Le guide de 30 jours sur le succès de la FIV Diète, produits chimiques, sexe et plus

FIV: À quoi s'attendre et calendrier

Environ 1 femme sur 8 a du mal à tomber enceinte, estiment les experts. Si vous êtes prêt à commencer ou à ajouter à votre famille et si vous avez essayé toutes les autres options de fertilité, la fécondation in vitro (FIV) est souvent votre prochaine option pour avoir un bébé biologique.

La FIV est une procédure médicale dans laquelle l'ovule d'une femme est fécondé avec du sperme, ce qui aboutit à un embryon. Ensuite, l'embryon est soit congelé, soit transféré dans l'utérus de la femme, ce qui, espérons-le, entraînera une grossesse.

Vous pouvez avoir plusieurs émotions pendant que vous vous préparez, débutez et terminez un cycle de FIV. L’anxiété, la tristesse et l’incertitude sont courantes lorsque vous faites un investissement financier et physique substantiel pour avoir une chance de tomber enceinte.

Sans parler des hormones. Environ deux semaines de tirs réguliers peuvent intensifier vos émotions et rendre votre corps complètement déformé.

Il est donc logique que les 30 jours qui précèdent votre cycle de FIV soient essentiels pour que votre corps soit en bonne santé, solide et parfaitement préparé au processus médical intensif.

Ceci est votre guide pour vous donner, à vous et à votre partenaire, les meilleures chances possibles d'avoir un bébé par FIV. Avec ce conseil, vous ne survivrez pas seulement à votre cycle de FIV, mais prospérerez tout au long.

Préparez-vous à vous surprendre avec votre propre force.

Il existe différentes étapes d'un seul cycle de FIV. Il est possible d'avoir besoin de plus d'un cycle pour tomber enceinte. Voici une ventilation des étapes, y compris la durée de chacune:

• Préparation (deux à quatre semaines avant le début du cycle). Faites les changements de mode de vie réalistes décrits dans ce guide pour assurer une santé optimale. Votre médecin peut vous aider à réguler votre cycle menstruel pour l'aligner sur le début de votre cycle de FIV, d'hormones et d'ovaires.
• Étape 1 (1 jour). Le premier jour de votre cycle de FIV est le premier jour de votre période le plus proche du traitement prévu. Oui, commencer vos règles est une bonne chose ici!
• Stade 2 (3 à 12 jours). Commencez à prendre des médicaments pour la fertilité dans le but de stimuler ou de réveiller vos ovaires. Cela les prépare à une augmentation de la production d'œufs.
• Étape 3 (36 heures). Une seule injection de gonadotrophine chorionique humaine (hCG) est administrée pour stimuler la libération des œufs développés. On la surnomme l'hormone de grossesse. Exactement 36 heures après l'injection, vous subirez une procédure permettant de récupérer ou de récolter les œufs.
• Étape 4 (1 jour). Votre partenaire (ou donneur) aura déjà fourni le sperme ou le fera pendant la récupération. Dans les deux cas, les œufs frais seront fertilisés en quelques heures. C'est à ce moment que vous commencerez à prendre de la progestérone, ce qui aide votre utérus à se préparer à maintenir la viabilité de la grossesse et à réduire les risques de fausse couche.
• Étape 5 (5 jours). Moins d'une semaine après la récupération, votre embryon viable sera transféré dans votre utérus selon une procédure non invasive.
• Stade 6 (9 à 12 jours). Vous serez testé pour vous assurer que l'embryon s'est bien implanté dans l'utérus, ce qui déclenchera la libération d'hormones de grossesse par votre corps.

Ci-dessous, nous décrivons les changements de mode de vie qui donneront à votre corps le meilleur soutien possible pendant la grossesse au cours de votre cycle de FIV.

Que manger pendant la FIV

Pendant un cycle de FIV, concentrez-vous sur des repas sains et équilibrés. Ne faites pas de changements majeurs ou significatifs pendant cette période, comme le fait de ne pas utiliser de gluten si vous ne l'étiez pas déjà.

La Dre Aimee Eyvazzadeh, endocrinologue spécialisée dans la procréation, recommande à ses patients de suivre un régime à la méditerranéenne. Son fond de teint coloré à base de plantes devrait fournir la nutrition positive dont votre corps a besoin.

Les recherches montrent qu'un régime méditerranéen peut améliorer le taux de réussite de la FIV chez les femmes non obèses de moins de 35 ans. Bien que l'étude soit petite, une alimentation saine pendant les semaines précédant le cycle ne fait certainement pas de mal.

Etant donné que le régime alimentaire influe également sur la santé des spermatozoïdes, encouragez votre partenaire à suivre le régime méditerranéen avec vous.

Essayez-le: le régime méditerranéen

• Faites le plein de fruits et de légumes frais.
• Choisissez des protéines maigres, comme le poisson et la volaille.
• Consommez des grains entiers, comme du quinoa, du farro et des pâtes de grains entiers.
• Ajouter les légumineuses, y compris les haricots, les pois chiches et les lentilles.
• Passez à des produits laitiers faibles en gras.
• Mangez des graisses saines, telles que l'avocat, l'huile d'olive extra vierge, les noix et les graines.
• Évitez la viande rouge, le sucre, les céréales raffinées et autres aliments hautement transformés.
• Découpe le sel. Au lieu de cela, aromatisez les aliments avec des herbes et des épices.

Comment s'entraîner pendant la FIV

De nombreuses femmes évitent ou arrêtent de faire de l'exercice pendant leur cycle de FIV, car elles craignent de toucher le tapis pour nuire à la grossesse en cours.

Mais le Dr Eyvazzadeh vous recommande de continuer à faire ce que vous avez fait, surtout si vous avez déjà un régime de remise en forme cohérent. Elle dit à ses patients qui ont un indice de masse corporelle (IMC) sain, qui ont fait de l'exercice et qui ont une épaisse muqueuse utérine de continuer à faire de l'exercice.

Eyvazzadeh recommande toutefois à toutes les femmes qui subissent une FIV de ne pas courir plus de 15 milles par semaine.

"Courir est plus perturbant pour notre fertilité que toute autre forme d'exercice," dit-elle, expliquant qu'elle peut avoir des effets néfastes sur l'épaississement de la muqueuse et détourner le sang de l'utérus vers d'autres organes et muscles lorsque le système de reproduction en a le plus besoin.

Si vous êtes un coureur passionné, remplacez vos longs parcours en toute sécurité par:

• jogging léger
• randonnée
• l'elliptique
• filage

Quels produits lancer et quels produits chimiques éviter

Envisagez de jeter ou d'éviter certains articles ménagers contenant des produits chimiques perturbant le système endocrinien.Ceux-ci interfèrent avec la santé reproductive et le développement prénatal.

La Endocrine Society a déclaré que ces produits chimiques énumérés étaient «une source de préoccupation importante pour la santé humaine». Dr. Eyvazzadeh recommande de passer en revue les produits que vous utilisez le plus souvent et de les remplacer par des alternatives plus naturelles.

Produits chimiques à éviter et où ils se trouvent

Formaldéhyde

• vernis à ongle

Parabens, triclosan et benzophénone

• produits de beauté
• hydratants
• savon

BPA et autres phénols

• matériaux d'emballage alimentaire

Retardateurs de flamme bromés

• meubles
• Vêtements
• électronique
• tapis de yoga

Composés perfluorés

• matériaux résistant aux taches
• ustensiles de cuisine antiadhésifs

Les dioxines

• moi à
• laitier
• argile d'art

Phtalates

• Plastique
• revêtements de médicaments
• cosmétiques avec parfum

Médicaments pouvant interférer avec les médicaments pour la fertilité

Lorsque vous vous préparez à commencer votre cycle de FIV, passez en revue toute votre liste de médicaments avec votre médecin spécialiste de la fertilité. Assurez-vous d'énumérer même les médicaments les plus bénins en apparence, y compris:

• une pilule d'allergie quotidienne
• acétaminophène (Tylenol) ou ibuprofène (Advil)
• toutes les ordonnances
• suppléments en vente libre

Ces médicaments pourraient potentiellement:

• interférer avec les médicaments de fertilité
• produire des effets négatifs sur la régulation hormonale
• réduire l'efficacité globale du traitement

Les médicaments ci-dessous posent des problèmes spécifiques en particulier. Votre médecin pourra peut-être vous prescrire des alternatives pendant votre cycle et même pendant votre grossesse.

Médicaments à signaler à votre médecin en fertilité

• anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sur ordonnance et en vente libre, tels que l'aspirine, l'ibuprofène (Advil, Motrin, Midol) et le naproxène (Aleve)
• médicaments pour la dépression, l'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale, comme les antidépresseurs
• stéroïdes, comme ceux utilisés pour traiter l'asthme ou le lupus
• médicaments antiseizure
• médicaments pour la thyroïde
• produits pour la peau, en particulier ceux contenant de l'œstrogène ou de la progestérone
• médicaments de chimiothérapie

Suppléments à prendre pendant la FIV

Il existe quelques suppléments naturels que vous pouvez prendre pour soutenir une nouvelle grossesse.

Commencez une vitamine prénatale dans les 30 jours (voire plusieurs mois) avant que votre cycle de FIV commence à augmenter votre acide folique. Cette vitamine est extrêmement importante car elle protège contre les anomalies congénitales du cerveau et de la colonne vertébrale chez les fœtus en développement. Les vitamines prénatales peuvent même aider votre partenaire à améliorer la santé de son sperme.

M. Eyvazzadeh recommande également l’huile de poisson, qui peut favoriser le développement embryonnaire. Si votre taux de vitamine D est faible, commencez à prendre des suppléments de vitamine D avant votre cycle de FIV. Les faibles niveaux de vitamine D chez la mère ont été liés à l'autisme.

Rappelez-vous que la US Food and Drug Administration ne réglemente pas les suppléments de qualité et de pureté comme ils le font pour les médicaments. Consultez toujours les suppléments avec votre médecin avant de les introduire dans votre protocole.

Vous pouvez également vérifier les étiquettes pour une certification NSF International. Cela signifie que le supplément a été certifié sûr par des organisations d'évaluation indépendantes et de premier plan.

Suppléments à commencer avant votre cycle de FIV

• vitamine prénatale
• l'huile de poisson
• vitamine D, si votre niveau est bas

Combien d'heures de sommeil obtenir pendant la FIV

Le sommeil et la fertilité sont étroitement liés. Obtenir la bonne quantité peut soutenir votre cycle de FIV.

Une étude réalisée en 2013 a révélé que le taux de grossesse chez les femmes qui dorment de sept à huit heures chaque nuit était nettement plus élevé que chez celles qui dormaient moins longtemps ou plus longtemps.

Le Dr Eyvazzadeh note que la mélatonine, une hormone qui régule à la fois le sommeil et la reproduction, culmine entre 21h et 21h. et minuit. Cela fait 10 heures du soir. à 23 heures le moment idéal pour s'endormir.

Voici quelques façons d'intégrer un sommeil sain à votre routine:

• Refroidissez votre chambre à une température allant de 15 à 19 ° C, recommande la National Sleep Foundation.
• Prenez une douche chaude ou prenez un bain chaud juste avant de vous coucher.
• Diffusez de la lavande dans votre chambre (ou utilisez-la sous la douche).
• Évitez la caféine quatre à six heures avant le coucher.
• Arrêtez de manger deux à trois heures avant le coucher.
• Écoutez de la musique douce et lente pour vous détendre, comme des morceaux symphoniques.
• Limitez le temps passé devant l’écran pendant au moins 30 minutes avant de vous coucher. Cela inclut les téléphones, les téléviseurs et les ordinateurs.
• Faites des étirements doux avant le coucher.

A faire et ne pas faire du sexe par FIV

L’un des grands paradoxes de l’infertilité est qu’il n’ya rien de simple ou facile à propos du sexe devrait être responsable de faire ces bébés!

Selon le Dr Eyvazzadeh, les hommes devraient éviter toute éjaculation, manuellement ou par voie vaginale, trois ou quatre jours avant le prélèvement de sperme. Elle note que les couples veulent le «pot entier». des meilleurs spermatozoïdes au moment de recueillir, par opposition à l’approvisionnement? Que reste-t-il? à partir d'un échantillon post-éjaculé.

Cela ne signifie pas pour autant une abstinence totale du sexe. Elle dit que les couples peuvent nouer des relations amoureuses, ou ce qu’elle aime appeler «cours extérieur». Donc, tant que l'homme n'éjacule pas pendant cette période privilégiée de développement du sperme, n'hésitez pas.

Elle recommande également aux couples de maintenir la pénétration peu profonde et d'éviter les rapports sexuels profonds par voie vaginale, car cela peut irriter le col de l'utérus.

Pouvez-vous boire de l'alcool pendant la FIV?

Vous voudrez peut-être prendre un verre après avoir supporté le fardeau émotionnel de la FIV. Si tel est le cas, il y a de bonnes nouvelles du Dr Eyvazzadeh. Elle dit qu'il est possible de boire avec modération. Mais prenez garde qu'un couple buvant pendant la semaine pourrait avoir des effets négatifs sur l'issue du cycle de FIV.

En outre, il se peut que vous ne réagissiez pas bien à l'alcool en plus des médicaments pour la fertilité. Cela peut vous laisser malheureux.

Une étude réalisée en 2011 a révélé que les taux de natalité étaient inférieurs de 21% chez les femmes consommant plus de quatre verres par semaine et de 21% lorsque les deux partenaires en consommaient plus de quatre par semaine.

Bien sûr, une fois le transfert d'embryon terminé, vous devez vous abstenir de boire de l'alcool.

Que faire pour les symptômes de FIV

Aussi imprévisible qu'un cycle de FIV puisse être, une chose est sûre: une myriade de symptômes physiques. Chaque femme et chaque cycle sont différents, il n’ya donc aucun moyen sûr de savoir quel effet secondaire vous ressentirez chaque jour de chaque cycle.

Voici quelques moyens de gérer ou même de vaincre les effets secondaires des médicaments contre la fertilité.

Saignement ou spotting

• Appelez votre médecin immédiatement si cela se produit pendant le cycle.
• Un saignement léger ou des taches après la récupération d'un œuf sont Ordinaire. Les saignements abondants ne sont pas.
• N'utilisez pas de tampons.

Le docteur Eyvazzadeh conseille à ses patients de "s'attendre à la pire période de leur vie après un cycle de FIV, car les hormones utilisées aident non seulement les œufs à pousser, mais épaississent également la muqueuse." Elle prévient que ce n'est pas l'expérience de tout le monde, mais si c'est la vôtre, ne vous inquiétez pas et prenez des médicaments contre la douleur au besoin.

Problèmes gastro-intestinaux

Il existe de nombreuses options en vente libre pour traiter les problèmes digestifs. Essayez de prendre:

• Gas-X
• un adoucisseur de selles
• Tums
• Pepto-Bismol

Des ballonnements

Cela peut sembler contre-intuitif, mais prendre plus de liquide peut soulager les ballonnements. Si l'eau devient fatigante, hydratez-vous avec:

• l'eau de noix de coco
• boissons ou comprimés électrolytiques à faible teneur en sucre
• LiquidIV

La nausée

Si les remèdes naturels ne fonctionnent pas, essayez un médicament anti-nausée, tel que:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamine

Mais d’abord, parlez à votre médecin pour vous assurer que les médicaments antinauséeux en vente libre sont sans danger pour vous.

Mal de tête et douleur

Certains remèdes en vente libre pour le soulagement de la douleur comprennent:

• acétaminophène (Tylenol)
• ibuprofène (Motrin)
• coussins chauffants

Avant de prendre un médicament en vente libre, confirmez avec votre médecin la posologie appropriée.

Épuisement et fatigue

• Dormez sept à huit heures chaque nuit.
• Essayez de faire des siestes de 30 à 45 minutes pendant la journée.
• Ne vous engagez pas trop et ne faites pas trop de réservations. Relax!

Stress et anxiété

• Pratiquez un régime respiratoire lent et réparateur.
• Utilisez l'application FertiCalm pour obtenir du soutien et des moyens sains de faire face.
• Utilisez l'application Headspace pour la méditation.
• Pratiquez le yoga. Voici notre guide définitif.
• Continuez votre programme d'exercice.
• S'en tenir à toutes les routines et les horaires établis.
• Avoir fait le plein de sommeil.
• Prenez des douches ou des bains chauds.
• Visitez un thérapeute.
• Avoir des relations sexuelles pour libérer des hormones de bien-être.

Les bouffées de chaleur

• Portez des vêtements légers et respirants.
• Restez dans des espaces climatisés.
• Ajoutez un ventilateur à votre chevet ou à votre bureau.
• Restez hydraté avec de l'eau fraîche.
• Évitez de fumer, les aliments épicés et la caféine.
• Pratiquez des exercices de respiration profonde.
• Faites des exercices à faible impact comme la natation, la marche ou le yoga.

Idées de soins personnels pendant la FIV

Se préparer et réussir la FIV sera probablement l'une des expériences les plus difficiles de votre vie. Cela peut être facilité si vous ne le laissez pas contrôler les 28 prochains jours.

Il y a beaucoup à dire sur l'esprit au-dessus de la matière et de tirer le meilleur parti des situations inconfortables, douloureuses et gênantes. C'est l'un d'eux.

Faites-vous une faveur et commencez à prendre soin de vous tôt et souvent. Cela vous aidera à mieux gérer, voire à éviter, certains des points douloureux d'un cycle de FIV. Voici quelques conseils:

• Boire beaucoup d'eau.
• Dormez beaucoup et offrez-vous des siestes.
• Faites le plein de vos collations préférées.
• Socialiser avec des amis.
• Aller à un rendez-vous avec votre partenaire.
• Faites du yoga ou d'autres exercices doux.
• Méditer. Voici quelques vidéos et poses à essayer.
• Prenez un long bain chaud.
• Obtenir un massage.
• Obtenez une pédicure ou une manucure.
• Lire un livre.
• Prenez un jour de vacances.
• Aller voir un film.
• Achetez-vous des fleurs.
• Journal et suivre vos pensées et vos sentiments.
• Obtenez une coupe de cheveux ou une éruption.
• Avoir votre maquillage fait.
• Planifiez une séance photo pour vous souvenir de cette heure.

Attentes pour votre partenaire masculin lors de la FIV

Il ne peut pas supporter le poids du cycle de FIV, mais votre mari ou partenaire est un rouage tout aussi important dans cette roue. Très vite, il donnera le plus important échantillon de sperme de sa vie.

Son régime alimentaire, ses habitudes de sommeil et ses soins personnels sont également importants. Voici cinq façons pour votre partenaire masculin de soutenir vos efforts de FIV et de faire en sorte que vous soyez tous les deux ensemble:

• Boire moins. Une étude réalisée en 2011 a révélé que les hommes buvant quotidiennement de la bière contribuaient à la réduction du succès du cycle. Ne pas fumer - les mauvaises herbes ou le tabac - aide aussi.
• Dors plus. Ne pas dormir suffisamment (au moins sept à huit heures par nuit) peut affecter les niveaux de testostérone et la qualité du sperme.
• Porter des sous-vêtements? ou ne pas. Une étude de 2016 n'a révélé aucune différence significative dans la qualité du sperme dans le débat entre les boxeurs et les briefs.
• Mangez bien et faites de l'exercice. Un IMC inférieur et une nutrition globale peuvent améliorer la qualité du sperme recueilli au cours de la FIV.
• Soyez favorable. La chose la plus importante que votre partenaire puisse faire est d’être là pour vous. Adressez-vous à eux pour parler, écouter, vous blottir, demander de l'aide pour les injections, être proactif face aux médicaments contre la douleur, gérer les rendez-vous et prendre le relais. En bref: être la personne aimante et solidaire dont vous êtes tombé amoureux.

Brandi Koskie est la fondatrice de Banter Strategy, où elle est stratège de contenu et journaliste spécialisée dans le domaine de la santé pour des clients dynamiques. Elle a un esprit vagabond, croit au pouvoir de la gentillesse et travaille et joue aux pieds de Denver avec sa famille.