Prévention des calculs rénaux
Les calculs rénaux sont des dépôts minéraux durs qui se forment dans vos reins. Ils provoquent une douleur atroce lorsqu'ils traversent les voies urinaires.
Jusqu'à 12% des Américains sont atteints de calculs rénaux. Et une fois que vous avez une pierre au rein, vous avez 50% plus de chances d’en obtenir une autre au cours des 10 prochaines années.
Il n'y a pas de moyen sûr d'éviter les calculs rénaux, surtout si vous avez des antécédents familiaux. Une combinaison de changements de régime alimentaire et de mode de vie, ainsi que de certains médicaments, peut aider à réduire votre risque.
Comment prévenir les calculs rénaux naturellement
Effectuer de petits ajustements à votre régime alimentaire et à votre plan de nutrition actuels peut contribuer dans une large mesure à prévenir les calculs rénaux.
1. Restez hydraté
Boire plus d'eau est le meilleur moyen de prévenir les calculs rénaux. Si vous ne buvez pas assez, votre production d'urine sera faible. Un faible débit urinaire signifie que votre urine est plus concentrée et moins susceptible de dissoudre les sels urinaires qui causent des calculs.
La limonade et le jus d'orange sont également de bonnes options. Ils contiennent tous les deux du citrate, ce qui peut empêcher la formation de calculs.
Essayez de boire environ huit verres de liquides par jour ou suffisamment pour faire passer deux litres d'urine. Si vous faites de l'exercice ou si vous transpirez beaucoup, ou si vous avez des antécédents de calculs de la cystine, vous aurez besoin de liquides supplémentaires.
Vous pouvez savoir si vous êtes hydraté en regardant la couleur de votre urine - elle devrait être claire ou jaune pâle. S'il fait noir, vous devez boire plus.
2. Mangez plus d'aliments riches en calcium
Le type le plus courant de calculs rénaux est l’oxalate de calcium, ce qui porte à croire que de nombreuses personnes devraient éviter de manger du calcium. Le contraire est vrai. Les régimes pauvres en calcium peuvent augmenter le risque de calculs rénaux et votre risque d'ostéoporose.
Les suppléments de calcium, cependant, peuvent augmenter votre risque de calculs. Prendre des suppléments de calcium avec un repas peut aider à réduire ce risque.
Achetez des suppléments de calcium.
Le lait faible en gras, le fromage faible en gras et le yogourt faible en gras sont de bons choix alimentaires riches en calcium.
3. manger moins de sodium
Un régime riche en sel augmente le risque de calculs rénaux. Selon l'Urology Care Foundation, une trop grande quantité de sel dans l'urine empêche le calcium d'être réabsorbé de l'urine au sang. Cela provoque un taux élevé de calcium dans l'urine, ce qui peut entraîner des calculs rénaux.
Manger moins de sel aide à maintenir les niveaux de calcium dans l'urine plus bas. Plus le taux de calcium dans l'urine est faible, plus le risque de développer des calculs rénaux est faible.
Pour réduire votre consommation de sodium, lisez attentivement les étiquettes des aliments.
Les aliments connus pour être riches en sodium comprennent:
- les aliments transformés, tels que les croustilles et les craquelins
- soupes en conserve
- légumes en conserve
- viande du déjeuner
- condiments
- aliments contenant du glutamate monosodique
- aliments contenant du nitrate de sodium
- aliments contenant du bicarbonate de sodium (bicarbonate de soude)
Pour aromatiser des aliments sans utiliser de sel, essayez des herbes fraîches ou un mélange d'assaisonnement à base de plantes sans sel.
4. Mangez moins d'aliments riches en oxalate
Certaines pierres aux reins sont constituées d'oxalate, un composé naturel présent dans les aliments qui se lie au calcium dans l'urine pour former des calculs aux reins. Limiter les aliments riches en oxalate peut aider à prévenir la formation de calculs.
Les aliments riches en oxalates sont:
- épinard
- Chocolat
- patates douces
- café
- betteraves
- cacahuètes
- Rhubarbe
- des produits à base de soja
- son de blé
L'oxalate et le calcium se lient dans le tube digestif avant d'atteindre les reins. Il est donc plus difficile que des calculs se forment si vous mangez simultanément des aliments riches en oxalate et des aliments riches en calcium.
5. Manger moins de protéines animales
Les aliments riches en protéines animales sont acides et peuvent augmenter l’acide urinaire. Un taux élevé d'acide dans l'urine peut provoquer des calculs rénaux tant pour l'acide urique que pour l'oxalate de calcium.
Vous devriez essayer de limiter ou d'éviter:
- du boeuf
- la volaille
- poisson
- porc
6. Évitez les suppléments de vitamine C
La supplémentation en vitamine C (acide ascorbique) peut provoquer des calculs rénaux, en particulier chez les hommes.
Selon une étude de 2013, les hommes ayant pris de fortes doses de suppléments de vitamine C ont doublé leur risque de formation de calculs rénaux. Les chercheurs ne croient pas que la vitamine C provenant des aliments comporte le même risque.
7. Explorer les remèdes à base de plantes
Chanca Piedra, également connue sous le nom de «pierre briseur» ,? est un remède populaire à base de plantes populaire pour les calculs rénaux. On pense que l'herbe aide à prévenir la formation de calculs d'oxalate de calcium. On pense également à réduire la taille des pierres existantes.
Achetez des suppléments à base de plantes Chanca Piedra.
Utilisez des remèdes à base de plantes avec prudence. Ils ne sont pas bien réglementés ou bien documentés pour la prévention ou le traitement des calculs rénaux.
Comment prévenir les calculs rénaux avec des médicaments
Dans certains cas, changer vos choix diététiques peut ne pas suffire à empêcher la formation de calculs rénaux. Si vous avez des calculs récurrents, demandez à votre médecin quel rôle les médicaments peuvent jouer dans votre plan de prévention.
8. Parlez à votre médecin des médicaments que vous prenez actuellement.
La prise de certaines ordonnances ou de médicaments en vente libre peut entraîner des calculs rénaux.
Certains de ces médicaments sont:
- décongestionnants
- diurétiques
- inhibiteurs de protéase
- anticonvulsivants
- stéroïdes
- médicaments de chimiothérapie
- médicaments uricosuriques
Plus vous prenez ces médicaments longtemps, plus votre risque de calculs rénaux est élevé. Si vous prenez l'un de ces médicaments, parlez à votre médecin des autres options de traitement. Vous ne devriez pas arrêter de prendre des médicaments prescrits sans l'approbation de votre médecin.
9. Discutez avec votre médecin des médicaments préventifs
Si vous êtes sujet à certains types de calculs rénaux, certains médicaments peuvent aider à contrôler la quantité de ce matériau présent dans votre urine. Le type de médicament prescrit dépendra du type de calculs habituellement obtenu.
Par exemple:
- Si vous obtenez pierres de calcium, un diurétique thiazidique ou un phosphate peut être bénéfique.
- Si vous obtenez pierres d'acide urique, l’allopurinol (Zyloprim) peut aider à réduire l’acide urique dans le sang ou l’urine.
- Si vous obtenez pierres de struvite, des antibiotiques à long terme peuvent être utilisés pour aider à réduire la quantité de bactéries présentes dans votre urine
- Si vous obtenez pierres de cystine, capoten (Captopril) peut aider à réduire le niveau de cystine dans les urines
La ligne du bas
Les calculs rénaux sont fréquents. Rien ne garantit que les méthodes de prévention fonctionneront, mais elles peuvent réduire vos risques. Votre meilleur moyen de prévenir les calculs rénaux est de rester hydraté et d’apporter certains changements alimentaires.
Si vous présentez un problème de calculs rénaux, tel qu'une maladie inflammatoire de l'intestin, une infection persistante des voies urinaires ou l'obésité, discutez avec votre médecin des moyens de le gérer pour réduire le risque de calculs rénaux.
Si vous avez déjà passé un calcul rénal, demandez à votre médecin de le faire analyser. Une fois que vous savez quel type de pierre vous avez eu, vous pouvez prendre des mesures ciblées pour empêcher la formation de nouvelles.
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