Il y a trois mois, je m'entraînais et j'ai ressenti une dureté au sein droit. Je me suis souvenu d'une amie qui avait découvert sur son réseau social qu'elle avait un cancer du sein. Elle avait mon âge.
J'ai paniqué.
J'ai couru à mon téléphone dans le vestiaire et Googled? Sensation de mal au sein droit.? J'ai fait défiler la page pour trouver le pire scénario: le cancer du sein lobulaire (LBC).
J'ai copié le texte, lancé le moteur de recherche et plongé dans Internet de manière approfondie:
- lire des histoires de femmes avec LBC sur des forums à cinq pages de la recherche Google
- lire tous les articles médicaux sur le sujet
- déterminer toutes les options de traitement
Le scénario dans ma tête où je me trouvais à l'hôpital sur le point d'être opéré. Qui sera là, me suis-je demandé? Et si je ne peux pas finir mon livre avant de mourir?
J'ai décroché le téléphone et appelé mon médecin au Liban. Je pourrais dire ce qu'il pensait.
Pas encore.
Il m'a rassuré, comme il le fait toujours, et, comme je le fais toujours quand je suis dans ma transe hypocondriaque, je ne le croyais pas.
J'ai pris rendez-vous chez le gynécologue à San Francisco et je suis devenu obsédé toute la journée et toute la nuit en me touchant la poitrine et en me laissant distraire au travail et avec mes amis.
La partie la plus difficile de ces transes - ou? Freakouts? - est la honte de ma réaction. Mes peurs sont hors de mon contrôle. Mon esprit sait qu'ils sont ridicules et je n'ai pas de sens. Mon anxiété double jusqu'à ce que les tests soient enfin faits. Tests que je dois prier le médecin de commander pour moi.
Après la mammographie, quand rien n'a été trouvé, j'ai ressenti un soulagement? mélangé avec plus d'embarras. Pourquoi ai-je fait subir à ce corps ce traumatisme, laissé le moment présent à mes proches et dépensé de l'argent en médecins et en tests?
Mes amis m'appellent un hypocondriaque.
Il s'avère que je suis un cyberchondriaque et que je ne suis pas le seul.
Présentation de la cyberchondrie
Avec l'essor d'Internet et les informations gratuites à portée de main, l'inquiétude pour notre santé est à portée de clic. Cette nouvelle anxiété qui se développe parallèlement à une recherche Google? Cela s'appelle la cyberchondrie.
Selon le Centre de recherche Pew, 72% des internautes interrogés ont recherché des informations sur la santé en ligne au cours de l’année écoulée et 35% des adultes américains ont tenté d’autodiagnostiquer leurs problèmes de santé à l’aide d’Internet. Une autre étude a révélé que 10% des participants ressentaient de l’anxiété et de la peur face aux informations médicales qu’ils trouvaient en ligne.
Pour commencer, il existe de nombreuses raisons valables de s’inquiéter pour notre santé:
1. Les histoires que nous entendons: Maintenant que nous passons nos journées sur les médias sociaux, il n’est pas étonnant que nous découvrions que le cousin éloigné de notre ami a eu le cancer et est décédé - une histoire que nous ne saurions normalement pas si nous n’étions pas si connectés.
2. Biais de négativité: Une des raisons pour lesquelles nous nous souvenons et remarquons les aspects négatifs plus que les aspects positifs est évolutive et hors de notre contrôle. Nos cerveaux sont simplement construits avec une plus grande sensibilité aux nouvelles désagréables à des fins de survie.
3. Désinformation gratuite: Selon un article paru dans le New York Times Magazine, certains sites qui apparaissent lorsque vous recherchez un symptôme sont susceptibles de vous montrer le pire des scénarios et de vous faire peur pour leurs gains financiers.
4. Nous vivons dans un monde sans doute plus stressant: Selon le professeur Jean Twenge, auteur de "Generation Me", des liens plus faibles au sein de la communauté, une focalisation accrue sur les objectifs et les attentes élevées que nous nous imposons - sans parler de la comparaison induite par les médias sociaux - peuvent rendre la vie plus stressante.
Internet est-il un déclencheur d’anxiété liée à la santé?
De nombreux facteurs émotionnels peuvent également provoquer des problèmes de santé.
Vous traversez une période stressante de votre vie, comme une maladie ou un décès dans votre famille? Vous avez peut-être appris à gérer (non) votre stress en grandissant avec un membre de votre famille qui se souciait beaucoup de sa santé (et de celle de votre). En fait, mon père passait son temps à aller de médecin en médecin, malgré sa bonne santé. C'est peut-être héréditaire?
Vous êtes peut-être vulnérable à l’anxiété physique, car vous vous inquiétez en général. Ou parfois, votre inquiétude pour la santé est un symptôme de dépression ou de trouble anxieux, qui doit être reconnue pour pouvoir recevoir un traitement. Et parfois, nous nous inquiétons pour la santé parce que (inconsciemment), nous demandons à nos amis et à notre famille de retenir l’attention.
Dans beaucoup de cas, voir un thérapeute ou un conseiller est toujours utile.
Que faire en cas d'attaque de cyberchondrie
Ecrivez ceci quelque part, vous pouvez regarder en arrière avant de descendre un trou de lapin de recherches.
Conseils pour une attaque de cyberchondriaque
- Ne te fais pas honte.
- Questionnez vos croyances.
- Laisse tomber dans ton corps et médite.
- Parlez de vos craintes à votre médecin de premier recours pour connaître les stratégies d'adaptation.
- Souviens-toi que ce n'est pas tout toi.
1. Ne vous faites pas honte: Vous pourriez être vraiment en détresse et ne pas faire semblant. Vos peurs viennent d'un endroit parfois trop profond et trop vieux pour être reconnu. Le meilleur moyen de sortir de la honte est de parler à un ami de confiance ou à une personne qui a la même tendance à s'inquiéter de qui pourrait vous avoir.
2. Questionnez vos croyances: J'aime utiliser la méthode de Byron Katie quand je suis coincé. Cela implique de remettre en question la croyance qui vous stresse, de la renverser et de prouver que ce n’est pas vrai.
3. Drop dans votre corps: Respirer profondément. Sentez vos émotions. Parfois, une méditation guidée est utile (il en existe de nombreux types, donc si l’un ne fonctionne pas, essayez-en un autre).
4. Parlez de vos craintes à votre médecin de famille. Leur dire que vous avez tendance à vous inquiéter et vous mettre en contact avec eux peut aider à atténuer les peurs et à sauter rapidement aux conclusions.
5. N'oubliez pas que vous n'êtes pas tous: L'environnement dans lequel nous vivons et la désinformation en ligne sont conçus pour nous faire peur.
Après coup, réexaminez la situation et voyez ce qui a déclenché votre peur. Parfois, l’anxiété n’est pas liée à la santé et peut être liée au travail.
Vivre en cyberchondriaque
Hier, je me suis réveillé avec une autre douleur mystérieuse du côté gauche de mon ventre. Alors que je cherchais le symptôme sur mon téléphone, j'ai pris une profonde respiration et je me suis arrêté.
Au lieu de cela, j'ai pris un morceau de papier et écrit la croyance qui cause mon stress: La douleur est une maladie grave. Je me suis assis là et ai questionné mes pensées.
Finalement, mon anxiété s'est calmée. Et quand cela s'est produit, je me suis rappelé que l'inquiétude pour la santé avait à voir avec le traumatisme de mon enfance, peut-être transmis par mon père - mais finalement, cela ne devait pas me dicter. Tout cela pour dire qu'avec suffisamment de compassion et de présence de votre part, la cyberchondrie est gérable.
Jessica écrit à propos de l'amour, de la vie et de ce dont nous avons peur de parler. Elle a été publiée dans Time, The Huffington Post, Forbes, et plus, et travaille actuellement sur son premier livre, Child of the Moon. Vous pouvez lire son travail ici, lui demander quoi que ce soit sur Gazouillement, ou la suivre Instagram.
