Comment votre corps utilise B-12
Tout le monde a besoin de vitamine B-12 et la plupart des gens en mangent suffisamment. Cependant, il est important de savoir quels effets secondaires se produisent lorsque vous en prenez trop.
La vitamine B-12 est soluble dans l'eau, elle n'est donc pas stockée dans le corps. Mais si vous prenez des suppléments, vous pourriez ingérer plus que ce dont votre corps a besoin.
Quels sont les effets secondaires de la vitamine B-12?
La vitamine B-12 peut provoquer les effets secondaires suivants:
- resténose (récurrence du rétrécissement d'un vaisseau sanguin) après la pose du stent
- hypertension artérielle
- acné
- téméraire
- peau qui démange ou qui brûle
- décoloration de la peau rose ou rouge
- rougeur du visage
- décoloration de l'urine
- engourdissement
- la nausée
- difficulté à avaler
- la diarrhée
- augmentation du volume sanguin et des globules rouges
- faibles taux de potassium
- crise de goutte
La vitamine B-12 doit être utilisée avec prudence si vous avez l'une des affections suivantes:
- préoccupations de coeur
- hypertension artérielle
- histoire de cancer
- Problèmes dermatologiques
- préoccupations génito-urinaires
- problèmes gastro-intestinaux
- troubles sanguins
- faibles taux sériques de potassium
- histoire de la goutte
Certains agents sont liés à une absorption réduite ou à des taux sériques de vitamine B-12. Utilisez avec prudence si vous prenez l’un des médicaments suivants:
- inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine
- aspirine
- de l'alcool
- antibiotiques
- agents anti-épileptiques
- séquestrants d'acide biliaire
- chloramphénicol
- la colchicine
- Bloquants H2
- la metformine
- néomycine
- nicotine
- protoxyde d'azote
- contraceptifs oraux
- acide para-aminosalicylique
- chlorure de potassium
- Les inhibiteurs de la pompe à protons
- le tabac
- vitamine C
- zidovudine (Retrovir)
Ne prenez pas de suppléments de vitamine B-12 si vous avez des sensibilités ou une allergie à la vitamine B-12, au cobalt ou à d’autres ingrédients. La vitamine B-12 est sans danger pour les doses recommandées si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
Quand devriez-vous voir un médecin?
Si vous remarquez des effets indésirables après avoir commencé à prendre des suppléments de vitamine B-12, vous devez cesser de les utiliser immédiatement. Consultez un médecin si vos symptômes s'aggravent ou sont graves. Vous pouvez consulter votre médecin pour déterminer la dose appropriée s’il est établi que votre alimentation ne contient pas suffisamment de vitamine B12.
Quelle est la bonne dose de vitamine B-12?
Selon la clinique Mayo, les quantités diététiques recommandées sont les suivantes:
- 2,4 microgrammes par jour pour les 14 ans et plus
- 2,6 microgrammes par jour pour les femmes enceintes
- 2,8 microgrammes par jour pour les femmes qui allaitent
Si vous avez plus de 50 ans, vous devriez essayer d'obtenir votre ANR en mangeant des aliments contenant du B-12 ou en prenant un supplément contenant 25 à 100 microgrammes de B-12.
Les aliments contenant de la vitamine B-12 comprennent:
- des œufs
- fromage
- poisson
- fruits de mer
- foie
- un rein
- viande rouge
Comment traite-t-on les effets secondaires de la vitamine B-12?
Consultez votre médecin si vous avez des effets secondaires graves qui ne disparaissent pas une fois que vous arrêtez de prendre les suppléments. Si possible, évitez de prendre des suppléments et essayez d'obtenir du B-12 à partir de sources alimentaires.
La ligne du bas
Si vous développez des effets secondaires en prenant de la vitamine B-12, vous pouvez arrêter de prendre le supplément et les symptômes devraient s'atténuer. Après cela, vous devrez déterminer la dose appropriée ou la manière d'obtenir la vitamine B-12 dont vous avez besoin à partir de sources de nourriture. Vous pouvez en discuter avec votre médecin.
