Vue d'ensemble
La grippe est une infection respiratoire qui affecte plusieurs personnes chaque année. N'importe qui peut attraper le virus, ce qui peut causer des symptômes légers à graves. La fièvre, les courbatures, l'écoulement nasal, la toux, les maux de gorge et la fatigue sont les symptômes de la grippe.
Ces symptômes disparaissent généralement en une semaine environ et certaines personnes se rétablissent complètement sans complications. Mais chez les personnes âgées dont le système immunitaire est peut-être plus faible, la grippe peut être dangereuse. Le risque de complications liées à la grippe, comme la pneumonie, est plus élevé chez les personnes âgées.
Près de 85% des décès liés à la grippe saisonnière surviennent chez les personnes de 65 ans et plus. Si vous appartenez à ce groupe d'âge, il est important que vous sachiez comment vous protéger avant et après l'exposition au virus.
Voici six façons pratiques de rester en sécurité pendant la saison de la grippe.
1. Évitez les grandes foules
Éviter les grandes foules peut souvent être difficile. Mais si vous pouvez limiter le contact avec les gens pendant la saison de la grippe, vous pouvez réduire votre risque de contracter une infection.
La grippe peut se propager rapidement dans des espaces confinés. Cela comprend les écoles, les lieux de travail, les maisons de retraite et les centres de vie assistée. Si vous avez un système immunitaire plus faible, portez un masque lorsque vous vous trouvez dans un lieu public pendant la saison de la grippe.
Vous pouvez également vous protéger en évitant les personnes malades. Tenez-vous à distance des personnes qui toussent, éternuent ou présentent d'autres symptômes du rhume ou du virus.
2. Lavez-vous les mains régulièrement
Comme le virus de la grippe peut survivre pendant 24 heures sur des surfaces dures, prenez l'habitude de vous laver les mains régulièrement. Ceci est particulièrement important avant de préparer à manger et de manger. En outre, vous devriez toujours vous laver les mains après avoir utilisé la salle de bain.
Emportez avec vous une bouteille de gel désinfectant pour les mains et désinfectez vos mains tout au long de la journée lorsque vous ne pouvez pas vous laver les mains. Vous pouvez le faire après avoir serré la main de quelqu'un et après avoir été en contact avec des surfaces couramment touchées telles que des poignées de porte, des interrupteurs d'éclairage et des comptoirs.
Non seulement devriez-vous vous laver les mains régulièrement, mais vous devriez également faire un effort conscient pour ne pas toucher votre nez, votre bouche ou vos yeux. Le virus de la grippe peut voyager dans l'air, mais il peut également pénétrer dans votre corps lorsque vos mains infectées touchent votre visage.
Lorsque vous vous lavez les mains, utilisez de l’eau chaude savonneuse et frottez-vous les mains ensemble pendant au moins 20 secondes. Rincez-vous les mains et séchez-les avec une serviette propre.
Pour éviter de toucher votre visage, toussez ou éternuez dans un mouchoir ou dans votre coude.
3. Renforcez votre système immunitaire
Renforcer votre système immunitaire est un autre moyen de vous protéger contre la grippe. Un système immunitaire fort aide votre corps à lutter contre les infections. Et si vous tombez malade, un système immunitaire fort aide à réduire la gravité des symptômes.
Pour renforcer votre immunité, dormez au moins sept heures et demie à neuf heures par nuit. En outre, maintenez une routine d'activité physique régulière - au moins 30 minutes, trois fois par semaine.
Mangez aussi une alimentation saine et riche en nutriments. Limitez le sucre, la malbouffe et les aliments gras. Au lieu de cela, mangez une variété de fruits et de légumes riches en vitamines et en antioxydants pour favoriser une bonne santé.
Discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre une multivitamine pour renforcer le système immunitaire.
4. Faites-vous vacciner chaque année contre la grippe
Assurez-vous de vous faire vacciner contre la grippe chaque année. Le virus de la grippe en circulation prédominant change d'année en année. Vous devez donc mettre à jour votre vaccination chaque année.
N'oubliez pas qu'il faut environ deux semaines pour que le vaccin soit efficace. Se faire vacciner peut réduire votre risque de maladie de 40 à 60% en moyenne. Si vous attrapez la grippe après une vaccination, le vaccin peut réduire la gravité et la durée de votre maladie.
En raison du risque élevé de complications chez les personnes de plus de 65 ans, vous devriez vous faire vacciner contre la grippe tôt en saison, au moins avant la fin octobre. Discutez avec votre médecin de la possibilité d’obtenir un vaccin à forte dose ou un vaccin adjuvant (Fluzone ou Fluad). Les deux sont conçus spécifiquement pour les personnes âgées de 65 ans et plus.
Un vaccin à forte dose contient environ quatre fois plus d'antigène qu'un vaccin antigrippal ordinaire. Un vaccin adjuvant contient un produit chimique qui stimule le système immunitaire. Ces vaccins sont en mesure de renforcer la réponse immunitaire à la vaccination.
En plus de recevoir votre vaccin annuel contre la grippe, demandez à votre médecin quelles sont les vaccinations contre le pneumocoque. Ceux-ci protègent contre la pneumonie, la méningite et d'autres infections de circulation sanguine.
5. Nettoyer et désinfecter les surfaces
Si une personne de votre domicile a la grippe et que vous pourriez être exposée au virus de la grippe, vous pouvez réduire votre risque d’infection en maintenant vos surfaces propres et désinfectées. Cela peut tuer les germes de la grippe.
Utilisez un nettoyant désinfectant pour essuyer les poignées de porte, les téléphones, les jouets, les interrupteurs et autres surfaces plusieurs fois par jour. La personne infectée devrait également se mettre en quarantaine dans une certaine partie de la maison.
Si vous vous occupez de cette personne, portez un masque chirurgical et des gants pour vous en occuper, puis lavez-vous les mains.
6. Consultez le médecin si des symptômes de grippe surviennent
Parce que la grippe peut être dangereuse chez les personnes de plus de 65 ans, consultez votre médecin si vous développez des symptômes de la grippe.
Les symptômes à surveiller sont la fièvre, la toux, les maux de gorge, les courbatures, les maux de tête, la fatigue et l'écoulement nasal. Il n'y a pas de remède contre la grippe. Mais si vous êtes exposé au virus et que vous consultez un médecin tôt, vous pourrez peut-être recevoir un médicament antiviral sur ordonnance tel que Tamiflu.
Si pris dans les 48 premières heures suivant l'apparition des symptômes, un antiviral peut raccourcir la durée de la grippe et réduire la gravité des symptômes. En conséquence, le risque de complications comme la pneumonie, l'hospitalisation et la mort est moindre.
La livraison
Le virus de la grippe est dangereux chez les personnes âgées et peut entraîner des complications potentiellement mortelles.Prenez des mesures préventives pour vous protéger et réduire les risques de maladie.
Parlez à votre médecin de la possibilité de vous faire vacciner contre la grippe et soyez proactif pour renforcer votre système immunitaire et éviter les contacts avec des personnes malades.
