Lorsque vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde (PR), des douleurs articulaires et d'autres symptômes peuvent compliquer la gestion de vos responsabilités professionnelles. Mais dans de nombreux cas, vous pouvez prendre certaines mesures pour faire face à votre situation au travail tout en atteignant vos objectifs professionnels.
Prenez un moment pour apprendre quelques stratégies pour gérer la PR au travail.
Suivez votre plan de traitement recommandé
L'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour optimiser votre productivité et votre confort avec la PR est de suivre votre plan de traitement recommandé. Prenez les médicaments tels que prescrits et informez votre médecin si vous ressentez des effets secondaires indésirables. Faites régulièrement de l'exercice à faible impact, adoptez une alimentation équilibrée et prenez des mesures pour gérer votre niveau de stress. Développer des habitudes de vie saines est important, surtout lorsque vous vivez avec un problème de santé chronique comme la PR.
Si votre plan de traitement actuel ne fonctionne pas, prenez rendez-vous avec votre médecin. Ils pourraient recommander des modifications à vos médicaments ou à vos habitudes d'autogestion. Dans certains cas, ils peuvent vous encourager à envisager une thérapie physique, une chirurgie ou d'autres traitements.
Ajustez vos habitudes et votre espace de travail
Si vous avez des difficultés à effectuer vos tâches quotidiennes au travail, songez à prendre rendez-vous avec un ergothérapeute. Ils pourront peut-être vous aider à développer de nouvelles techniques qui sollicitent moins vos articulations. Ils peuvent également vous encourager à adapter votre espace de travail, vos outils ou vos vêtements à vos besoins. Dans certains cas, ils peuvent recommander des appareils d'assistance.
Par exemple, votre ergothérapeute pourrait vous encourager à investir dans:
- une chaise de bureau avec un bon support pour le dos et les bras
- gros stylos ou crayons mécaniques à poignées matelassées
- ciseaux, cisailles ou loppeurs à ressort qui ouvrent automatiquement les lames après chaque coupe
- chariots roulants ou transporteurs pour déplacer des objets volumineux ou lourds
- vêtements de compression ou attelles pour réduire la douleur et l'enflure et soutenir vos articulations
- une canne ou un déambulateur pour vous aider à vous déplacer
Il peut également être utile d’enrouler de la mousse, un chiffon ou du ruban adhésif autour des poignées d’outils et autres objets que vous utilisez quotidiennement pour faciliter leur prise en main.
Prendre des mini-pauses régulières
Les emplois qui impliquent des mouvements répétitifs peuvent avoir des conséquences néfastes sur vos articulations et vos muscles, en particulier lorsque vous êtes atteint de PR. Travailler à un bureau peut également vous donner une sensation de raideur et de douleur.
Pour aider à soulager une partie de la tension, essayez de faire une petite pause toutes les demi-heures environ pour changer de position et vous étirer doucement. Même quelques secondes d’étirements ou de marches autour de votre espace de travail peuvent aider à limiter votre inconfort. En prime, des mini-pauses régulières peuvent vous aider à mieux vous concentrer et à conjurer la fatigue.
Demander un hébergement
Dans de nombreux endroits, les entreprises dépassant une certaine taille sont légalement tenues de fournir des aménagements raisonnables aux employés handicapés. En fonction de votre diagnostic, de votre travail et de votre lieu de résidence, vous pourriez être admissible à un hébergement. Par exemple, vous pourrez peut-être modifier votre espace de travail ou votre code vestimentaire afin de le rendre plus ergonomique. Dans certains cas, vous pourrez peut-être négocier des horaires plus flexibles ou obtenir la permission de travailler à domicile.
Demandez à votre médecin ou à votre ergothérapeute de vous informer davantage sur vos droits légaux sur le lieu de travail. S'ils ne connaissent pas eux-mêmes les réponses, ils pourront peut-être vous diriger vers quelqu'un qui les connaît. Vous pouvez également prendre rendez-vous avec le service des ressources humaines ou la direction de votre employeur pour connaître ses politiques en matière d'adaptation pour les employés handicapés ou ayant des besoins spéciaux en matière de santé.
Fixer des attentes réalistes pour vous-même
Parfois, il peut être difficile de reconnaître ou d’accepter vos limites lorsque vous êtes atteint de PR. Mais il est important de faire un bilan honnête de votre état, de vos capacités et de vos besoins. Cela peut vous aider à définir des objectifs réalisables dans votre vie professionnelle, sans sacrifier votre santé. Cela peut également vous aider à reconnaître le moment opportun pour effectuer un changement.
Si votre emploi actuel n'est plus gérable, dressez une liste de vos besoins en matière d'emploi et de santé. Dans certains cas, vous et votre employeur pourrez peut-être répondre à vos besoins en apportant des modifications à votre charge de travail ou à votre environnement. Dans d'autres cas, vous devrez peut-être chercher un nouvel emploi ou vous absenter du travail. Selon votre poste et votre lieu de résidence, vous pourriez être admissible à un congé de maladie ou à une prestation d'invalidité.
La livraison
La PR peut poser des problèmes au travail, en particulier lorsque vos symptômes s'aggravent. Pour gérer votre condition et vos responsabilités professionnelles, il est important d’être proactif. Essayez de travailler avec votre médecin pour élaborer un plan de traitement qui procure un soulagement. Envisagez des moyens d’ajuster vos habitudes quotidiennes et votre environnement de travail afin de réduire la pression exercée sur vos articulations. Et apprenez-en davantage sur les services de soutien et les adaptations disponibles sur votre lieu de travail et dans votre communauté. Dans de nombreux cas, il est possible d'atteindre vos objectifs professionnels tout en vivant avec la PR.
