Vivre avec la polyarthrite rhumatoïde (PR) peut ressembler à une course à obstacles entre la gestion des médicaments, la thérapie, les poussées et la douleur. Des vacances loin de tout peuvent être exactement ce dont vous avez besoin. Cependant, lorsque vous planifiez votre vacay d'été, vous pouvez vous sentir limité par ce que vous pouvez faire et par où vous pourrez aller.
Ne pensez pas que vous ne pouvez pas profiter de ce soleil d'été. Ici, nous avons répertorié huit idées de vacances adaptées à la RA, spécialement conçues pour vous. Allons-y!
1. Faites une randonnée dans un parc national
Il n'est pas surprenant que rester actif puisse aider à traiter les symptômes de la PR, alors pourquoi ne pas bouger avec une vue magnifique? Les sentiers de randonnée peuvent vous rapprocher de la beauté que Mère Nature a à offrir. De plus, la marche procure un avantage pour la santé de la PR. Pendant que vous marchez, votre corps comprime et libère le cartilage de vos genoux pour aider à nourrir les articulations et à éliminer les déchets inflammatoires. Adapté à tous les niveaux, cette idée de vacances est celle de faire votre propre mini-voyage.
Trouver le local: Vous n'avez pas à vous rendre au sommet du mont Everest pour faire une randonnée agréable. Cherchez dans votre région des sentiers locaux de randonnée ou de randonnée, préparez un pique-nique et allez profiter de l'air frais.
Allez explorer: Mais si vous souhaitez vous aventurer, les parcs nationaux tels que le Grand Canyon, le parc national des Glaciers ou le parc national de Yellowstone sont des endroits à visiter. Choisissez des sentiers qui correspondent à votre niveau d'intensité et profitez de la nouvelle partie du monde dans laquelle vous entrez.
Pro tip: Prenez une canne ou portez un autre vêtement de soutien pour vous aider à maintenir votre équilibre.
2. Testez vos compétences de golf
Pour un sport en plein air qui est moins robuste mais qui présente encore de nombreux défis, le golf peut être une excellente activité de vacances. Le sport vous propose un défi mental dans un cadre relaxant, vous permettant de vous détendre. En parcourant le parcours de 18 trous et en balançant le club, vos exercices pour les articulations et les articulations arthritiques peuvent être un entraînement. N'oubliez donc pas d'écouter votre corps s'il a besoin d'une pause.
Trouver le local: Appelez vos amis et visitez un parcours de golf local pour une journée au soleil. Associez votre heure de départ avec l'heure du déjeuner pour un après-match de récompense savoureuse. Quel que soit votre score final, votre journée peut ressembler à un trou d'un coup!
Allez explorer: Pourquoi ne pas transformer une journée de golf en deux ou trois? Visiter des terrains de golf comme Pinehurst, Kiawah Island ou Pebble Beach a tout ce dont vous avez besoin sur place. Le seul trajet que vous aurez est entre votre chambre d’hôtel et le premier trou.
Pro tip: Essayez des clubs plus légers pour vous balancer plus facilement. Montez dans une voiturette de golf si la marche commence à aggraver votre PR.
3. Détendez-vous lors d'une retraite de yoga
Lorsqu'il est temps de ralentir et de vous reconcentrer, une retraite de yoga peut constituer les vacances dont vous avez besoin. Doux pour les articulations, le yoga peut aider à réduire vos symptômes et à améliorer la souplesse et la fonction physique tout en réduisant les tensions. Ne vous inquiétez pas si vous n'avez jamais essayé le yoga auparavant. Après tout, les vacances sont synonymes de nouvelles expériences!
Trouver le local: Essayez un cours ou deux dans un studio de yoga et voyez ce que vous pensez de cette expérience. Vous pouvez également en faire une date pour vous et votre autre significatif, aussi. Pratiquer le yoga ensemble peut réellement renforcer votre relation.
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Allez explorer: Avec des options allant d'un week-end court à plus d'une semaine et allant de plages sauvages aux plages de sable fin, vous êtes sûr de trouver une retraite qui correspond à votre style. Avec autant d'options, il peut être utile de penser d'abord à votre destination préférée, puis de choisir votre retraite de yoga.
Pro tip: Parlez de votre RA à votre instructeur afin qu’il puisse modifier les positions en fonction de vos besoins.
4. Naviguer en croisière
Pour des vacances véritablement hors du réseau et sans obligation, procurez-vous les pieds dans la mer et faites une croisière comme un voyage. La PR provoquant une fatigue apparente et une inflammation des articulations, il peut être nécessaire de prendre des pauses entre les activités pour mieux gérer votre maladie. Il n'y a pas de meilleur endroit pour un peu de repos et de détente qu'une croisière. Que vous souhaitiez vous détendre dans un spa, aller au gymnase ou aller danser, tout est à un niveau de la plateforme.
Trouver le local: Même si vous vivez près d’un port de croisière, la définition des vacances en croisière est tout sauf locale. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter des avantages globaux. Au lieu de cela, créez votre propre staycation. Sortez de la grille en éteignant vos appareils, entourez-vous de vos mets préférés et de vos friandises pour votre santé, et faites de ce week-end votre propre!
Allez explorer: Europe, Caraïbes ou Amérique du Nord? Choisissez votre port et c'est parti! Les croisières d'un long week-end à deux semaines ou plus peuvent vous donner des options pour n'importe quelle période.
Pro tip: Pour gérer le repos avec le jeu, planifiez vos activités et vos pauses selon un horaire équilibré.
5. tremper dans des sources chaudes
La chaleur est un excellent moyen de soulager les douleurs articulaires, de réduire les raideurs et de détendre les muscles. Et bien que les compresses chaudes permettent de sauver des vies au quotidien, vous pouvez également vous laisser tenter par un bain de? Guérison? eaux. Les sources chaudes sont des endroits où l'eau chaude coule naturellement du sol dans des zones en pool.
Trouver le local: Vous n’avez peut-être pas de source thermale dans votre ville, mais vous pouvez toujours trouver des activités de détente à la chaleur. Offrez-vous une journée au spa et faites-vous dorloter avec un massage aux pierres chaudes pour détendre vos articulations.
Allez explorer: Dans l'ouest, vous pouvez trouver des sources chaudes à visiter. Certains endroits incluent Glenwood Springs dans le Colorado, les sources chaudes de Breitenbush dans l’Oregon et les sources chaudes de Wilbur en Californie.
Pro tip: Discutez avec votre thérapeute ou votre médecin de toute autre technique de chauffage bénéfique pour votre voyage.
6. Lay à la plage
Parfois, simplement passer une journée sur le sable permet de passer des vacances enrichissantes. Profitez de la chaleur estivale et détendez-vous avec un bon livre ou même méditez.Si vous ressentez le besoin de bouger, promenez-vous le long de la plage pour garder vos articulations actives. De plus, écouter l'eau et chercher des coquillages est un excellent moyen de se sentir présent dans l'instant. Quand la chaleur devient trop chaude, allez faire un plongeon! La natation est une excellente activité commune sans impact.
Trouver le local: Si vous habitez près d'une côte, partez pour une journée ou même une escapade d'un week-end vers votre point névralgique préféré à la plage. Apportez des jeux, des livres et peut-être même planifiez-vous des grillades en plein air pour profiter au maximum de votre temps.
Allez explorer: Aruba, Jamaïque, Bermudes, Bahamas, Key Largo - écoutez les Beach Boys pour trouver une inspiration de destination exotique. Sortez des sentiers battus et vivez de nouvelles expériences à la plage, comme la plongée avec tuba, la voile ou même le parachute ascensionnel!
Pro tip: Préparez un sac de glace et une trousse de secours au cas où quelque chose vous semblerait un peu pernicieux en vous prélassant au soleil.
7. Explorez une ville
Qu'il s'agisse d'une petite ou d'une grande ville, explorer un nouveau lieu ne laisse aucune place à un moment d'ennui. Pensez aux délicieux restaurants, aux boutiques pittoresques et aux visites éclairantes! Toute la marche que vous ferez profitera à vos articulations. Si l'idée de randonnée vous semble un peu trop en plein air, rien ne vous empêche d'aller de magasin en magasin.
Trouver le local: Pendant que vous connaissez votre ville, essayez de visiter la ville voisine à quelques heures de là. Vous ne savez jamais quelle poche de culture vous trouverez.
Allez explorer: Choisissez une ville et partez! Si vous ne savez pas où voler, mais cherchez de l'aventure, découvrez la fonctionnalité d'exploration de KAYAK. Entrez vos dates et votre fourchette de prix et cela montrera vos options de destination.
Conseil pro: Si vous prenez l'avion et que vos médicaments doivent être réfrigérés, mettez-les dans votre bagage à main en utilisant un petit refroidisseur ou un sac contenant un sac de glace.
8. faire un tour de nourriture
L'alimentation est importante pour gérer la PR. Pourquoi ne pas vous amuser à apprendre de nouvelles façons de cuisiner vos plats préférés? Manger des aliments anti-inflammatoires comme les fruits, les légumes et les acides gras oméga-3 peut aider à réduire les risques de brûlure. Trouver des visites gastronomiques ou vous inscrire à des cours de cuisine adaptés à votre régime alimentaire sain peut même faire partie de vacances plus vastes sur le thème de l’épicurien.
Trouver le local: Si vous ne trouvez pas de tour de cuisine locale ni de cours de cuisine, rassemblez des amis et planifiez quelques plats amusants que vous voudrez tous cuisiner. Vous pouvez également faire votre propre visite gastronomique. Choisissez trois restaurants: visitez l'un pour les apéritifs, l'autre pour votre plat principal et le dernier pour le dessert et les boissons.
Allez explorer: Des villes comme Chicago et New York sont d'excellentes plaques tournantes pour la bonne nourriture et offrent une grande variété de circuits gastronomiques. Vous pouvez même vous aventurer dans des visites culinaires dans le monde entier pour vous amuser!
Pro tip: Lors de la réservation de ces excursions, assurez-vous d'informer l'entreprise de toute restriction alimentaire particulière afin de ne pas aggraver vos symptômes pendant vos vacances.
Ligne de fond
Ne laissez pas votre PR vous empêcher de prendre les vacances d’été que vous voulez. Apprendre à gérer votre état peut rendre vos options illimitées. Avec juste quelques ajustements, vous pouvez commencer à faire la jonction entre des endroits de votre liste.
