Qu'est-ce qui cause la respiration sifflante?
La respiration sifflante fait référence à un sifflement aigu qui se produit lorsque vous inspirez ou inspirez. C'est causé par le resserrement de vos voies respiratoires.
Vos voies respiratoires peuvent se resserrer en raison de:
- les allergies
- infection
- certains médicaments
- asthme
- la maladie de reflux gastro-oesophagien
- maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)
- tout ce qui provoque un gonflement ou une inflammation des voies respiratoires
Si vous n’êtes pas certain de la cause de votre respiration sifflante, prenez rendez-vous avec votre médecin pour éliminer les affections nécessitant un traitement immédiat. En plus des traitements sur ordonnance et des médicaments recommandés par votre médecin, plusieurs remèdes à la maison peuvent vous aider à avoir une respiration sifflante moins.
1. Buvez des liquides chauds
Si vos symptômes de respiration sifflante sont causés par du mucus dans votre pipe à vent, certains liquides chauds pourraient vous aider. Boire du thé à base de plantes ou même de l'eau tiède peut aider à dissoudre le mucus têtu. Rester hydraté est important avec tout type de congestion.
2. Inspirez de l'air humide
L'inhalation d'air humide ou de vapeur fonctionne de la même manière que de boire des liquides chauds. Il peut aider à assouplir la congestion et le mucus dans les voies respiratoires, facilitant ainsi la respiration. Prenez une douche chaude avec la porte fermée ou utilisez un humidificateur à la maison. Vous pouvez également essayer de passer du temps dans un hammam. Assurez-vous simplement d'éviter l'air sec et chaud d'un sauna.
3. Mangez plus de fruits et légumes
Certaines affections respiratoires chroniques peuvent entraîner des symptômes tels que la respiration sifflante. Les chercheurs découvrent de plus en plus le rôle de la nutrition dans la maîtrise de ces symptômes. Un examen des recherches existantes en 2015 a révélé que la vitamine C pouvait avoir un effet protecteur sur le système respiratoire. Cependant, les études examinées suggèrent également que la consommation d'aliments riches en vitamine C semble plus efficace que la prise d'un supplément de vitamine C.
Essayez d’ajouter à votre alimentation certains des aliments suivants pour profiter des avantages potentiels de la vitamine C:
- épinard
- brocoli
- tomates
- poivrons
- des oranges
Cette même revue a également mis en évidence un lien possible entre l'amélioration de la santé respiratoire et une alimentation riche en vitamines D et E. Vous pouvez trouver de la vitamine D dans:
- les produits laitiers
- viande rouge
- poissons gras, tels que l'espadon ou le saumon
- jaunes d'œuf
Vous pouvez trouver de la vitamine E dans:
- graines de tournesol
- amandes
- épinard
- beurre d'arachide
Une étude publiée en 2013 suggère également que le gingembre frais contient des composés pouvant aider à combattre certains virus du système respiratoire. Essayez de faire votre propre thé au gingembre frais pour combiner les avantages de ces composés avec ceux de boire des liquides chauds. Ces propriétés antivirales potentielles peuvent être utiles si votre respiration sifflante est due à une infection virale.
4. Cesser de fumer
En plus d'irriter les voies respiratoires, le tabagisme peut entraîner de graves problèmes de santé respiratoire liés à la BPCO, notamment l'emphysème et la bronchite chronique.
La fumée secondaire peut également causer une respiration sifflante chez les autres, en particulier chez les enfants. Selon les Centers for Disease Control, les enfants exposés à la fumée secondaire ont plus de risques de faire de graves crises d'asthme plus souvent et d'infections respiratoires que ceux qui ne le sont pas. Apprenez-en plus sur les différentes façons de se défaire de cette habitude.
Éviter la fumée des foyers, des barbecues et d’autres sources sans tabac peut également aider à réduire la respiration sifflante.
5. Essayez de respirer les lèvres
La respiration labiale est une technique permettant de ralentir le rythme respiratoire et de rendre chaque respiration plus efficace en maintenant les voies respiratoires ouvertes plus longtemps. Lorsque votre respiration sera plus efficace, vous ne travaillerez plus aussi fort pour respirer. Tout essoufflement devrait donc s'améliorer, ce qui pourrait contribuer à réduire la respiration sifflante.
Pour pratiquer cette technique, commencez par détendre votre cou et vos épaules. Inspirez lentement par le nez deux fois, puis plissez les lèvres comme si vous alliez faire un sifflement. Expirez lentement pour quatre chefs d'accusation. Répétez cet exercice plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez plus à l'aise. Votre respiration sifflante peut s'atténuer ou au moins s'améliorer quelque peu après la respiration labiale pincée.
6. Ne faites pas d'exercice par temps froid et sec
Pour certaines personnes, faire de l'exercice par temps sec et froid peut provoquer un resserrement des voies respiratoires. À mesure que votre respiration augmente, vous pouvez commencer à avoir une respiration sifflante. Ceci est connu sous le nom de bronchoconstriction induite par l'exercice et peut toucher les personnes atteintes ou non d'asthme chronique.
Si vous avez uniquement une respiration sifflante lorsque vous faites de l'exercice par temps froid ou si votre respiration devient plus sereine, essayez de déplacer votre séance d'entraînement à l'intérieur par temps froid. Obtenez plus de conseils pour gérer l'asthme déclenché par temps froid.
Panneaux de signalisation
Bien que la respiration sifflante elle-même ne mette pas la vie en danger, elle peut être le symptôme de certaines conditions. Si vous avez un bébé ou un jeune enfant qui a une respiration sifflante ou des poussées sifflantes, consultez un médecin. Si vous avez une respiration sifflante accompagnée de l’un des symptômes suivants, consultez un médecin d’urgence:
- teinte bleuâtre à la peau
- douleur de poitrine
- respiration rapide que vous ne pouvez pas contrôler avec des exercices de respiration
- difficulté à respirer
- mal de tête
- vertiges
Si vous commencez à avoir une respiration sifflante après avoir étouffé quelque chose, rencontré un allergène ou été piqué par une abeille, demandez immédiatement un traitement d'urgence.
La ligne du bas
Une respiration sifflante se produit lorsque vos voies respiratoires se resserrent, généralement en réponse à une maladie, une irritation ou une affection sous-jacente. Il est important de travailler avec votre médecin si vous avez une respiration sifflante, car cela peut indiquer un problème de respiration. Une fois que vous avez élaboré un plan de traitement avec votre médecin, vous pouvez utiliser des remèdes maison en plus de tout médicament prescrit pour réduire votre respiration sifflante.
