Pourquoi la raideur articulaire se produit-elle?
Avec l'âge, les articulations raides deviennent une réalité pour beaucoup de gens. Des années d'utilisation peuvent avoir des conséquences néfastes sur les articulations, les muscles et les os. De nombreuses personnes éprouvent des articulations raides juste après leur réveil. Coucher pendant plusieurs heures pour dormir réduit les quantités de liquide. Cela peut rendre les articulations en mouvement plus difficiles en tout début de matinée.
La raideur articulaire peut être légère et avoir une incidence sur votre mobilité pendant une brève période chaque matin ou après une position assise prolongée. La rigidité peut également être plus grave et avoir un impact sur votre mobilité.
Dans certains cas, la raideur articulaire est accompagnée de douleur et d'inflammation. Cela peut vous rendre douloureux la marche, la position debout ou la prise de poids sur vos articulations.
Toutes les articulations raides ne sont pas le résultat de l'âge. Beaucoup d'autres conditions peuvent causer des articulations raides. Ceux-ci incluent l'arthrite, le lupus et la bursite. Des facteurs liés au mode de vie, notamment le régime alimentaire et le poids, peuvent également avoir une incidence sur la mobilité articulaire.
Continuez votre lecture pour en apprendre davantage sur les causes possibles et les traitements.
Cause possible n ° 1: polyarthrite rhumatoïde (PR)
L'arthrite est la cause la plus courante de douleurs articulaires. La polyarthrite rhumatoïde (PR) est l’une des formes les plus courantes d’arthrite, touchant plus de 1,5 million d’Américains. Ses symptômes apparaissent généralement entre 30 et 60 ans.
La PR est un trouble inflammatoire chronique. C'est aussi une maladie auto-immune. Cela signifie que votre système immunitaire attaque des parties saines de votre corps, telles que la paroi de vos articulations. Cela provoque une inflammation, une douleur et une raideur. Au fil du temps, il peut également causer une déformation des articulations et une érosion des os.
La PR n’a pas de traitement curatif, ses symptômes ne peuvent donc pas être totalement éliminés. Ils peuvent être gérés par des médicaments et d'autres traitements. Cependant, une fois la maladie avancée, on ne peut plus rien faire pour prévenir l’invalidité.
Départ: 5 traitements pour le mal de dos de la PR "
Cause possible n ° 2: arthrose (OA)
L'arthrose est une autre forme d'arthrite courante. L’arthrose est parfois appelée arthrite dégénérative. Il touche près de 27 millions d'Américains. C'est plus fréquent chez les personnes de plus de 65 ans.
Ce type d'arthrite résulte de l'usure de vos articulations. Le cartilage, le tissu fin qui protège les os de vos articulations, s'use avec l'usage. Au fil du temps, le cartilage ne peut plus protéger vos os.
L’arthrose peut toucher n’importe quelle articulation du corps, mais elle affecte le plus souvent:
- les genoux
- les hanches
- les doigts
- cou
- retour
À mesure que l’AO progresse, elle peut commencer à provoquer des symptômes autres que la raideur. Ceux-ci inclus:
- douleur
- gonflement
- craquements sonores lorsque l'articulation est en mouvement
À mesure que la maladie s'aggrave, vos os peuvent se briser plus facilement et vous pourriez développer des éperons. Aux stades avancés de l'arthrose, le cartilage disparaît. Les os se frottent aux autres os de votre articulation. Cela peut causer une douleur extrême, une raideur et une invalidité.
Le traitement de l'arthrose peut aider à remplacer une partie du cartilage et des liquides perdus dans vos articulations. Les traitements de mode de vie visant à réduire le poids et la pression sur les articulations peuvent également être efficaces. Dans les cas graves, une arthroplastie peut être nécessaire.
En savoir plus: Comment soulager la douleur liée à l'arthrose "
Cause possible n ° 3: le lupus
Le lupus est une maladie auto-immune comme la PR. Votre corps s'attaque à lui-même, y compris à vos organes et tissus. Le lupus qui attaque les articulations peut causer des raideurs, des douleurs et des gonflements.
Le lupus est difficile à diagnostiquer car ses symptômes imitent bien d'autres affections. Un diagnostic de lupus peut prendre plusieurs mois, tandis que des tests permettent d’exclure d’autres affections.
Comme la PR, le lupus est chronique. Une fois que vous la développez, vous présenterez probablement les symptômes de la maladie toute votre vie. Il n'y a pas de remède, mais les traitements sont efficaces pour réduire et contrôler les symptômes.
En savoir plus: Choix de modes de vie sains pour gérer les symptômes du lupus "
Cause possible n ° 4: bursite
Les bourses sont de minuscules sacs remplis de liquide qui amortissent les os, les ligaments et les muscles de vos articulations. Vous développez une bursite lorsque ces sacs deviennent enflammés. Cette condition peut provoquer une raideur et une douleur dans l'articulation touchée.
La bursite peut toucher n'importe quelle articulation, mais elle est plus courante dans les grosses articulations telles que:
- coude
- épaule
- hanche
Les autres sites communs incluent:
- le genou
- cheville
- gros orteil
La bursite est souvent temporaire et le traitement repose sur le repos de l'articulation touchée pendant plusieurs semaines. Cela peut signifier que vous devez réduire votre activité physique et maintenir votre articulation stationnaire pendant un certain temps. Cela permet aux bourses de récupérer et à la raideur de se résoudre.
En savoir plus: Exercices pour soulager la douleur liée à la bursite de la hanche "
Cause possible n ° 5: la goutte
Contrairement à d'autres causes possibles de raideur articulaire, la goutte apparaît soudainement. Il peut apparaître pendant que vous dormez, ce qui peut rendre les articulations particulièrement douloureuses au réveil.
La goutte se caractérise par des épisodes soudains de douleur et de sensibilité des articulations. La goutte peut avoir un impact sur n'importe quel joint. Le gros orteil est souvent la première articulation à présenter des symptômes.
La goutte est un type d'arthrite. Il touche plus les hommes que les femmes, mais le risque de développer une goutte augmente chez les femmes après la ménopause. La plupart des gens subiront des symptômes de goutte pendant le reste de leur vie, mais ils peuvent être traités.
Apprendre encore plus: Remèdes à la maison pour gérer les crises de goutte "
Cause possible n ° 6: cancer des os
C'est rarement une cause de douleur et de raideur articulaires, mais c'est une possibilité. Les personnes atteintes d'un cancer des os peuvent ressentir des douleurs articulaires ou des douleurs osseuses. Vous pouvez également ressentir un gonflement ou une sensibilité près d'un os.
Tout le monde ne ressent pas la douleur, raison pour laquelle le cancer des os peut progresser et causer d'autres symptômes avant même d'être découvert.
Le cancer est traitable, mais le résultat dépend de plusieurs facteurs. Ces facteurs incluent la taille, l'emplacement et le type de tumeur. Les options de traitement du cancer des os incluent la radiothérapie, la chimiothérapie et la chirurgie.
En savoir plus: cancer des os "
Comment trouver un soulagement
La meilleure façon de réduire la rigidité des articulations dépend de ce qui la cause en premier lieu. Si la raideur dure plus de 30 minutes après votre réveil ou si les symptômes s'aggravent, il est important que vous consultiez un médecin.
Le diagnostic du problème sous-jacent vous aidera, ainsi que votre médecin, à déterminer le meilleur moyen de réduire la raideur et d’arrêter les autres symptômes associés.
Compresse chaude ou froide
Les deux températures extrêmes peuvent être bénéfiques pour les articulations raides.
Appliquez une compresse froide ou un sac de glace sur votre articulation raide pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour. Cela peut aider à réduire l'inflammation ou l'enflure et à faciliter la mobilité de l'articulation. Cela peut également atténuer les récepteurs de la douleur et ainsi réduire la douleur.
La chaleur est également thérapeutique pour les articulations et les muscles. Utilisez un coussin chauffant, une bouillotte ou l'eau tiède d'une douche ou d'un bain pour détendre les muscles et augmenter la circulation.
Médicament en vente libre
De nombreux symptômes bénins de douleurs articulaires peuvent être soulagés par des médicaments en vente libre. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont les médicaments les plus couramment utilisés pour traiter l'arthrite. Les noms génériques des AINS incluent l'aspirine, l'ibuprofène et le naproxène.
Stéroïdes
Si l'inflammation et l'enflure de l'articulation causent une raideur articulaire, les stéroïdes peuvent constituer une option thérapeutique. Gonflement et inflammation sont communs avec l'arthrite. Les corticostéroïdes réduisent l'inflammation. Lorsque l'inflammation diminue, la douleur et la raideur articulaires diminuent également.
Les stéroïdes peuvent ne pas être bénéfiques pour les personnes souffrant d'arthrite avancée. Dans certains cas, le soulagement peut être de courte durée et les futures injections de stéroïdes peuvent ne pas être aussi efficaces.
Exercice
L'exercice et la thérapie physique peuvent aider à augmenter la mobilité articulaire, ce qui peut réduire la raideur.
C'est aussi un excellent moyen de perdre du poids ou de maintenir un poids santé. Le fait de transporter des kilos en excès peut augmenter le risque de certaines affections qui provoquent des douleurs articulaires et des raideurs.
Si vous ne savez pas comment commencer à faire de l'exercice ou si vous avez des difficultés à bouger, parlez-en à votre médecin ou à un kinésithérapeute qualifié. L'exercice est un moyen facile de soulager la douleur et la raideur, mais vous pouvez aggraver certaines conditions si vous ne prenez pas de précautions avant de commencer un programme d'exercices.
En savoir plus: Comment gérer la raideur matinale "
Remèdes naturels pour soulager la douleur
Les traitements complémentaires et alternatifs peuvent également être prometteurs pour soulager les articulations raides. Voici trois qui peuvent aider:
Suppléments d'huile de poisson
Chercheurs en un Une étude de 2012 a révélé que les personnes prenant de l'huile de poisson rapportaient moins d'épisodes de raideur et de douleurs articulaires matinales.
L'huile de poisson contient de l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et de l'acide docosahexaénoïque (DHA), acides gras insaturés. L'ajout de plats de poisson à votre plan de repas hebdomadaire peut également vous aider, car ils contiennent des acides gras oméga-3.
Un dosage typique pour les suppléments d'huile de poisson est de 300 milligrammes (mg) par jour. Vous devriez lire les étiquettes des bouteilles pour déterminer combien de milligrammes d’oméga-3 sont dans chaque supplément.
Assurez-vous de parler à votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments d'huile de poisson. Ces suppléments peuvent interférer avec d'autres médicaments.
La graine de lin
La graine de lin contient un autre type d'acide gras oméga-3, l'acide alpha-linolénique (ALA). Comme l'EPA et le DHA, l'ALA peut aider à réduire l'inflammation et à atténuer les symptômes de raideur articulaire.
La graine de lin moulue a de l'ALA, mais l'huile de lin en a plus. L'huile de lin est disponible en capsules ou en bouteille. La recommandation quotidienne moyenne est de 500 mg. Cette quantité est souvent dans une capsule d'huile de lin ou une once de graines de lin moulues.
Les graines de lin sont moulues ou écrasées pour libérer les graisses saines. Votre corps ne peut pas se décomposer et traiter les graines de lin entières, vous ne recevrez donc pas de graisses saines.
Sulfate de glucosamine
Ce produit chimique se produit naturellement dans le fluide autour de vos articulations. Il joue un rôle dans la création de cartilage. Si vous souffrez d'une carence en sulfate de glucosamine, votre corps pourrait ne pas être en mesure de produire ou de protéger le cartilage.
Certaines recherches soutiennent l'utilisation de ce supplément pour soulager les douleurs articulaires et les raideurs articulaires. Ce traitement peut être très utile pour les personnes souffrant d’arthrose et de gonflement du genou. La posologie recommandée pour les douleurs arthritiques varie de 300 à 2000 mg par jour.
Avant l'utilisation, parlez à votre médecin des interactions médicamenteuses possibles.
En savoir plus: Soulagement naturel des douleurs arthritiques "
Quand voir votre docteur
Si la raideur et la douleur aux articulations apparaissent soudainement, parlez-en à votre médecin. De même, si la raideur et la douleur ne disparaissent pas au bout de cinq à sept jours, consultez un médecin.
Si vous présentez l'un de ces symptômes, consultez également votre médecin.
- douleur sévère
- gonflement rapide
- malformation articulaire
- incapacité de déplacer le joint
- rougeur intense et chaud au toucher
Bien que la raideur des articulations ne soit pas rare, surtout avec l'âge, elle peut être le premier signe d'une autre affection. Un examen physique est un moyen facile de déterminer la cause du problème.
Si un examen physique n’est pas concluant, votre médecin pourra vous suggérer certains traitements pour aider à soulager la raideur en attendant de voir s’il disparaît. S'il ne disparaît pas, vous aurez peut-être besoin de tests pour obtenir un diagnostic.
Une fois que votre médecin a déterminé la cause, il peut vous aider à déterminer le meilleur plan de traitement pour vous. Cela peut aider à soulager vos symptômes et à réduire le risque de récidive.
