Qu'est-ce que les soins postpartum?
La période post-partum fait référence aux six premières semaines après l'accouchement. C'est un moment joyeux, mais c'est aussi une période d'adaptation et de guérison pour les mères. Pendant ces semaines, vous nouerez des liens avec votre bébé et vous ferez un bilan de santé après l'accouchement avec votre médecin.
S'adapter à la maternité
S'adapter à la vie quotidienne après la naissance d'un bébé présente des défis, surtout si vous êtes une nouvelle mère. Bien qu'il soit important de prendre soin de votre bébé, vous devez également prendre soin de vous.
La plupart des nouvelles mères ne retournent pas au travail au moins six semaines après la naissance. Cela laisse le temps de s’adapter et de développer une nouvelle norme. Étant donné qu'un bébé doit être nourri et changé souvent, il se peut que vous passiez des nuits blanches. Cela peut être frustrant et fatigant. La bonne nouvelle est que vous finirez par tomber dans la routine. En attendant, voici ce que vous pouvez faire pour faciliter la transition:
1. Reposez-vous bien. Dormez autant que possible pour faire face à la fatigue. Votre bébé peut se réveiller toutes les deux ou trois heures pour se nourrir. Pour vous assurer que vous vous reposez suffisamment, dormez quand votre bébé dort.
2. Demander de l'aide. N'hésitez pas à accepter l'aide de votre famille et de vos amis pendant et après la période post-partum. Votre corps a besoin de guérir et une aide pratique à la maison peut vous aider à obtenir un repos bien mérité. Les amis ou la famille peuvent préparer des repas, faire des courses ou aider à s'occuper d'autres enfants à la maison.
3. Mangez des repas sains. Maintenir un régime alimentaire sain pour favoriser la guérison. Augmentez votre consommation de grains entiers, de légumes, de fruits et de protéines. Vous devez également augmenter votre consommation de liquide, surtout si vous allaitez.
4. exercice. Votre médecin vous indiquera quand vous pourrez faire de l'exercice. L'activité ne doit pas être épuisante. Essayez de vous promener près de chez vous. Le changement de décor est rafraîchissant et peut augmenter votre niveau d'énergie.
Fonctionnant comme une nouvelle unité familiale
Un nouveau bébé est un ajustement pour toute la famille et peut changer la dynamique que vous avez avec votre partenaire. Pendant la période post-partum, votre partenaire et vous pouvez également passer moins de temps de qualité ensemble, ce qui peut être gênant. C'est une période accablante et stressante, mais il existe des moyens de gérer.
Pour commencer, soyez patient. Comprenez que chaque couple subit des changements après la naissance d'un bébé. Il faut du temps pour s’adapter, mais vous vous en rendrez compte. Prendre soin d'un nouveau-né devient plus facile chaque jour qui passe.
Aussi, communiquez en famille. Si quelqu'un se sent exclu - qu'il s'agisse d'un conjoint ou d'autres enfants à la maison - parlez du problème et faites preuve de compréhension. Bien que les bébés nécessitent beaucoup d'attention et que votre partenaire et vous passiez la majeure partie de la journée à s'occuper de leurs besoins, ne vous sentez pas coupable de passer du temps seul en couple pendant la période post-partum.
Baby blues vs dépression post-partum
C'est normal d'avoir le baby blues pendant la période post-partum. Cela se produit généralement quelques jours après l'accouchement et peut durer jusqu'à deux semaines. Dans la plupart des cas, vous n'éprouverez pas de symptômes tout le temps et ceux-ci varieront. Environ 70 à 80% des nouvelles mères subissent des changements d'humeur ou des sentiments négatifs après l'accouchement. Les baby blues sont causés par des changements hormonaux et les symptômes peuvent inclure:
- pleurs inexpliqués
- irritabilité
- insomnie
- tristesse
- des changements d'humeur
- agitation
Quand devriez-vous voir un médecin?
Le baby blues est différent de la dépression post-partum. La dépression postpartum survient lorsque les symptômes durent plus de deux semaines.
Des symptômes supplémentaires peuvent inclure des sentiments de culpabilité et d'inutilité, ainsi qu'une perte d'intérêt pour les activités quotidiennes. Certaines femmes atteintes de dépression post-partum se retirent de leur famille, ne s'intéressent pas à leur bébé et ont l’idée de faire du mal à leur bébé.
La dépression postpartum nécessite un traitement médical. Parlez à votre médecin si votre dépression dure plus de deux semaines après l’accouchement ou si vous envisagez de nuire à votre bébé. La dépression postpartum peut survenir à tout moment après l'accouchement, même jusqu'à un an après l'accouchement.
Faire face aux changements de corps
En plus des changements émotionnels, vous éprouverez des changements corporels après la naissance, tels que la prise de poids. La perte de poids ne se fait pas du jour au lendemain, alors soyez patient. Une fois que votre médecin a dit que vous pouviez faire de l'exercice, commencez par une activité physique modérée quelques minutes par jour et augmentez progressivement la durée et l'intensité de vos entraînements. Allez vous promener, nager ou participer à un cours d'aérobic.
Perdre du poids implique également de manger des repas sains et équilibrés comprenant des fruits, des légumes et des grains entiers.Chaque nouvelle mère perd du poids à un rythme différent, alors ne comparez pas vos efforts de perte de poids avec les autres. L'allaitement peut vous aider à retrouver votre poids d'avant la grossesse plus rapidement car il augmente votre dépense calorique quotidienne.
Parlez à votre médecin si vous avez des questions ou des préoccupations concernant des modifications de votre corps pendant la période post-partum. Les autres changements corporels incluent:
Engorgement du sein
Vos seins se rempliront de lait quelques jours après la naissance. C'est un processus normal, mais le gonflement (engorgement) peut être inconfortable. L'engorgement s'améliore avec le temps. Pour soulager l’inconfort, appliquez une compresse chaude ou froide sur vos seins. Les mamelons douloureux de l’allaitement disparaissent généralement à mesure que votre corps s’ajuste. Utilisez de la crème pour les mamelons pour calmer les craquelures et la douleur.
Constipation
Mangez des aliments riches en fibres pour stimuler l'activité intestinale et buvez beaucoup d'eau. Demandez à votre médecin sur les médicaments sécuritaires. Les fibres peuvent également soulager les hémorroïdes, ainsi que les crèmes en vente libre ou dans un bain de siège. Boire de l'eau aide à atténuer les problèmes d'uriner après la naissance. Si vous souffrez d'incontinence, les exercices de Kegel peuvent renforcer vos muscles pelviens.
Changements du plancher pelvien
La région située entre le rectum et le vagin s'appelle le périnée. Il s'étire et pleure souvent lors de la naissance. Parfois, un médecin va couper cette zone pour aider votre travail. Vous pouvez aider cette zone à récupérer après votre accouchement en faisant des exercices de Kegel, en glaçant la zone avec des compresses froides enveloppées dans des serviettes et en vous asseyant sur un oreiller.
Transpiration
Les changements hormonaux peuvent provoquer une transpiration nocturne après la naissance. Enlevez les couvertures de votre lit pour rester au frais.
Douleur utérine
Un rétrécissement de l'utérus après l'accouchement peut provoquer des crampes. La douleur diminue avec le temps. Demandez à votre médecin des médicaments anti-douleur sans danger.
Écoulement vaginal
Les pertes vaginales sont typiques deux à quatre semaines après l’accouchement. Voici comment votre corps élimine le sang et les tissus de votre utérus. Portez des serviettes hygiéniques jusqu'à la fin de la décharge.
N'utilisez pas de tampons ni de douches avant votre rendez-vous de quatre à six semaines après l'accouchement ou jusqu'à ce que votre médecin l'approuve. L'utilisation de ces produits dans la période post-partum immédiate peut augmenter votre risque d'infection utérine. Si vos pertes vaginales sont nauséabondes, informez-en votre médecin. Vous pouvez continuer à avoir des saignements saignants pendant la première semaine après l'accouchement, mais vous ne devriez pas avoir de saignements abondants. Si vous avez des saignements vaginaux abondants, tels que saturer une serviette hygiénique en moins de deux heures, contactez votre médecin.
Perspective
Donner naissance peut changer votre famille et votre routine, mais vous finirez par vous adapter. Tous les changements émotionnels et physiques que vous ressentez après la naissance s'amélioreront lentement. N'hésitez pas à parler à votre médecin de toute préoccupation, qu'elle soit liée à la dépression, à votre bébé ou au processus de guérison.
