Pourquoi ça arrive
La nausée est une sensation de malaise nauséabonde que vous ressentez dans votre estomac et qui vous donne l'impression que vous allez vomir. Il peut être déclenché par un virus, une maladie digestive, une grossesse ou même une odeur désagréable.
Plusieurs fois, on ne sait pas pourquoi la nausée frappe. Quelle que soit la raison - quand il frappe, vous ferez presque tout pour le faire partir.
Voici une liste de 16 façons de se débarrasser de la nausée. La liste commence par les remèdes de base pour fournir un soulagement rapide, puis passe à ceux qui peuvent prendre plus de temps à travailler. De nombreux remèdes contre la nausée ne guérissent pas nécessairement la maladie, mais ils peuvent vous aider à vous sentir plus à l'aise.
1. Asseyez-vous et évitez de croquer l'estomac
Si ta mère t'avait jamais dit de ne pas t'allonger après avoir mangé, elle se mettait à quelque chose. Lorsque vous vous allongez à plat, le suc gastrique peut augmenter et augmenter les sensations de nausée et d'inconfort général, surtout si vous avez un reflux acide ou un RGO.
Croquer votre estomac peut également aggraver les nausées car il comprime la région et vous rend moins confortable en général. Lorsque vous êtes nauséeux, essayez de vous allonger avec le haut de votre corps et déplacez-vous le moins possible.
2. Ouvrez une fenêtre ou asseyez-vous devant un ventilateur
Il y a une raison pour laquelle vous voyez des personnes en mal de voiture, la tête pendant pratiquement par la fenêtre de la voiture. L'air frais atténue les symptômes de nausée chez de nombreuses personnes, bien que l'on ne sache pas pourquoi. Il peut vous débarrasser des odeurs nauséabondes ou simplement vous aider à vous concentrer sur autre chose que la nausée.
Essayez de vous asseoir devant un ventilateur ou une fenêtre dès les premiers signes de nausée, surtout si vous êtes surchauffé.
3. appliquer une compresse froide
Une compresse apaisante et fraîche placée sur la nuque peut aider à soulager les nausées. Lorsque la nausée survient, la température de votre corps peut augmenter.
Placer une compresse fraîche sur la nuque pendant plusieurs minutes peut être apaisant. Cela aide également à diminuer la température de votre corps qui, si elle est élevée, peut provoquer des nausées.
4. appliquer une pression
L'acupressure est une thérapie de médecine alternative qui applique une pression sur des zones spécifiques du corps afin d'atténuer les symptômes. Le point de pression pour les nausées se trouve sur votre poignet intérieur, à environ 2,5 cm, entre deux gros tendons. Pour soulager les nausées, appuyez sur ce point de pression dans un mouvement circulaire pendant quelques minutes.
5. Méditer ou prendre de grandes respirations
La méditation, la pratique consistant à concentrer et à calmer l'esprit, peut aider à soulager les nausées. C'est un type de technique de relaxation qui peut être particulièrement bénéfique pour les nausées causées par le stress et l'anxiété.
La respiration profonde est une technique de méditation. Mais vous pouvez également le faire vous-même pour calmer les nausées liées au stress. Respirez lentement par le nez, retenez votre respiration pendant trois secondes et expirez lentement. Répétez plusieurs fois jusqu'à ce que la nausée disparaisse.
6. Déplacez votre attention
Parfois, guérir la nausée est simplement l’esprit sur la matière. Plus vous vous attardez sur vos nausées, plus vous êtes susceptible de ressentir des nausées.
La prochaine fois que vous ressentez des nausées, laissez-vous distraire en lisant un livre ou en regardant la télévision. Si vous ne vous sentez pas plus mal en mouvement, faites quelques travaux ménagers clairs ou jouez à un jeu avec vos enfants - rien ne vous empêche de penser à ce que vous ressentez.
Si vous êtes au travail, prenez plusieurs respirations profondes et attaquez ce tas de paperasse sur votre bureau que vous ignorez depuis des jours. Mais surtout, ne soyez pas un martyr au travail si votre nausée persiste. Vous pouvez avoir le redoutable, très contagieux? Punaise de l'estomac.?
7. rester hydraté
Si vous ne pouvez pas manger ou boire à cause des nausées, une déshydratation peut survenir. La nausée est aussi un symptôme de déshydratation. Cependant, boire trop peut aggraver la nausée en donnant à votre estomac une sensation de satiété au plein.
Lorsque vous vous sentez mal à l'aise, buvez des liquides tout au long de la journée. Si l'eau vous fait mal au ventre, essayez de boire du thé décaféiné ou de l'eau avec des tranches de fruits frais.
8. Optez pour le thé à la camomille
Le thé à la camomille est un remède populaire populaire contre les nausées. Il a un effet sédatif qui peut vous aider à dormir lorsque vous êtes nauséeux. Cela peut aussi atténuer l'anxiété.
Des sachets de thé à la camomille sont disponibles dans la plupart des épiceries, des magasins de produits de santé naturels et en ligne. Préparez votre propre thé à la camomille en versant une tasse d’eau bouillante sur une cuillère à soupe de fleurs de camomille séchées ou fraîches. Tremper pendant au moins cinq minutes et filtrer.
9. Se tourner vers les citrons
Les citrons contiennent de l'acide citrique, un composé naturel censé faciliter la digestion et apaiser l'estomac. Essayez d’ajouter du jus de citron fraîchement pressé à de l’eau et sirotez-le toute la journée.
Si la nausée est due à la constipation, boire de l'eau tiède avec du jus de citron peut stimuler vos intestins. Allez-y doucement, cependant. L'ingestion d'une quantité excessive de jus de citron sur une courte période peut aggraver la nausée.
Le parfum des citrons peut également soulager les nausées. Selon une étude de 2014, l'inhalation d'huile essentielle de citron peut aider à réduire les nausées et les vomissements chez les femmes enceintes. Si vous n'avez pas d'huile essentielle de citron sous la main, coupez simplement un citron frais en deux et respirez le parfum.
10. aller avec le gingembre
Le gingembre est sans doute le remède à la maison le plus populaire pour les nausées. Selon une étude de 2012, le gingembre a des propriétés antiémétiques, bien que des recherches supplémentaires soient encore nécessaires.
Pour soulager les nausées, mangez un petit morceau de gingembre frais ou confit. Vous pouvez également boire du thé au gingembre, que vous trouverez dans les épiceries, les magasins de produits de santé naturels et en ligne.
Préparez votre propre thé au gingembre en versant une tasse d'eau bouillante sur un morceau d'un pouce de racine de gingembre pelée et fraîche. Trempez pendant au moins cinq minutes, faites un effort si vous voulez et profitez-en.
11. Paire de menthe poivrée
Selon une étude réalisée en 2013, l'huile de menthe poivrée constituait un moyen sûr et efficace de lutter contre les nausées causées par un traitement de chimiothérapie. Vous pouvez prendre des capsules de menthe poivrée ou boire du thé à la menthe poivrée pour profiter de ces avantages.
Recherchez le thé à la menthe poivrée dans les épiceries et les magasins de produits naturels, ou en ligne.Ou préparez-vous vous-même en versant une tasse d’eau bouillante sur une grande cuillerée à thé de feuilles de menthe poivrée fraîche. Trempez pendant au moins cinq minutes et forcez pour préférer.
Selon une étude de 2011, l'inhalation d'huile essentielle de menthe poivrée ou de feuilles de menthe poivrée fraîches peut également soulager les nausées après l'anesthésie.
12. Évitez les boissons gazeuses
Un vieil homme raconte que boire des boissons gazeuses, comme le soda au gingembre ou le cola, aide à maîtriser les problèmes d'estomac. Le contraire est souvent vrai.
Les boissons gazeuses peuvent provoquer des ballonnements et aggraver le reflux acide et le RGO, qui peuvent tous causer des nausées. En outre, la plupart des boissons gazeuses sont chargées de sucre, ce qui peut également vous rendre plus mal à l'aise.
Si vous devez boire une boisson gazeuse, laissez-la reposer à plat ou diluez-la avec de l'eau avant de la boire.
13. manger un petit repas de quelque chose de fade
Suivre un régime fade peut aider à aggraver la nausée ou à prévenir les vomissements. Le régime le plus souvent recommandé pour se remettre de nausées est le régime BRAT - bananes, riz, compote de pommes et pain grillé.
Vous pouvez également manger de petites quantités de:
- les salines
- pâtes ou nouilles
- pommes de terre nature cuites au four ou en purée
- oeufs brouillés
- œufs durs
Évitez les aliments frits, les produits laitiers comme le fromage et le lait, la viande et les aliments riches en fibres jusqu'à ce que les nausées disparaissent.
14. Prenez des médicaments en vente libre
Les médicaments contre les nausées sont appelés antiémétiques. Lorsque les nausées sont graves, vous aurez peut-être besoin d'un médicament en vente libre pour calmer et apaiser votre estomac.
Certaines options sont:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamine
- Pepto-Bismol
- Gravol
Si vous êtes enceinte, ne prenez aucun médicament en vente libre sans consulter votre médecin au préalable.
15. Prendre des suppléments de vitamine B-6
En 2013, la US Food and Drug Administration a approuvé Diclegis, une association de vitamine B-6 (pyridoxine) et d’antihistaminique doxylamine, en tant que traitement des nausées liées à la grossesse.
La vitamine B-6 seule a eu des résultats mitigés pour le traitement des nausées. La dose typique est comprise entre 30 et 100 milligrammes par jour, en 1 à 3 doses fractionnées pendant 3 semaines maximum.
Trop de vitamine B-6 peut aggraver les nausées. Il peut également provoquer des effets secondaires graves, tels que:
- rythme cardiaque anormal
- picotement
- diminution du tonus musculaire
Pour cette raison, ne prenez que Diclegis ou de la vitamine B-6 contre les nausées sous la surveillance de votre médecin.
Il est toujours important de discuter de tous les médicaments avec votre médecin pendant la grossesse pour éviter ceux qui pourraient interagir négativement avec vous ou votre enfant. Votre médecin pourra vous recommander d’abord d’autres approches, car la plupart des nausées de grossesse disparaissent au quatrième mois ou au deuxième trimestre.
16. Essayez l'huile de CBD
L'huile de cannabidiol (CBD) provient d'un composé actif du cannabis. L'huile de CBD ne contient pas de THC, le principal cannabinoïde du cannabis qui modifie l'état mental.
La recherche est en cours et il en faut encore davantage, mais certaines études ont montré des résultats prometteurs. Une étude de 2012 sur des rats suggère que le CBD produit des effets antinauséeux indirectement dans le cerveau.
L'huile de CBD est disponible sous de nombreuses formes, notamment:
- des liquides
- pâtes
- capsules
- vapes
- les comestibles
- vaporisateurs
La posologie n'étant pas réglementée et les recommandations variant, veuillez donc lire attentivement les instructions qui figurent sur l'emballage et consulter un professionnel de la santé avant de les utiliser. Utilisez uniquement de l'huile de CBD de qualité médicale pour traiter les nausées.
L'huile de CBD n'est pas légale dans tous les états, alors assurez-vous de vérifier les lois de votre état avant de l'acheter ou de l'utiliser, et achetez-la auprès d'une source fiable. Certains états ne permettent la CBD qu'avec une ordonnance du médecin.
Quand voir votre docteur
Lorsque d'autres symptômes accompagnent des nausées, cela peut être grave. Par exemple, les nausées accompagnées de douleurs à la poitrine sont un signe classique de crise cardiaque. Les nausées accompagnées de graves maux de tête ou de vertiges peuvent indiquer un problème neurologique.
Consultez votre médecin si les épisodes de nausée durent plus d'un mois, ou si vous avez des nausées et une perte de poids inexpliquée.
Obtenez de l'aide d'urgence si vous avez des nausées et:
- douleur abdominale grave ou crampes
- douleur de poitrine
- Vision floue
- forte fièvre et cou raide
- confusion
- Maux de tête sévères
La déshydratation et les nausées vont souvent de pair. Consultez rapidement un médecin si vous avez des nausées et d’autres symptômes de déshydratation, tels que:
- vertiges
- bouche sèche
- soif excessive
- la faiblesse
- urine sombre
- mictions peu fréquentes
La ligne du bas
La plupart des nausées sont temporaires et sans gravité. Les remèdes à la maison et les médicaments en vente libre peuvent aider, mais des nausées peuvent parfois conduire à des vomissements. Les vomissements réduisent souvent les nausées ou les font disparaître. Cependant, les vomissements et les nausées peuvent entraîner une déshydratation très rapidement.
Ces remèdes sont recommandés pour les adultes. Parce que les enfants peuvent se déshydrater beaucoup plus rapidement, amenez-le voir un médecin si l'enfant vomit pendant plus de 12 heures.
De nombreux médicaments sur ordonnance peuvent également causer des nausées. Si vous ressentez régulièrement des nausées après avoir pris un médicament, consultez votre médecin pour savoir si un autre médicament est disponible.
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