Suis-je simplement grincheux ou est-ce autre chose?
Le stéréotype du vieil homme grincheux pourrait avoir ses racines dans un état connu sous le nom de syndrome de l'homme irritable. On parle cliniquement d'andropause, ou ménopause masculine. Comme la ménopause féminine, l'andropause comprend des changements physiques et émotionnels qui semblent également dépendre des changements dans les niveaux d'hormones.
Le syndrome masculin irritable peut avoir un impact important sur vos relations. Pour savoir si vous êtes atteint du syndrome de l'homme irritable et comment vous pouvez le traiter et améliorer vos relations, il est important de reconnaître certains des symptômes les plus évidents.
Quels sont les symptômes du syndrome de l'homme irritable?
Comme son nom l'indique, le principal symptôme du syndrome de l'homme irritable est l'irritabilité. La dépression et une baisse de confiance en soi peuvent aussi être des symptômes. Cela peut entraîner des difficultés de concentration, des troubles du sommeil et une réduction de l'énergie. Vous aurez peut-être plus de difficulté à perdre du poids et à récupérer après l'exercice. Les changements hormonaux chez les hommes peuvent également entraîner une baisse de la libido ou un dysfonctionnement érectile.
Tous ces symptômes peuvent affecter la façon dont vous interagissez avec votre partenaire, souvent de manière pas positive. La mauvaise humeur et un changement de libido peuvent interférer avec ce qui était autrefois une relation amoureuse. D'autres symptômes, comme un manque de sommeil, peuvent affecter de nombreux aspects de votre santé globale. Votre santé physique et votre humeur peuvent empirer avec le temps.
Reconnaître ces symptômes est une étape importante pour y remédier. La meilleure approche consiste à obtenir le soutien de votre partenaire pour gérer les changements d'humeur, d'énergie et d'autres symptômes.
Qu'est-ce qui cause cette condition?
L'andropause est le plus directement causée par une diminution de la testostérone. La testostérone est une hormone naturelle essentielle au développement de la reproduction masculine. Il prend également en compte d'autres caractéristiques masculines, telles que la masse musculaire et les poils. Les niveaux de testostérone ont tendance à diminuer progressivement chez les hommes à partir de 30 ans.
La testostérone est associée à la confiance, à la forme physique, à l'énergie et à la libido, autant de caractéristiques pouvant contribuer à des relations saines. Par conséquent, des taux de testostérone inférieurs peuvent affecter certains des domaines clés pouvant influer sur les relations que vous entretenez avec votre partenaire.
Comment diagnostique-t-on le syndrome de l'homme irritable?
Faire vérifier votre testostérone est une bonne première étape dans le diagnostic de tout changement d'humeur pouvant être dû à des modifications hormonales liées à l'âge. Cela peut être fait dans le cadre d'un test sanguin régulier qui vérifie votre taux de cholestérol, votre taux de sucre dans le sang et d'autres marqueurs. Vous devrez peut-être demander à votre médecin d'inclure un contrôle du niveau de testostérone sur votre commande de prélèvement sanguin. Les techniciens de laboratoire testent uniquement ce qui est inclus dans la commande.
Le niveau de testostérone dans votre sang peut permettre à votre médecin de connaître votre situation hormonale et de fournir des indices possibles sur les changements d'humeur. Votre médecin pourra peut-être vous en dire plus en vous basant sur un examen physique et une conversation sur vos symptômes.
D'autres affections sous-jacentes pourraient également être responsables de vos symptômes. Le diabète, par exemple, peut être responsable du dysfonctionnement érectile. Un trouble respiratoire nocturne appelé apnée obstructive du sommeil peut saper votre énergie et votre capacité à vous concentrer.
Vous devez être honnête avec votre partenaire à propos de tous vos symptômes, y compris ceux comme le dysfonctionnement érectile. Être ouvert avec votre partenaire peut les aider à comprendre ce que vous vivez.
Un professionnel de la santé mentale peut également vous aider à identifier les problèmes de votre relation. Encore une fois, la clé est d'être honnête à propos de vos symptômes et de vos préoccupations.
Quels sont les traitements disponibles pour le syndrome de l'homme irritable?
Si votre syndrome masculin irritable est causé par une diminution du taux de testostérone, l'une des principales options de traitement est la thérapie de remplacement de la testostérone. Des injections régulières d'une version synthétique de l'hormone peuvent souvent aider à restaurer la vitalité et d'autres caractéristiques affectées par la baisse des niveaux d'hormones.
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Comme tout traitement, cette thérapie a des effets secondaires potentiels. On craint que cela n’affecte la santé cardiaque. Certaines personnes trouvent qu'elles deviennent trop agressives et de mauvaise humeur. Si vous travaillez avec votre médecin et que vous signalez des effets indésirables ou des changements d'humeur négatifs, la plupart des problèmes peuvent être gérés ou évités.
Il est également important de maintenir un mode de vie sain. La gestion de votre poids peut aider avec:
- Diabète
- maladie cardiaque
- dormir
- niveaux d'énergie
Tout le monde a intérêt à avoir une alimentation saine et à éviter les aliments riches en matières grasses et en sucres ajoutés. Limitez votre consommation d'alcool et faites de l'exercice presque tous les jours de la semaine pendant au moins 30 à 40 minutes.
Le traitement de la santé mentale est important si votre relation est affectée par le syndrome de l'homme irritable. Cela peut même aider avec des changements non désirés dans votre personnalité. La thérapie peut vous montrer comment gérer vos émotions de manière positive et mieux communiquer avec votre partenaire. La consultation des couples a généralement plus de succès lorsque les deux membres du couple participent pleinement.
Comment puis-je gérer le syndrome de l'homme irritable?
La gestion du syndrome de l'homme irritable commence par la reconnaissance des symptômes, le diagnostic et le suivi du traitement. Voici quelques conseils pour maintenir une relation saine avec votre partenaire:
- Reconnaissez les changements dans votre façon de réagir aux situations.
- Apprenez à reconnaître vos changements d'humeur et prenez des mesures pour vous détendre ou désamorcer la situation.
- Écoutez calmement lorsque votre partenaire décrit l'humeur ou les changements de personnalité.
- Envisagez un test de niveau de testostérone et une thérapie si cela est approprié. N'abandonnez pas la thérapie si vous et votre partenaire ne voyez pas de résultats immédiats.
- Apprenez des techniques anti-stress et de relaxation, telles que la méditation, le yoga ou des exercices de respiration conçus pour vous calmer.
- Faites plus d'exercice. Le? Se sentir bien? Les endorphines libérées par l'activité physique peuvent aider à surmonter les symptômes de la dépression et d'autres sentiments négatifs.
- Adoptez un régime alimentaire sain pour le cœur, comme le régime méditerranéen, qui met l'accent sur les fruits, les légumes, les céréales complètes, les protéines maigres, les noix et certains produits laitiers faibles en gras ou sans gras.
- Réduisez les aliments et les boissons avec sucres ajoutés.
- Donnez un conseil d'essayer. Si cela vous facilite la tâche, abordez-la avec l'idée que vous obtenez de l'aide pour faire face au stress.
- Si vous commencez à conseiller, persévérez. Les consultations, y compris les consultations de couple, ont souvent besoin de plusieurs mois pour faire toute la différence.
- Rappelez-vous toujours les choses qui vous ont attiré en premier dans votre partenaire et rappelez-vous à quel point ces choses vous ont fait du bien.
Quelle est ma vision?
La combinaison d'une thérapie de remplacement de la testostérone, d'un mode de vie plus sain et de conseils peut vous aider à vaincre le syndrome de l'homme irritable et à améliorer votre relation. Être honnête avec votre médecin et votre partenaire concernant vos symptômes peut vous aider à recevoir l'aide dont vous avez besoin.
