Le fait que vous cherchiez des moyens d'aider un ami atteint de dépression est merveilleux. On pourrait penser que, dans le monde du Dr Google, tout le monde ferait des recherches sur quelque chose qui occupe une place centrale dans la vie de leurs amis. Malheureusement, ce n'est pas toujours le cas. Et même s'ils faisaient leurs recherches, cela ne signifie pas que tout le monde trouvera le moyen de soutenir ses amis et ses proches.
J'ai traité la dépression majeure de temps en temps depuis 12 ans. Parfois, j'ai reçu la compassion et le soutien dont j'avais besoin, et d'autres fois, je ne l'ai pas fait. Voici ce que j'aimerais que mes amis sachent avant d'essayer de me soutenir.
1. La dépression est une maladie
Vous avez probablement entendu celui-ci avant - encore et encore. Je ne suis pas ici pour vous expliquer les subtilités de ce qui fait de la dépression une maladie, vous pouvez les trouver partout. Ce que vous devez savoir, c'est qu'il est si difficile de comprendre ce point, non seulement en théorie, mais en pratique, c'est à cause du capacitisme. La société est construite pour les individus valides et pensés. Nous avons tous appris dès le plus jeune âge à défendre ce système d'oppression.
2. Cela affecte l'estime de soi
Nous ne traitons pas seulement avec les symptômes et la façon dont la société nous considère, mais nous avons également beaucoup de frustrations à propos de notre nouvelle invalidité. En un instant, nous n’avons plus la même valeur selon les sociétés, selon nous et le plus souvent selon vous.
3. Nous avons été blessés
Par d'autres, par des amis, par la famille et par toutes sortes d'êtres chers. Et si nous ne l’avons pas été, nous en avons entendu parler. J'espère que tout le monde autour de nous a pour amour, compassion et soutien, mais c'est rarement le cas. Nous pourrions ne pas vous faire confiance pour nous montrer ces choses à cause de cela.
4. Nous n'avons pas besoin de vous pour nous réparer
Ce n'est pas votre travail - c'est le nôtre. C'est si simple.
5. Notre sécurité l'emporte sur votre soutien
Vous pouvez faire beaucoup de bien, mais malheureusement, vous pouvez faire beaucoup de choses qui ne vont pas. Des moments peuvent survenir lorsque vous n'êtes plus en sécurité pour nous et que nous devons nous éloigner pour nous concentrer sur notre bien-être.
6. Il y aura des moments où rien de tout cela n'aura de sens
Bienvenue dans le monde de la dépression. La dépression est une maladie aux mille facettes. Vous pouvez avoir certains symptômes un jour et des symptômes totalement différents le lendemain. Ce sera déroutant et frustrant pour nous deux.
7. Nous pouvons nous auto-saboter notre rétablissement, et cela vous frustrera
Le changement est terrifiant et l’une des choses les plus difficiles. Si nous vivons depuis longtemps avec la dépression, nous risquons de ne pas vouloir nous rétablir.
8. Nous allons apprendre à vivre avec
Cela semble simple, mais vous devez être prêt à avoir un ami qui vit ouvertement - et fièrement - avec la dépression. Ce n'est pas que nous avons abandonné, ce n'est pas que nous sommes cassés. C'est simplement que cela fait partie de nous et, pour certains d'entre nous, cela ne disparaît pas. Cela fait partie de notre réalité et si nous acceptons de l'accepter, vous devez le faire aussi.
9. Nous voulons que vous vous présentiez
Nous renoncerons au soutien, à la compassion et à l'amour à différents moments. Mais nous souhaitons toujours désespérément que les gens soient présents, car nous avons tous besoin de soutien.
10. La meilleure chose que vous puissiez faire pour nous, c'est aussi de centrer votre propre bien-être
Il y a tellement de gens qui nous crachent des conseils pour améliorer notre vie, mais ne les appliquent pas dans leur propre vie. Le comportement de modélisation est le meilleur moyen de nous envoyer ce message et nous rappelle également que ces outils ne sont pas juste pour nous, mais pour tout le monde.
11. Soyez honnête au sujet de votre lutte pour accepter tout cela
Reconnaissez vos lacunes et apprenez à changer. Très peu d'entre nous apprennent à aider réellement les personnes vivant avec une maladie mentale dans notre vie. Vous avez beaucoup à apprendre. Nous avons beaucoup à apprendre. Mais si nous n'acceptons pas cela, reconnaissons nos échecs et changeons, nous nous détruirons.
12. Trouvez du soutien dans votre propre vie
Soutenir les autres par le biais de leurs défis n’est jamais facile, et il est essentiel de disposer de vos propres systèmes de soutien enrichis pour maintenir votre soutien.
Il y a beaucoup d'autres choses que vous devrez apprendre et réapprendre tout au long de ce voyage. En fin de compte, votre vie ne sera plus jamais la même. Mais ce n'est pas toujours une mauvaise chose.
Si vous ou une de vos connaissances présentez des symptômes de dépression, contactez votre médecin pour obtenir des options de soutien et de traitement. Il existe de nombreuses formes de soutien à votre disposition. Découvrez notre page ressources santé mentale pour plus d'aide.
Ahmad Abojaradeh est le fondateur et directeur exécutif de La vie à mes jours. C'est un ingénieur, un voyageur du monde, un spécialiste du soutien par les pairs, un activiste et un romancier. Il est également conférencier en santé mentale et justice sociale et se spécialise dans le lancement de conversations difficiles dans les communautés. Il espère faire prendre conscience de la nécessité de vivre une vie de bien-être grâce à ses écrits, ses ateliers et ses conférences. Suivez Ahmad sur Gazouillement, Instagram, et Facebook.
