augmenter la combustion de graisse. Il existe également des preuves que cela peut augmenter votre satiété, ce qui signifie que vous vous sentez rassasié et donc mangez moins, bien que davantage de recherche soit nécessaire.
Cependant, l’ACV n’est pas une bonne nouvelle. Boire trop peut causer un certain nombre d'effets secondaires désagréables. Par exemple, le sentiment de satiété peut également être associé à des ballonnements désagréables, à une perte d'appétit et à des nausées. Et le vinaigre acétique peut attaquer l’émail des dents et causer des dommages aux dents. Telles sont parmi les raisons pour lesquelles boire du vinaigre de cidre de pomme tel que le fait Victoria n'est généralement pas recommandé.
Pour limiter les effets secondaires et les interactions avec tous les médicaments, commencez par une plus petite quantité (une cuillère à soupe ou moins) diluée dans un verre d'eau.
3. Un visage complet de maquillage. Dans cinq minutes.
Si vous suivez Victoria sur Instagram, vous savez qu'elle aime un bon tutoriel de maquillage:
Dans une vidéo partagée avec Vogue, l'icône de style a dévoilé sa routine faciale de cinq minutes qui commence par le nettoyage, la tonification et l'hydratation de la peau. Elle applique ensuite quelques touches de base, démontrant comment rendre votre visage éclatant et poli en quelques minutes seulement. Grâce en partie à sa routine d'exercices et à son régime alimentaire sain, sa peau n'a pas seulement l'air saine, mais bien est en bonne santé!
La livraison
Bien que le corps tonique et le visage radieux de Victoria témoignent de sa routine matinale dédiée, deux heures d'exercice quotidien et des coups non dilués de vinaigre de cidre de pomme peuvent être plus que ce que le médecin a prescrit pour la plupart des gens. Cependant, son dévouement à faire de l'exercice, à bien manger et à prendre soin de sa peau est une source d'inspiration. Avec une routine constante et un peu de "Girl Power", vous pouvez consacrer chaque matin un temps productif à contrôler votre corps, vos intestins et votre visage radieux avant de commencer la journée. Rappelez-vous: comme pour tout, ne suivez pas aveuglément les conseils ou pratiques de célébrités. La routine de Victoria fonctionne parce qu'elle fonctionne pour sa-Assurez-vous que votre routine matinale fonctionne aussi bien pour vous!
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Allison Krupp est une écrivaine, rédactrice et romancière américaine. Entre aventures sauvages et multi-continentales, elle réside à Berlin, en Allemagne. Découvrez son site web ici.
