Que sont les endorphines?
Vous êtes-vous déjà senti étonné après une bonne séance d’entraînement? Vous avez peut-être entendu dire que votre? High? est causée par de minuscules substances neurochimiques libérées par votre corps. Ces substances neurochimiques sont appelées endorphines. Bien que les endorphines puissent vous faire sentir bien après un long jogging, vous devez en savoir plus sur le rôle qu'elles jouent dans la régulation de votre corps.
Le mot endorphine vient de l'assemblage des mots "endogène". signifiant de l'intérieur du corps, et? morphine ,? qui est un analgésique opiacé. En d'autres termes, les endorphines ont reçu leur nom parce qu'ils sont des analgésiques naturels.
Les endorphines consistent en un grand groupe de peptides. Ils sont produits par le système nerveux central et la glande pituitaire. Comme les endorphines agissent sur les récepteurs aux opiacés de notre cerveau, elles atténuent la douleur et augmentent le plaisir, ce qui procure une sensation de bien-être. Les endorphines sont libérées en réponse à la douleur ou au stress, mais elles le sont également lors d'autres activités, comme manger, faire de l'exercice ou avoir des relations sexuelles.
Quel est le but des endorphines?
Tous les rôles que jouent les endorphines dans le corps ne sont pas complètement compris. Nous savons que les endorphines sont importantes pour réduire la douleur et améliorer le plaisir.
Les endorphines sont impliquées dans nos circuits de récompense naturels et sont liées à des activités importantes telles que manger, boire, être en bonne forme physique et avoir des rapports sexuels. Les endorphines augmentent également pendant la grossesse. Ils minimisent l'inconfort et la douleur et maximisent le plaisir. Cela nous aide à continuer à fonctionner malgré une blessure ou un stress.
Étant donné que les humains cherchent naturellement à ressentir du plaisir et à éviter la douleur, nous sommes plus susceptibles de faire une activité si cela nous fait du bien. Du point de vue de l'évolution, cela contribue à assurer la survie.
Les humains sont des créatures sociales et nous prospérons dans les communautés. Les endorphines contribuent également à renforcer les liens sociaux. Même si cela n’est peut-être plus tout à fait vrai, au début de l’histoire de l’humanité, les personnes qui appartenaient à des groupes sociaux étaient mieux en mesure de survivre et de se reproduire.
Quels sont les avantages des endorphines?
En favorisant un sentiment général de bien-être, les endorphines présentent de nombreux avantages, notamment:
Soulager la dépression
Près d'une personne sur cinq souffrira de dépression à un moment de sa vie. De nombreuses études ont porté sur l'exercice pour réduire les symptômes de la dépression et la majorité de ces études ont montré un bénéfice positif associé à l'exercice. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre le rôle des endorphines dans le traitement de la dépression.
Réduire le stress et l'anxiété
Les endorphines peuvent jouer un rôle important dans la réduction du stress et de l’anxiété. Une étude chez la souris a montré une relation directe entre les niveaux d'endorphine et le comportement anxieux chez la souris. Plus d'études de recherche chez l'homme sont nécessaires.
Renforcer votre estime de soi
Les sentiments positifs vous permettent également de vous sentir confiant et optimiste, ce qui renforce votre estime de soi. Dans une petite étude, les endorphines étaient associées à une haute estime de soi chez un petit groupe d'hommes. Des études beaucoup plus vastes sont nécessaires.
Réduire votre poids
Le rôle des endorphines et d'autres hormones dans la régulation de votre appétit et de votre consommation alimentaire est complexe. Bien que l'on pense que manger de bons aliments augmente les niveaux d'endorphines, des études plus poussées sur les animaux ont également montré que des taux plus élevés d'endorphines aident à réguler l'appétit. Plus de recherche chez l'homme est nécessaire pour clarifier ces effets.
Vous aider à faire face à la douleur pendant l'accouchement
L'accouchement peut être une expérience incroyablement enrichissante, mais incroyablement douloureuse. Les endorphines peuvent rendre le travail un peu plus facile. Une petite étude portant sur 45 femmes en bonne santé qui ont accouché a révélé que de faibles niveaux de bêta-endorphine en fin de grossesse étaient associés à la nécessité de prendre des médicaments supplémentaires contre la douleur pendant le travail. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer la cause exacte et l'effet.
Quels sont les symptômes du déficit en endorphine?
La carence en endorphines n'est pas bien comprise. En général, si votre corps ne produit pas assez d’endorphines, vous pourriez éprouver:
- dépression
- anxiété
- humeur maussade
- maux et douleurs
- dépendance
- troubles du sommeil
- comportement impulsif
Comment stimuler naturellement les endorphines
Vous n'avez pas à courir un marathon entier pour ressentir les effets agréables d'une libération d'endorphine. Votre corps produit aussi naturellement des endorphines lorsque vous procédez comme suit:
- manger du chocolat noir
- exercice (toute forme d'exercice conviendra, mais exercer en groupe est encore mieux)
- avoir des relations sexuelles
- créer de la musique ou de l'art
- Danse
- prendre un verre de vin
- avoir de l'acupuncture
- rire
- profitez de votre plat préféré
- Obtenir un massage
- prendre un sauna
- manger quelque chose d'épicé
- essayer de l'aromathérapie
- regardez votre série télévisée préférée
- méditer
- bénévole
Q:
Quelle est la différence entre les endorphines et la dopamine?
UNE:
Les endorphines sont des polypeptides fabriqués par la glande pituitaire et le système nerveux central. Les endorphines aident principalement à gérer le stress et à réduire les sensations de douleur. L'effet de plaisir associé aux endorphines est en partie lié à l'augmentation de la production de dopamine due à l'activité de l'endorphine.
La dopamine est synthétisée à partir de l'acide aminé tyrosine par l'hypothalamus, la substance noire et la médulla des glandes surrénales. La dopamine a de multiples effets sur le corps, notamment en améliorant l'humeur, en inhibant la sécrétion de prolactine, en améliorant les mouvements du corps et en aidant le système nerveux sympathique.
Stacy Sampson, DOAnswers représente les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un conseil médical.La livraison
Nous ne savons peut-être pas tout ce qu'il y a à savoir sur le rôle des endorphines dans l'organisme, mais il est clair que ces neuropeptides ont de nombreux effets positifs. Il n’est donc pas étonnant que nous recherchions les effets ultérieurs d’un boost d’endorphine.
Heureusement, il n'est pas nécessaire de courir un ultramarathon pour augmenter les niveaux d'endorphines dans votre cerveau. Le simple fait de savourer un morceau de chocolat noir, d’interagir avec des amis, de jouer de la musique, de méditer ou de regarder vos émissions de télévision préférées peut contribuer à augmenter les niveaux d’endorphine.
