Que sont les tocotriénols?
Les tocotriénols sont des produits chimiques de la famille de la vitamine E. La vitamine E est une substance nécessaire au bon fonctionnement du corps et du cerveau.
Comme pour les autres produits chimiques à base de vitamine E, les tocophérols, il existe quatre types de tocotriénols dans la nature: alpha, bêta, gamma et delta. Les tocotriénols sont présents dans les huiles de son de riz, de fruits de palme, d'orge et de germe de blé. Les tocophérols, par contre, se trouvent principalement dans les huiles végétales telles que les huiles d’olive, de tournesol et de carthame, les céréales complètes et les légumes à feuilles vertes.
Ces substances sont également disponibles sous forme de supplément sous forme de gélules ou de pilules. Bien que les tocotriénols soient structurellement similaires aux tocophérols, chacun a des propriétés légèrement différentes pour la santé.
Les experts estiment que les tocotriénols présentent de nombreux avantages pour la santé, dont certains sont plus puissants que ceux contenus dans les tocophérols plus courants. Ceux-ci incluent une santé et une fonctionnalité cérébrales améliorées, une activité anticancéreuse et des propriétés hypocholestérolémiantes.
Formes courantes et utilisations des tocotriénols
Les tocotriénols ne sont pas couramment présents dans la nature et, lorsqu'ils le sont, ils ont tendance à être présents à des niveaux très bas. Cependant, les huiles de palme, de son de riz et d'orge contiennent des tocotriénols, ainsi que du germe de blé et de l'avoine.
L'huile de palme est la source naturelle de tocotriénols la plus concentrée. Néanmoins, vous devrez consommer une tasse entière d'huile de palme chaque jour pour ingérer la quantité de tocotriénols qui, selon les experts, pourrait avoir des effets bénéfiques sur la santé. Pour des concentrations plus élevées de la substance, parlez à votre médecin des suppléments.
Les tocotriénols peuvent également être trouvés dans les suppléments synthétiques vendus couramment dans les magasins d'aliments naturels et les pharmacies. Bien que de nombreuses personnes prennent des suppléments de vitamine E, la plupart ne contiennent que de l’alpha-tocophérol.
Les tocotriénols - en particulier lorsqu'ils sont pris avec du squalène, des phytostérols et des caroténoïdes - sont liés à la bonne santé dans plusieurs études scientifiques. Plus spécifiquement, les tocotriénols peuvent être efficaces pour réduire les niveaux de mauvais cholestérol ainsi que les risques et les effets de certains cancers.
La FDA ne surveille pas la pureté ou la dose de suppléments. Recherchez différentes entreprises pour une marque de qualité.
Avantages pour la santé des tocotriénols
Des études scientifiques suggèrent que la prise de tocotriénols présente plusieurs avantages pour la santé. Ceux-ci inclus:
- Améliorer la guérison des fractures. Des recherches sur des rats ménopausés souffrant d'ostéoporose ont montré que les tocotriénols contribuaient à renforcer et à guérir plus rapidement les fractures des os que d'autres suppléments à base de vitamine E.
- Effets neuroprotecteurs. La recherche sur les humains suggère que les tocotriénols atteignent rapidement et facilement le cerveau, où ils peuvent améliorer leur fonctionnement et leur santé.
- Effets anticancéreux et amélioration de la santé globale. Les recherches suggèrent que les tocotriénols ont un effet globalement positif sur la santé humaine et qu'ils possèdent en particulier des propriétés anticancéreuses.
- Réduire le risque de maladie cardiovasculaire et abaisser le taux de cholestérol. Les tocotriénols peuvent aider à ralentir la formation de plaque dans les artères et à diminuer le taux de cholestérol.
Effets secondaires des tocotriénols
Les recherches scientifiques sur les effets toxicologiques et pharmacologiques des tocotriénols à une dose allant jusqu'à 2 500 milligrammes par kilogramme (mg / kg) de poids corporel par jour n'ont provoqué aucun effet secondaire défavorable chez les rongeurs. La plupart des études ont utilisé une dose de 200 mg par jour.
Interactions avec les tocotriénols
La recherche scientifique suggère que les tocotriénols sont généralement sans danger pour les personnes en bonne santé et qu’ils présentent un faible risque de surdosage. Cependant, les tocotriénols ont des propriétés anticoagulantes. Les personnes atteintes de certains troubles sanguins doivent donc éviter de les prendre.
La livraison
Si vous décidez de prendre un supplément de tocotriénol, choisissez-en un composé d'huile de palme, car ce sera le plus puissant. Vérifiez également que le traitement est minimal, car ces produits contiendront la plus grande quantité possible d'autres produits chimiques bénéfiques pour la santé lorsqu'ils sont pris avec des tocotriénols: phytostérols, squalène, caroténoïdes. Les autres choix incluent: les isoflavones de soja, le Gingko biloba et le bêta sitostérol.
Plusieurs études scientifiques peuvent confirmer les avantages de la prise de tocotriénols, mais les suppléments contenant ces produits chimiques peuvent coûter très cher.
La prise d'une grande quantité de suppléments peut entraîner des effets secondaires ou des problèmes de santé à long terme. Donc, si vous consommez une alimentation riche en vitamine E, une supplémentation en tocotriénol peut ne pas être nécessaire.
Toutefois, si vous prenez des tocotriénols pour soulager certains problèmes de santé, il pourrait être utile de discuter avec votre médecin de la meilleure façon de les intégrer à votre alimentation.
