Vue d'ensemble
La transpiration est le moyen utilisé par le corps pour réguler sa température. Quand nous avons chaud, nous transpirons. Cette humidité s’évapore et nous refroidit. La transpiration fait partie intégrante de la vie quotidienne.
Néanmoins, certaines personnes peuvent trouver que la transpiration n'est pas souhaitable dans certaines situations sociales, en particulier si leur transpiration laisse des taches ou des taches humides. Dans ces situations, certaines stratégies peuvent aider à réduire la quantité de sueur.
Appliquez l'antisudorifique avant de vous coucher
Les antisudorifiques agissent en bloquant les canaux sudoripares afin que la sueur ne puisse pas atteindre la surface de la peau. La sueur est toujours produite par la glande, mais ne peut pas atteindre la surface.
Les déodorants n'empêchent pas la transpiration, mais visent plutôt à masquer l'odeur produite par les bactéries lorsque nous transpirons. Parfois, les antisudorifiques contiennent un déodorant. La majorité des antisudorifiques que vous pouvez acheter à la pharmacie sont constitués de sels métalliques appelés chlorure d'aluminium.
Pour obtenir de meilleurs résultats avec votre antisudorifique, assurez-vous que vos aisselles sont propres et sèches, puis appliquez-le le soir avant d'aller vous coucher. En effet, les ingrédients ont besoin de temps pour créer le blocage sur le canal sudoripare et la plupart des gens transpirent moins ou pas du tout la nuit.
Il se peut que cela ne fonctionne pas immédiatement, mais si vous vous en tenez à cette routine pendant quelques nuits, vous devriez obtenir les résultats souhaités. Une fois que l'anti-transpirant commence à produire ses effets, vous pouvez l'appliquer au besoin.
Porter des tissus respirants
Le meilleur moyen d’aider à réduire la transpiration avec vos choix de vêtements est de porter des tissus légers et respirants avec une bonne ventilation. Les couleurs plus claires aident également à refléter le soleil plutôt que de l'absorber. Le blanc peut donc vous aider à rester au frais et à réduire la transpiration.
Lorsque ce n'est pas une option, choisissez des couleurs sombres ou des motifs distrayants qui cachent la transpiration. Vous pouvez également superposer vos tenues afin que la sueur ne soit pas visible sur la couche externe. Voici quelques autres conseils pour vous habiller lorsque vous transpirez beaucoup.
Éviter certains aliments
Il y a quelques choix alimentaires que vous voudrez peut-être éviter si vous sortez pour un déjeuner d'affaires ou dans une situation sociale où vous préférez ne pas transpirer. Évitez les plats épicés. Nos corps réagissent aux aliments épicés de la même manière qu’à toute autre chaleur - ils essaient de refroidir les choses, ce qui conduit à la transpiration.
La caféine n'est pas recommandée non plus, car elle stimule nos glandes surrénales et fait transpirer nos paumes, nos pieds et nos aisselles.
Garder son calme
La transpiration est la façon dont votre corps vous refroidit. Donc, en restant au frais, vous réduisez le besoin de transpirer.
Par temps chaud, il peut être très efficace de placer un bol de glace devant un ventilateur pour faire circuler l’air froid dans la pièce. Une autre bonne idée est de garder les rideaux et les stores tirés pendant la journée pour éviter que le soleil ne surchauffe vos chambres. Essayez de rester à l'ombre si vous êtes à l'extérieur.
Manger plus régulièrement de petits repas peut vous aider à rester au frais, car la chaleur métabolique est nécessaire pour décomposer les aliments. Rester bien hydraté va également garder votre température corporelle basse.
Vous pouvez également conserver vos hydratants au réfrigérateur pour un effet rafraîchissant lorsque vous les appliquez. Procurez-vous un ventilateur portatif et gardez votre tête et vos pieds au frais en évitant les chapeaux et en portant des chaussures ouvertes lorsque le temps le permet.
Des traitements médicaux
Si vous sentez que vous transpirez beaucoup, consultez votre médecin pour savoir si vous souffrez d'hyperhidrose. Si vous le faites, plusieurs options de traitement s'offrent à vous:
- Antisudorifique sur ordonnance. Votre médecin peut vous prescrire un antisudorifique d'ordonnance de haute résistance qui n'est pas facilement disponible en vente libre. Des crèmes sur ordonnance sont également disponibles si votre visage et votre tête sont touchés.
- Médicament oral. Votre médecin vous proposera certains médicaments qui bloquent les produits chimiques qui permettent à certains nerfs de communiquer entre eux, ce qui peut aider à réduire la transpiration. Il existe certains effets secondaires potentiels (notamment des problèmes de vessie, une bouche sèche et une vision trouble), alors demandez à votre médecin si les avantages l'emportent sur les risques.
- Antidépresseurs. L'anxiété peut entraîner une transpiration excessive. Votre médecin peut vous prescrire des antidépresseurs s’ils estiment que cela contribue à votre problème.
- Botox les injections. Ces injections bloquent temporairement les nerfs responsables de la transpiration. Les injections durent de 6 à 12 mois, après quoi le traitement devra être répété. Les injections peuvent causer des douleurs mineures et certaines personnes ressentent temporairement une faiblesse musculaire dans la zone traitée.
- Chirurgie. Dans les cas extrêmes, certaines options chirurgicales s'offrent à vous. Ceux-ci comprennent la thérapie par micro-ondes, l'élimination des glandes sudoripares et la chirurgie nerveuse. La chirurgie ne doit être envisagée que lorsque votre médecin a déterminé que vous présentiez une maladie grave qui vous faisait transpirer de manière inhabituelle.
La livraison
La transpiration est complètement naturelle et sert à quelque chose. Il existe des moyens de réduire la transpiration ou de masquer ses effets si vous en ressentez le besoin. Si vous sentez que vous transpirez beaucoup, consultez votre médecin. Les conseils d'experts peuvent aider.
