J'apprécie vraiment être dehors quand il fait beau. Depuis que j'ai reçu un diagnostic de polyarthrite rhumatoïde (PR) il y a sept ans, la météo a été un facteur déterminant dans la façon dont je me sens au jour le jour. Ainsi, lorsque le climat est favorable, j'aime bien profiter des images et des sons de l'été et de l'automne.
Bien sûr, certaines choses peuvent être inaccessibles parce que je connais mes limites physiques. Mais lors de mes bons jours, j'essaie de sortir et de faire tout ce que je peux pour faire partie du monde extérieur. Voici quelques conseils - pour que vous puissiez aussi.
1. Portez des vêtements pratiques? mais toujours 'toi'
Avant même de sortir, assurez-vous que vos vêtements seront confortables pendant une journée complète à l'extérieur, tout en répondant à vos besoins. Assurez-vous qu'il soit adapté au climat - personne ne veut avoir trop chaud ni trop froid!
Je suis un t-shirt et un jean et j'aime porter mes vêtements un peu plus gros à cause du gonflement et du confort. Je garde aussi un joli cardigan avec moi pour les journées fraîches. J'ai mal quand j'ai trop froid. Bien que je porte habituellement des baskets, c'est amusant de mélanger les choses parfois avec mes bottes funky qui ont une fermeture à glissière sur le côté. J'utilise également des inserts de pied pour soutenir mes genoux et mon dos.
Si vous partez en randonnée, assurez-vous de porter vos corsets et vos chaussures. Vous aurez également besoin d'un bon insecticide, de collations santé et d'eau.
Aussi, procurez-vous une coupe de cheveux amusante mais gérable. Ce n'est pas parce que vous avez RA que vous ne pouvez pas créer votre propre style et le bousculer!
2. Roulez-vous
Entre l'été et l'automne, il y a des tonnes de festivals et de marchés en plein air dans ma région, et probablement aussi dans la vôtre. C'est agréable de sortir et de goûter de nouveaux aliments, de regarder des œuvres d'art ou d'acheter des produits frais. Et pour moi, c’est un excellent moyen de faire de l’exercice et d’être en bonne santé.
Assurez-vous de prendre votre rythme. J'ai tendance à entrer dans la zone à ce type d'événements en raison de tous les stimuli autour de moi et j'oublie de m'asseoir et de faire une pause de 10 minutes. Planifiez vos médicaments autour de votre sortie et portez tout ce dont vous avez besoin pour renforcer le soutien de vos articulations.
3. Explorez, explorez, explorez!
Avec la polyarthrite rhumatoïde, nous restons souvent coincés à la maison - ou plutôt au lit - il est donc agréable de ne pas voir nos quatre murs pendant un moment. Changer de décor est une bonne chose pour vous, surtout si vous ne sortez pas beaucoup ou si vous avez de longs hivers, comme chez moi. Mon endroit heureux est une cabane dans les bois, un magnifique coucher de soleil ou un parc où je ne suis jamais allé.
Obtenez sur Internet et trouver des endroits à explorer. La dernière chose que vous voulez faire est de ne pas bouger vos articulations du tout. Une fois que vous vous arrêtez, vous risquez de le perdre. Que ce soit dans quelques heures ou dans un endroit en bas de la rue, c'est parti! La marche est tellement saine pour vous et la beauté des paysages est essentielle pour l’âme. L'esprit et le corps se nourrissent l'un l'autre.
Les jours où je me sens plus fatigué mais que je veux toujours sortir, je trouve de nouveaux endroits pour regarder le coucher du soleil. J'ai commencé à aimer prendre des photos après avoir dû arrêter de travailler. C'est amusant de capturer la beauté, même si c'est dans ma propre cour.
4. Créer de la beauté dans la terre
Le jardinage est une façon relaxante et enrichissante de profiter du plein air. Je ne suis pas trop doué pour ça, mais j'erre souvent dans mon quartier pour voir ce que mes voisins ont créé. J'ai toujours voulu cultiver mes propres légumes et épices. J'envie ceux qui ont ce talent. Pouvoir grandir et manger sur son propre terrain est incroyable.
Je trouve du plaisir à couper ma pelouse. Je mets mes écouteurs et écoute de la bonne vieille alternative des années 80 sur Pandora et le coupe. Je me suis procuré de la crème solaire, un beau grand chapeau et des baskets que je ne crains pas de salir. Je porte aussi mes gants de compression. Cela aide à soulager la douleur liée à une utilisation excessive de mes mains, qui sont extrêmement sensibles.
Assurez-vous simplement que vous êtes prêt pour les conséquences. Cela pourrait inclure: des patchs de douleur locaux - Icy Hot ou ce que vous aimez, un bon bain et un endroit confortable pour se détendre un moment. Bien que le jardinage soit doux, il peut faire un numéro sur les mains et le dos, alors prenez votre temps et écoutez votre corps.
5. Aller au drive-in
L'art perdu de regarder des films a été repris par Netflix et Hulu. Mais rien de plus amusant que de regarder un film sous les étoiles, surtout si vous êtes dans une décapotable. Quand j'étais enfant, ma mère m'emmenait au drive-in tous les week-ends. Si vous en avez un chez vous, allez-y.
Bien sûr, nous ne pouvons pas consommer les mêmes collations que nous avions l'habitude de consommer. Je prends habituellement du granola, de l’eau et du Sprite Zero ou un thermos de tisane, en fonction du temps. J'ai aussi commencé à faire mon propre pop-corn à la maison sans tout le beurre et autres produits emballés. Beaucoup plus sain!
Pour vous préparer, assurez-vous de porter des vêtements confortables et apportez quelques oreillers. J'ai tendance à être raide si je suis assis pendant de longues périodes, alors j'emporte mon oreiller corporel avec moi. Je peux également sortir de la voiture et m'étirer sans interférer avec les autres clients, comme dans un théâtre normal. C'est un moyen plutôt cool de profiter de l'extérieur tout en regardant un film.
6. plaisir de la plage
L'eau est incroyable pour les articulations. J'ai vécu à cinq minutes de l'océan pendant 14 ans de ma vie. Pendant l'été, nous allions là-bas avec nos body boards et jouions dans les vagues. Pendant l'automne, nous avons eu des feux de joie et des guimauves grillées en écoutant les vagues déferler.
Être près de l'eau est tellement relaxant, que vous y soyez ou que vous l'écoutiez. J'ai acheté une paire de chaussures de plage pour protéger mes pieds - j'ai des orteils arthritiques donc j'aime les protéger de toutes les manières possibles, que je sois dans le sable ou dans l'eau. Il est également agréable de se promener le long de la plage au début ou à la fin de la journée.
Pour une journée à la plage, apportez-vous une bonne paire de chaussures, une veste et des collations amusantes.Assurez-vous que s'il fait beau, appliquez un écran solaire et portez un chapeau. J'ai également investi dans des lunettes qui s'assombrissent lorsque je sors. Ma polyarthrite rhumatoïde a affecté mes yeux, je dois donc protéger ce qui reste d'eux. Les lunettes de soleil et les écrans solaires sont toujours importants lorsque vous vous aventurez à l'extérieur.
7. Théâtre dans le parc
La plupart des villes offrent une sorte de productions théâtrales dans les parcs locaux, surtout en été. Cela fait partie de mes préférés depuis de nombreuses années.
Obtenir une belle place par la scène est la clé pour moi, car mes yeux sont si mauvais. J'ai l'habitude d'emporter beaucoup d'oreillers, une chaise confortable, des collations santé et des boissons pour le spectacle. Ma ville propose des spectacles gratuits chaque semaine jusqu'à la fin de l'été. Il y a aussi des spectacles de musique classique gratuits à l'automne à d'autres endroits. Quelle belle façon de passer une soirée!
Des divertissements gratuits et réconfortants entourés du reste de la ville tout en étant à l’extérieur sont étonnants. Il est agréable de se divertir sans être dans un bar ou une discothèque encombrés. Cela me rappelle que je fais toujours partie de la société. J'ai rejoint un site en ligne qui me met à jour en cas d'événements locaux comme celui-ci.
Je m'assure toujours de planifier mes médicaments en conséquence et je suis à l'aise pour la nuit. S'il n'y a que des sièges pour la pelouse, j'apporterai ma propre chaise, mes oreillers et peut-être un peu de crème anti-douleur d'actualité. J'ai généralement quelqu'un avec moi car je ne vois pas bien la nuit. Je suis toujours prêt à si je reste assis pendant de longues périodes. Je vais aussi faire quelques étirements avant et pendant le spectacle afin que je ne sois pas trop raide à la fin.
Ligne de fond
RA n'a pas à vous garder piégé dans la maison. Vous ne devriez pas éviter de faire les choses que vous aimez - avec une petite modification pour répondre à vos besoins, tout est possible! Que vous soyez amateur de fitness, d'art, de gastronomie ou que vous vous détendiez sous votre porche, tant que vous êtes prêt pour votre voyage, vous passerez un moment agréable à l'extérieur du monde. Tu peux vivre.
Gina Mara a reçu un diagnostic de PR en 2010. Elle aime le hockey et contribue à CreakyJoints. Connectez-vous avec elle sur Twitter @ginasabres.
