Si votre antigène spécifique de la prostate (PSA) a été testé et que vos chiffres étaient plus élevés, votre médecin et vous pourriez avoir discuté des moyens de l'abaisser. Certaines choses que vous pouvez faire vous-même peuvent vous aider.
Le PSA est un type de protéine fabriqué à la fois par les cellules normales de la prostate et par les cellules cancéreuses. On peut le trouver dans votre sang et votre sperme. Les médecins mesurent le PSA dans votre sang pour détecter un nouveau cancer ou un cancer récurrent de la prostate. Plus votre taux de PSA est élevé, plus il est probable que vous ayez un cancer actif de la prostate.
Certaines recherches scientifiques ont montré qu'il était possible de réduire votre nombre de PSA et le risque de développer ou de faire reculer un cancer en modifiant votre mode de vie, par exemple en mangeant certains aliments et en étant plus actif physiquement.
Poursuivez votre lecture pour découvrir six choses que vous pouvez faire à la maison pour avoir un impact positif sur vos niveaux de PSA.
1. manger plus de tomates
Les tomates ont un ingrédient appelé lycopène qui a des effets bénéfiques sur la santé. Le lycopène est la substance qui donne aux tomates leur couleur rouge. On a également découvert que ses antioxydants pourraient protéger contre le cancer.
Quelques études ont montré que la consommation de lycopène réduit le risque de cancer de la prostate chez les hommes ayant des antécédents familiaux de la maladie. Plus récemment, des chercheurs ont découvert que la consommation de lycopène en grande quantité pouvait également réduire les taux de PSA.
Vous pouvez ajouter plus de tomates à votre alimentation en les mangeant crues dans des salades ou en utilisant de la sauce tomate et en ajoutant des tomates en conserve ou séchées au soleil à différentes recettes. Les tomates cuites peuvent en réalité vous donner plus de lycopène que les crues.
2. Choisissez des sources de protéines saines
En général, opter pour des protéines maigres, telles que le poulet, le poisson, le soja ou d'autres protéines végétales, est préférable pour la santé en général. Ces sources de protéines vous aident à maintenir un poids santé et à vous protéger contre les maladies cardiaques. Ils peuvent également bénéficier à votre santé de la prostate et à des taux de PSA inférieurs.
Évitez les viandes grasses ou transformées et choisissez plutôt du poisson riche en oméga-3 et du poulet cuit au four ou grillé sans peau.
Le soja, utilisé dans la fabrication du tofu et d'autres substituts de viande, contient des isoflavones. Les chercheurs pensent que ces nutriments peuvent protéger contre certains cancers. En fait, il a été démontré que la consommation de lait de soja peut aider à réduire les taux de PSA et à ralentir la progression du cancer de la prostate.
3. Prendre de la vitamine D
La vitamine D est fabriquée par votre corps lorsque vous passez du temps au soleil. On le trouve également dans le poisson et les œufs et est souvent ajouté aux aliments enrichis, comme les céréales. Vous pouvez également prendre de la vitamine D en tant que complément alimentaire.
Selon une étude de la recherche sur le cancer clinique, le fait de ne pas avoir assez de vitamine D ou d’avoir une carence en vitamine D est associé à un risque plus élevé de cancer de la prostate. D'autres recherches ont montré que les personnes ayant des niveaux élevés de vitamine D avaient des taux de PSA inférieurs.
4. Buvez du thé vert
Le thé vert est une boisson populaire en Asie depuis de nombreuses générations. Il est devenu plus populaire aux États-Unis lorsque les gens découvrent ses nombreux avantages pour la santé.
Le thé regorge d'antioxydants qui protègent contre plusieurs cancers, notamment le cancer de la prostate. Les pays asiatiques où les hommes boivent de grandes quantités de thé vert ont des taux de cancer de la prostate parmi les plus bas au monde.
Certaines études ont montré que les nutriments contenus dans le thé vert pouvaient protéger contre le cancer de la prostate et réduire les taux de PSA. Le thé vert a également été étudié comme supplément pour aider à ralentir le taux de croissance chez les hommes atteints d'un cancer de la prostate existant.
5. exercice
Si vous avez un indice de masse corporelle élevé, cela peut compliquer vos lectures de PSA. Porter le surplus de poids peut faire baisser votre PSA, alors qu'en fait, vous pourriez toujours être en danger. La combinaison d'un programme d'exercices et d'un régime alimentaire sain peut vous aider à perdre du poids.
En plus de vous aider à maintenir un poids santé, faire de l'exercice régulièrement réduit également votre risque de cancer de la prostate. Des recherches ont également révélé que trois heures d’activité physique modérée à intense par semaine sont associées à un taux de survie plus élevé chez les hommes atteints du cancer de la prostate.
Cependant, il est important de noter que vous ne devriez pas exercer le jour de votre test de PSA. Cela pourrait temporairement faire monter vos niveaux et donner une lecture inexacte.
6. réduire le stress
Le stress peut affecter votre corps de différentes manières. Il est également possible que des périodes de stress élevé affectent la santé de la prostate et les scores de PSA. Une étude a établi un lien entre des taux de PSA anormaux et des niveaux de stress élevés.
Apprendre à vous détendre et à décompresser peut vous aider à réduire votre niveau de stress. Trouvez quelque chose qui fonctionne bien pour vous et prenez le temps de le faire.
La livraison
Manger plus sainement et faire plus d'exercice sont bénéfiques pour votre santé globale. Ce sont de bons changements à commencer et à respecter.
Si vous choisissez de prendre des compléments alimentaires supplémentaires, tels que des vitamines ou des minéraux, parlez-en à votre médecin. Il est possible que ceux-ci interfèrent avec les autres médicaments que vous prenez. Votre médecin devrait également disposer de toutes vos informations médicales afin de vous suggérer les prochaines étapes de votre traitement.
