Vue d'ensemble
La vitamine D favorise la force des os et des dents. Les bonnes sources incluent le soleil, le lait, le fromage, les jaunes d’œufs, le jus d’orange et les céréales.
Bien que la vitamine D se trouve dans une variété d'aliments, beaucoup de gens n'en mangent pas assez. Les adultes âgés de 19 à 70 ans ont besoin d'environ 600 UI de vitamine D par jour.
Étant donné que la vitamine D contribue à renforcer les os, les douleurs constituent les symptômes d'une carence. Une carence en vitamine D peut également jouer un rôle dans le syndrome du côlon irritable (SCI).
Comprendre les effets possibles de la vitamine D sur le SCI peut vous aider à décider si votre médecin peut éventuellement prendre des suppléments pour soulager les symptômes gênants.
Une faible teneur en vitamine D provoque-t-elle le SCI?
Le SCI est une affection gastro-intestinale commune. Cela affecte le gros intestin. Il provoque différents symptômes, tels que douleurs à l'estomac, diarrhée, gaz, ballonnements et constipation. Bien que le SCI puisse être chronique ou à long terme, il n'endommage pas le gros intestin. Les médecins peuvent généralement poser un diagnostic de SCI après avoir exclu d'autres troubles gastro-intestinaux.
La cause de l'IBS n'est pas connue, mais on pense que certains aliments, le stress et des modifications hormonales peuvent déclencher des symptômes.
Des recherches récentes suggèrent également un lien possible entre la vitamine D et le SCI. La prévalence de l'IBS semble être plus élevée chez les personnes présentant un déficit en vitamine D. Une étude a comparé les niveaux de vitamine D chez 60 personnes atteintes du SCI et 100 personnes non atteintes. Des carences en vitamine D ont été détectées chez 49 des 60 personnes du groupe IBS, alors que seulement 31 personnes du groupe non IBS présentaient des carences en vitamine D.
Une autre étude examinant le lien entre le SCI et la carence en vitamine D chez les enfants avait des résultats similaires, avec plus de 50% des participants atteints du SCI ayant également une carence en vitamine D.
Les résultats des deux études suggèrent l’importance du dépistage de la vitamine D chez les adultes et les enfants atteints de SCI, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires. Il est difficile de savoir si une carence en vitamine D est à l'origine du SCI ou du SCI à l'origine de la carence.
Les suppléments de vitamine D peuvent-ils aider le SCI?
Comme les recherches suggèrent un lien entre une carence en vitamine D et le SCI, la prise de suppléments de vitamine D pourrait contribuer à améliorer les symptômes.
Une étude a examiné les effets de fortes doses de vitamine D sur le SCI. La moitié des participants à l'étude ont reçu une dose de 50 000 UI de vitamine D3 toutes les deux semaines pendant six mois. L'autre moitié a reçu un placebo. En plus d'une augmentation importante du taux de vitamine D, les participants ont également signalé une amélioration significative de leurs symptômes du SCI. Les chercheurs pensent donc qu'il est possible que les suppléments de vitamine D améliorent les symptômes du SCI, mais des essais contrôlés supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si la prise de suppléments au quotidien peut améliorer les symptômes.
Que puis-je faire de plus avec mon IBS?
Si vous avez un SCI, demandez à votre médecin de vérifier votre taux de vitamine D. Si les analyses de sang déterminent une carence en vitamine D, votre médecin peut vous prescrire des suppléments de vitamine D.
Vous pouvez également essayer ces stratégies pour vous aider à gérer les symptômes:
1. Évitez les aliments qui déclenchent vos symptômes. Tenez un journal alimentaire pour identifier les aliments déclencheurs possibles. Les aliments problématiques diffèrent d'une personne à l'autre, mais peuvent inclure des boissons gazeuses, des légumes et du gluten, qui peuvent provoquer des gaz et la diarrhée.
2. Prendre un supplément de fibres. Prenez un supplément de fibres pour normaliser l'activité intestinale. Augmentez progressivement votre consommation de fibres pour éviter la diarrhée. Les suppléments de fibres incluent des produits en vente libre tels que le psyllium (Metamucil) et la méthylcellulose (Citrucel). Ou vous pouvez augmenter votre fibre naturellement en mangeant plus de fruits et de légumes.
3. Utilisez des médicaments antidiarrhéiques. Les médicaments antidiarrhéiques aident à contrôler les selles molles. Prenez le médicament comme indiqué.
4. Demander des médicaments sur ordonnance. Discutez avec votre médecin des médicaments pour soulager les symptômes du SCI. Deux médicaments sont approuvés pour le traitement du SCI, à savoir alosétron (Lotronex) pour le SCI avec diarrhée et la lubiprostone (Amitiza) pour le SCI avec constipation.
5. Faites beaucoup d'exercice. L'exercice régulier peut stimuler les contractions intestinales et résoudre la constipation. Visez 30 minutes d'activité physique la plupart des jours de la semaine.
6. Buvez beaucoup de liquides. La déshydratation peut également causer des selles dures et contribuer à la constipation. Buvez de 8 à 10 verres de liquides par jour, de préférence de l’eau, des jus de fruits naturels ou du thé et du café décaféinés.
7. Thérapies alternatives. Certaines thérapies alternatives peuvent soulager les symptômes du SCI. Ceux-ci incluent l'acupuncture, l'hypnose, la massothérapie et la méditation pour soulager le stress.
À emporter
Le SCI peut être une maladie chronique à long terme. Si vous souffrez d'une carence en vitamine D, la correction de cette carence peut soulager et inverser les symptômes.
Discutez avec votre médecin de la surveillance de vos taux de vitamines et apportez les modifications nécessaires à votre mode de vie et à votre régime alimentaire pour éviter d'irriter votre condition.
