Quel est le flegme?
Le flegme est cette substance épaisse et collante qui traîne à l'arrière de la gorge lorsque vous êtes malade. Au moins c'est quand la plupart des gens le remarquent. Mais saviez-vous que vous avez ce mucus tout le temps?
Les membranes muqueuses produisent du mucus pour protéger et soutenir votre système respiratoire. Ces membranes tapissent votre:
- bouche
- nez
- gorge
- les sinus
- poumons
Le mucus est collant afin qu'il puisse piéger la poussière, les allergènes et les virus. Lorsque vous êtes en bonne santé, le mucus est mince et moins visible. Lorsque vous êtes malade ou exposé à trop de particules, le flegme peut devenir épais et plus visible à mesure qu'il piège ces substances étrangères.
Les mucosités sont une partie saine de votre système respiratoire, mais si cela vous met mal à l'aise, vous voudrez peut-être trouver un moyen de l'amincir ou de l'enlever de votre corps.
Continuez à lire pour en apprendre davantage sur certains remèdes naturels et médicaments en vente libre, et sur les moments où vous voudrez peut-être consulter votre médecin.
1. Humidifier l'air
L'hydratation de l'air autour de vous peut aider à garder le mucus mince. Vous avez peut-être entendu dire que la vapeur peut éliminer le flegme et la congestion. En réalité, il n'y a pas beaucoup de preuves pour soutenir cette idée, et cela pourrait même causer des brûlures. Au lieu de la vapeur, vous pouvez utiliser un humidificateur à vapeur froide. Vous pouvez faire fonctionner l'humidificateur en toute sécurité toute la journée. Vous voudrez juste vous assurer que vous changez l'eau chaque jour et nettoyez votre humidificateur conformément aux instructions sur l'emballage.
Trouvez un humidificateur à vapeur froide en ligne aujourd'hui.
2. rester hydraté
Boire suffisamment de liquides, en particulier de liquides chauds, peut favoriser la circulation de votre mucus. L'eau peut assouplir votre congestion en aidant votre mucus à bouger.
Essayez de siroter quelque chose, du jus de fruits aux bouillons clairs, en passant par la soupe au poulet. Parmi les autres bons choix liquides, citons le thé décaféiné et le jus de fruit chaud ou l’eau citronnée.
3. Consommez des ingrédients favorisant la santé respiratoire
Essayez de consommer des aliments et des boissons contenant du citron, du gingembre et de l'ail. Il existe certaines preuves anecdotiques selon lesquelles ces médicaments pourraient aider à traiter les rhumes, la toux et l'excès de mucus. Les aliments épicés contenant de la capsaïcine, tels que le poivre de Cayenne ou le piment, peuvent également aider à nettoyer temporairement les sinus et à faire bouger le mucus.
Certaines preuves scientifiques indiquent que les aliments et les suppléments suivants peuvent prévenir ou traiter les maladies respiratoires virales:
- racine de réglisse
- ginseng
- baies
- Échinacée
- Grenade
- thé de goyave
- zinc par voie orale
D'autres études sont nécessaires, mais pour la plupart des gens, il est prudent d'essayer d'ajouter ces ingrédients à votre alimentation. Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, consultez votre médecin avant d’ajouter de nouveaux ingrédients à votre alimentation (certains peuvent affecter l’efficacité).
Lire la suite: 7 façons dont votre corps tire profit de l'eau citronnée "
4. Gargariser de l'eau salée
Se gargariser avec de l'eau salée tiède peut aider à nettoyer le flegme qui pend à l'arrière de la gorge. Il peut même tuer des germes et calmer vos maux de gorge.
Mélanger une tasse d'eau avec 1/2 à 3/4 cuillère à café de sel. L'eau chaude fonctionne mieux car elle dissout le sel plus rapidement. C'est aussi une bonne idée d'utiliser de l'eau filtrée ou en bouteille qui ne contient pas de chlore irritant. Sirotez un peu du mélange et inclinez légèrement la tête en arrière. Laissez le mélange pénétrer dans votre gorge sans le boire. Soufflez doucement l'air de vos poumons pour se gargariser pendant 30 à 60 secondes, puis crachez l'eau. Répétez au besoin.
5. Utilisez l'huile d'eucalyptus
L'utilisation d'huile essentielle d'eucalyptus peut faire sortir le mucus de votre poitrine. Cela fonctionne en aidant à desserrer le mucus afin que vous puissiez tousser plus facilement. En même temps, si vous avez une toux persistante, l'eucalyptus peut le soulager. Vous pouvez soit inhaler les vapeurs en utilisant un diffuseur, soit utiliser un baume contenant cet ingrédient.
Lorsque vous êtes prêt, achetez l'huile essentielle ici. Et rappelez-vous: parlez à votre médecin avant d'utiliser des huiles essentielles chez les enfants.
6. Prendre des remèdes en vente libre
Vous pouvez également utiliser des médicaments en vente libre. Les décongestionnants, par exemple, peuvent réduire le mucus qui coule de votre nez. Ce mucus n'est pas considéré comme du mucus, mais il peut entraîner une congestion thoracique. Les décongestionnants agissent en réduisant l'enflure du nez et en ouvrant les voies respiratoires.
Vous pouvez trouver des décongestionnants oraux sous la forme de:
- comprimés ou capsules
- liquides ou sirops
- poudres aromatisées
Il existe également de nombreux vaporisateurs nasaux décongestionnants sur le marché.
Vous pouvez essayer des produits comme la guaifénésine (Mucinex) qui dilue le mucus afin qu’il ne reste pas à l’arrière de la gorge ou à la poitrine. Ce type de médicament s'appelle un expectorant, ce qui signifie qu'il vous aide à expulser le mucus en l'amincissant et en le relâchant. Ce traitement en vente libre dure habituellement 12 heures, mais suivez les instructions sur l'emballage pour savoir à quelle fréquence le prendre. Il existe des versions pour enfants pour les enfants de 4 ans et plus.
Les frottements à la poitrine, comme le Vicks VapoRub, contiennent de l'huile d'eucalyptus pour soulager la toux et potentiellement éliminer le mucus. Vous pouvez le frotter sur votre poitrine et votre cou jusqu'à trois fois par jour. Les enfants plus jeunes ne doivent pas utiliser Vicks dans toute sa force, mais la société en fabrique une version pour bébé. Vous ne devez pas chauffer ce produit car vous pourriez vous brûler.
7. Médicaments sur ordonnance
Si vous avez certaines conditions ou infections, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour traiter la cause fondamentale de vos symptômes. Certains médicaments peuvent fluidifier le mucus si vous souffrez d'une affection pulmonaire chronique telle que la fibrose kystique.
La solution saline hypertonique est un traitement inhalé par un nébuliseur. Cela fonctionne en augmentant la quantité de sel dans vos passages d'air. Il a différentes forces et peut être utilisé chez les personnes âgées de 6 ans et plus.
Ce traitement n'apporte qu'un soulagement temporaire et peut entraîner des effets indésirables, tels que toux, maux de gorge ou oppression thoracique.
Dornase-Alfa (Pulmozyme) est un médicament qui fluidifie le mucus et est souvent utilisé par les personnes atteintes de fibrose kystique.Vous l'inhalez à travers un nébuliseur. Il convient également aux personnes de 6 ans et plus.
Vous pouvez perdre votre voix ou développer une éruption cutanée pendant que vous prenez ce médicament. Les autres effets secondaires incluent:
- malaise à la gorge
- fièvre
- vertiges
- nez qui coule
Quand voir votre docteur
Un flegme excessif ou épais de temps en temps n'est généralement pas un motif d'inquiétude. Vous le remarquerez peut-être le matin car il est accumulé et séché pendant la nuit. Il devrait couler plus d'ici l'après-midi. Vous pouvez également remarquer davantage de mucosités si vous êtes malade, si vous avez des allergies saisonnières ou si vous êtes déshydraté.
En savoir plus: S'agit-il d'allergies ou d'un rhume? "
Si le flegme devient inconfortable, vous voudrez peut-être prendre rendez-vous avec votre médecin. Plusieurs problèmes de santé peuvent provoquer une accumulation de mucosités, notamment:
- reflux d'acide
- les allergies
- asthme
- la fibrose kystique, bien que cette affection soit généralement diagnostiquée tôt dans la vie
- la bronchite chronique
- autres maladies pulmonaires
Contactez votre médecin si votre flegme vous dérange depuis un mois ou plus. Informez votre médecin si vous avez d'autres symptômes, tels que:
- tousser du sang
- douleur de poitrine
- essoufflement
- respiration sifflante
Perspective
Il est important de se rappeler que le corps produit du mucus en tout temps. Avoir du flegme n'est pas nécessairement un problème. Lorsque vous remarquez un excès de mucus, c'est généralement en réaction à la maladie. Une fois que vous êtes en bonne santé, les choses devraient revenir à la normale. Contactez votre médecin si:
- vous êtes préoccupé par combien de flegme vous avez
- la quantité de flegme a considérablement augmenté
- vous avez d'autres symptômes qui vous inquiètent
Healthline et nos partenaires peuvent recevoir une partie des revenus si vous effectuez un achat en utilisant un lien ci-dessus.
