Si vous êtes une nouvelle maman, vous entendez probablement parler de la dépression post-partum tout le temps. Il y a de nombreux articles à lire. Vous avez mémorisé tous les panneaux d'avertissement.
Mais si vous avez régulièrement des flash-back sur des moments traumatisants dans la salle d'accouchement et que vous n'aimez pas parler d'accoucher parce que c'est douloureux pour vous et que vous présentez des symptômes d'anxiété, vous risquez peut-être de souffrir d'un ESPT post-partum. C'est ne pas la même chose que la dépression post-partum.
Vous n'avez peut-être pas entendu parler du SSPT post-partum. Je n'avais pas. Je n'ai pas été diagnostiquée avant 15 mois après l'accouchement.
La dépression postnatale est plus largement connue - mais il est également important que les femmes se renseignent sur le SSPT postnatal. Ce sont les vérités cachées que je veux que tout le monde sache.
1. Se sentir impuissant pendant la naissance n'est pas normal
Cela s'applique particulièrement aux nouvelles mamans. Il est impossible de savoir quel accouchement devrait se sentir comme, rendant plus facile de rejeter les sentiments d'impuissance comme normal.
L'accouchement est douloureux mais ne doit pas vous laisser vous sentir impuissant. Les deux peuvent facilement être confondus et conduire les mères à intérioriser ce qu'elles ont ressenti lors de l'accouchement.
2. L'anxiété est réelle
Beaucoup de gens ont vécu l'anxiété à un moment de leur vie. Il semble logique que ramener un nouveau bébé de l'hôpital à la maison susciterait de l'anxiété chez une nouvelle maman.
Le danger lié à l'anxiété lorsque vous avez un SSPT post-partum est de vous permettre d'être secrètement misérable ou de souffrir de façon continue sans vous attaquer à la racine du problème.
3. Vous pouvez avoir l'impression d'être de retour à la normale
Je peux personnellement attester de celui-ci. Après mon congé de maternité, je suis retourné à ma carrière dans la technologie d'entreprise et j'ai reçu non pas une, mais deux promotions avant que mon diagnostic ne soit posé.
De l'extérieur, il semblait que rien n'avait changé dans ma vie. J'ai continué à être un très grand vainqueur.
Les femmes qui souffrent d’ESPT après l’accouchement reprennent souvent leur vie. Ils considèrent leurs luttes quotidiennes comme une partie normale de leur expérience de procréation.
Secrètement, ils se demandent pourquoi tout leur semble plus difficile que les autres qui ont eu récemment des enfants. Certains jours peuvent sembler normaux. Certains peuvent être accablés par des éclairs de souvenirs de l'accouchement ou des sentiments de l'accouchement.
4. Vous pouvez toujours créer un lien avec votre bébé
L'une des idées fausses les plus répandues au sujet de l'ESPT post-partum est que les mères ont du mal à créer des liens avec leur bébé. Si vous y réfléchissez, une mère qui a du mal à tisser des liens avec son enfant serait un signe visible que quelque chose n’allait pas.
Beaucoup de mères atteintes du SSPT post-partum n’éprouvent aucun sentiment négatif envers leurs enfants. Ils ressentent un lien maternel très fort.
Avant que mon diagnostic ne soit posé, l'une des raisons pour lesquelles je n'avais pas envisagé le SSPT post-partum était que je me liais facilement avec ma fille. Mais si la liaison ne peut être affectée, il peut être difficile de la créer lorsque des éclairs d'anxiété vous submergent.
5. Vous évitez de parler de la naissance à tout prix
Penser à la naissance peut vous causer une anxiété grave et des cauchemars. Vous éviterez de parler de votre expérience de la naissance ou d'événements connexes qui déclenchent le même sentiment d'impuissance. Avec l'anxiété, vous pouvez ressentir un essoufflement, une sensation d'oppression thoracique ou des difficultés à vous détendre et à dormir.
Beaucoup de femmes aiment parler de la naissance de leur bébé parce que c'est une occasion joyeuse. L'accouchement libère de l'ocytocine dans le corps et produit des sentiments d'euphorie et de bonheur.
Si votre histoire de naissance produit plutôt de la peur et de l'anxiété, c'est un drapeau rouge.
6. Votre bébé n'est pas la seule chose qui vous empêche de dormir la nuit
Vous pourriez penser, duh! La plupart des nouvelles mamans sont privées de sommeil. Rien de nouveau ici.
Cependant, l'ESPT post-partum peut se manifester par des cauchemars ou une irritabilité agitée qui empêchent une nouvelle mère de dormir. Il y a une différence entre la privation de sommeil pour s'occuper de votre enfant et la privation de sommeil de cauchemars ou d'irritabilité.
7. Les flashbacks sont trop réels
Avec le SSPT post-partum, vous pouvez rencontrer des flashbacks désagréables de l'événement déclencheur.
Pour moi, c'était quand j'ai commencé à perdre conscience sur la table d'accouchement. J'ai entendu le médecin dire que je perdais trop de sang.
Ce scénario exact a joué dans ma tête plus de fois que je ne peux en compter. Chaque fois, je ressentais un sentiment d'effroi et de panique. Mon rythme cardiaque augmenterait et je commencerais à transpirer.
Un retour sur votre expérience d'accouchement ne devrait pas vous faire craindre.
La ligne du bas
Il y a de l'espoir. Si vous avez eu un accouchement particulièrement difficile et que vous ressentez un sentiment d'impuissance ou de peur, cherchez de l'aide rapidement avant que le problème ne s'aggrave.
Trouvez un endroit sûr pour partager votre expérience. Un accouchement difficile ou parfait entraîne des changements majeurs dans la vie. La plupart des femmes traitent et guérissent de cette expérience en en parlant.
Si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas en parler, essayez de l'écrire. Ecrivez ce qui s'est passé dans l'ordre chronologique. Ecrivez les sentiments que vous avez ressentis à chaque étape du processus. Notez les choses pour lesquelles vous êtes maintenant reconnaissants et écrivez celles que vous espérez ne plus jamais se reproduire.
Si vous vous sentez angoissé ou dépassé par l'écriture, respirez. Prenez des respirations lentes et profondes. Si vous vous sentez étourdi, respirez dans un sac en papier pour arrêter l'hyperventilation. Mettez de côté le temps de traitement quelques heures ou quelques jours plus tard jusqu'à ce que vous puissiez y faire face à nouveau.
Envisagez d'intégrer des techniques de relaxation telles que l'imagerie guidée, la médiation ou le yoga dans votre vie. Sortez dans la nature et faites attention à vos sens: Que voyez-vous, sentez, entendez-vous, goûtez-vous et sentez-vous? Entrer dans le moment présent, plutôt que de se concentrer sur l'expérience, peut vous donner une pause dans son traitement.
Voir un conseiller peut aider.Trouvez une oreille compatissante et apportez tous les écrits avec vous.
Le SSPT post-partum peut avoir des effets importants sur votre état mental. Si vous pensez que vous pourriez souffrir d’ESPT, vous devez contacter votre médecin et demander de l’aide. Visitez Postpartum Support International pour plus d'informations.
Monica Froese est une maman, une femme et une stratège en affaires pour les mères entrepreneurs. Elle est titulaire d’un MBA en finance et marketing et de blogs à Redéfinir maman, un site pour aider les mères à bâtir des entreprises en ligne florissantes. En 2015, elle s'est rendue à la Maison Blanche pour discuter des politiques en faveur de la famille en milieu de travail avec les principaux conseillers du président Obama. Elle a également été présentée dans plusieurs médias, notamment Fox News, Scary Mommy, Healthline et Mom Talk Radio. Grâce à son approche tactique visant à équilibrer la famille et les affaires en ligne, elle aide les mères à créer des entreprises prospères et à changer leur vie en même temps.
