J'aime me considérer comme une personne calme et pondérée, mais emportez ma nourriture pour plus de quelques heures et ça va devenir laid.
Au moins deux fois par an, mon frère menace de me procurer un t-shirt ou une tasse de café avec des énonciations telles que,? Hangry: Un état de colère provoqué par le manque de nourriture créant une émotion irrationnelle et erratique? ou? Je suis désolé pour ce que j'ai dit quand j'étais pendu.?
Bien que je déteste l'admettre, mon grand frère a vu sa part équitable de mes problèmes de gestion de la faim à son époque. J'aime me considérer comme une personne calme et pondérée, mais emportez ma nourriture pour plus de quelques heures et ça va devenir laid. C'est au point où mes amis et ma famille apporteront secrètement des collations supplémentaires s'ils pensent que nous ne mangerons pas pendant un moment.
Je ne suis pas seul. Hanger - le mashup linguistique de la faim et de la colère - n’est pas seulement une excuse commode pour être snippy. C'est un phénomène réel (et pas seulement parce qu'il a son propre hashtag). Lorsque vous avez faim, votre glycémie baisse. La quantité de glucose, principale source de carburant de votre cerveau, est diminuée. Votre cerveau est complètement dépendant du glucose pour fonctionner. Lorsqu'il ne consomme pas suffisamment de glucose, votre cerveau peut avoir du mal à accomplir des tâches gourmandes en énergie, comme se comporter convenablement ou se rappeler que vous aimez réellement l'ami qui vient de vous dire que le restaurant attend depuis une heure.
Selon Leah Groppo, diététiste clinicienne à Stanford Health Care, trembler, être faible et se sentir fatigué sont tous des signes de la baisse de votre glycémie. Si votre estomac gronde et que vous commencez à être irritable, votre cerveau ne reçoit probablement pas assez de glucose, note-t-elle.
Ce ne sont pas les seuls signes que vous êtes accro. Les événements suivants sont susceptibles de se produire si vous n'obtenez pas de barre granola dans votre système dès que possible.
1. La maîtrise de soi est MIA
Tu n'es vraiment pas toi-même quand tu as faim. Plus précisément, vous n’êtes pas vraiment contrôlé lorsque vous avez faim. Entre accrocher tout le monde en vue et se gaver de tous les beignets de la salle de pause, le cintre peut vous faire perdre tout contrôle de vous-même.
2. Vous vous moquez de tout le monde autour de vous
Si vous vous retrouvez un jour en colère contre le monde entier - en particulier avec les personnes se trouvant à proximité immédiate de votre lieu de travail - vous risquez d'avoir faim.
3. Les petites choses sont comme la fin du monde
Il est difficile de rationaliser quand on a faim, mais il s'avère que vos hormones font monter les enchères. Lorsque votre glycémie baisse suffisamment, votre cerveau envoie des signaux à votre corps pour qu'il libère plus de glucose dans le sang. Votre corps y parvient notamment en sécrétant de l'adrénaline, l'hormone de combat ou de fuite, et du cortisol, l'hormone que nous associons le plus souvent au stress. Cela signifie que vous pouvez vous sentir stressé ou anxieux, même si rien ne se passe en dehors de votre corps pour le justifier.
4. Melodramatic ne commence même pas à le couvrir
Ne me dis pas que nous n'avons plus de lait de coco! Comment allons-nous jamais survivre?
5. Vous ne pouvez pas arrêter de penser à la nourriture
Tout comme regarder le réseau alimentaire pendant que vous courez au gymnase, le cintre a tendance à vous rendre obsédé par la nourriture jusqu'à ce que vous vous assoyiez enfin pour manger.
6. Vous envisagez de voler la nourriture des autres
Je ne suis généralement pas une personne jalouse. Mais je peux à peine me retenir quand je vois quelqu'un manger des frites fumantes ou une pâte feuilletée quand je suis affamé. Les rêves de fuite avec une part de pizza d'un inconnu ne sont pas inconnus!
7. Penser, parler ou vivre en général se sent vraiment difficile
Il n’est pas surprenant que lorsque votre cerveau ne reçoit pas assez de carburant, vous avez du mal à maintenir une fonction cognitive normale. Une petite étude a montré qu'une hypoglycémie aiguë pouvait perturber le fonctionnement du cerveau et rendre les tâches cognitives plus difficiles.
8. Vous envisagez de manger des choses que vous n'aimez même pas simplement parce qu'elles sont là
Ne vous battez pas contre les craquelins rassis ou la barre protéinée couverte de charpie qui est dans votre sac depuis un an. Nous y avons tous été.
9. Vos collègues s'éloignent lentement de vous
Si vous remarquez que les personnes autour de vous reculent lentement, il y a une chance que votre cintre soit visible. Non seulement vous effrayez vos collègues, mais vous risquez également de faire des erreurs que vous ne feriez pas autrement. En d'autres termes, le cintre ne vous rapportera probablement pas d'éloges sur votre évaluation de performance.
10. Vous commencez de petits combats avec votre autre significatif
Des recherches ont montré que vous avez plus de chances de vous disputer avec votre cœur quand vous avez faim. Étant donné que nous sommes plus susceptibles d’agir ou d’être agressifs envers les personnes qui nous sont les plus proches, il n’est pas inhabituel que votre partenaire important subisse les conséquences de vos préoccupations. Une petite étude a révélé que les personnes qui avaient faim étaient plus susceptibles de poser des épingles dans une poupée vaudou représentant leur épouse. Beurk! Rien de bon ne peut en résulter.
11. Vous ressentez un besoin intense de faire une sieste
Votre cerveau dépend du glucose, mais chaque cellule de votre corps en a besoin pour fonctionner correctement. Lorsque votre glycémie baisse, vos cellules manquent d'énergie. La faim vient souvent avec un côté de fatigue.
12. Vous achetez tout dans l'épicerie (et commencez à le déchirer dans la voiture)
Il s'avère que les dégâts causés par les achats lorsque l'on a faim ne se limitent pas à l'épicerie. Selon une étude, il est plus probable que vous achetiez plus d'articles dans n'importe quel magasin et que vous dépensiez plus lorsque vous avez faim. Même votre portefeuille ressent vos douleurs de la faim.
La solution?
Manger quelque chose. Et peut-être s'excuser.
Pour de meilleurs résultats, prenez un repas ou une collation bien équilibré comprenant des protéines, des glucides et des lipides. Cela vous aidera à équilibrer votre taux de sucre dans le sang et à vous rendre à nouveau de manière régulière et amicale.La boîte de beignets ou le sac de croustilles peuvent vous faire sentir mieux à court terme, mais ils vous renverront aussi rapidement dans les affres du cintre.
Mandy Ferreira est écrivaine et éditrice dans la région de la baie de San Francisco. Elle est passionnée par la santé, la forme physique et le mode de vie durable. Elle est actuellement obsédée par la course à pied, le levage olympique et le yoga, mais elle nage, fait du vélo et fait à peu près tout ce qu'elle peut. Vous pouvez la suivre sur son blog (treading-lightly.com) et sur Twitter (@ mandyfer1).
