Que pouvez-vous faire à propos des yeux gonflés
Il existe de nombreuses façons de réduire les poches autour des yeux. Certains remèdes sont simples, comme boire plus d'eau. D'autres sont plus impliqués, comme une chirurgie esthétique. Voici quelques conseils et astuces pour vous débarrasser des yeux gonflés.
1. Dormez suffisamment
Une bonne nuit de sommeil vous aidera à réduire vos yeux gonflés. Les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Pour vous assurer de dormir suffisamment, créez une routine du coucher et respectez-la.
Il est important de se rappeler que votre routine du coucher commence en réalité bien avant de vous coucher.
Les experts suggèrent que pour bien dormir, vous devriez:
- S'en tenir à un horaire de sommeil.
- Arrêtez de boire de la caféine au moins 6 à 12 heures avant le coucher.
- Arrêtez de boire de l'alcool avant l'heure du coucher.
- Terminez le dîner environ 2 heures avant le coucher.
- Terminez l'exercice plusieurs heures avant le coucher.
- Éteignez les appareils électroniques 1 heure avant le coucher.
2. Soulevez-vous
Dormez avec quelques oreillers sous la tête pour éviter que le liquide ne se dépose autour de vos yeux. Si vous ne pouvez pas dormir à angle droit sur un oreiller en coin ou une pile d'oreillers, essayez de relever légèrement la tête de votre lit pour obtenir le même effet.
Pour ce faire, placez une pile de livres ou d’autres cales sous les pieds de votre lit du côté où vous reposez la tête. Si vous remarquez une différence dans la fréquence ou la gravité de vos yeux, envisagez une solution plus stable, telle que le rehausseur de lit.
3. Aborde tes allergies
Discutez avec votre médecin si vous avez des allergies saisonnières ou toute l'année. Les allergies peuvent faire rougir, gonfler et gonfler vos yeux. Cela vous incite à vous frotter les yeux davantage, ce qui entraîne des poches plus poussées. Votre médecin peut vous aider à créer un plan de traitement pour soulager vos symptômes. Cela peut inclure des gouttes pour les yeux et des médicaments en vente libre ou sur ordonnance.
4. Buvez suffisamment d'eau
Les poches oculaires peuvent être le résultat d'une déshydratation. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau chaque jour pour garder votre peau en bonne santé. La règle générale est de boire huit verres d'eau de 8 onces par jour.
Pour rester sur la bonne voie, envisagez de définir un rappel horaire sur votre téléphone. Vous pouvez également utiliser une bouteille d'eau rechargeable marquée avec des heures précises pour vous aider à boire suffisamment d'eau tout au long de la journée.
5. Évitez l'alcool
Essayez de limiter ou d'éviter l'alcool et les autres boissons susceptibles de vous déshydrater. La déshydratation peut provoquer des yeux gonflés, prenez donc un verre d'eau à la place.
Si vous êtes fatigué de l'eau ordinaire, l'infuser avec des fruits frais est un excellent moyen de rester hydraté et rafraîchi. Essayez d’ajouter vos fruits préférés à une bouteille d’eau personnalisée pour une eau infusée qui dure toute la journée.
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6. Passez le sel
Manger trop de sel peut entraîner une rétention de liquide supplémentaire dans votre corps. Cela peut également entraîner d'autres problèmes de santé, comme un risque accru de problèmes cardiaques et d'accident vasculaire cérébral. Le pourcentage actuel de sodium par jour est de 2 400 milligrammes (mg). Cependant, l'American Heart Association recommande de limiter la quantité de sodium à 1 500 mg par jour.
Près de 75% du sodium contenu dans les régimes américains provient d'aliments transformés ou de restaurant. Pour réduire votre consommation de sel, évitez les charcuteries, le fromage, les cornichons et autres aliments transformés. Les aliments préemballés tels que les soupes instantanées sont souvent riches en sodium. La lecture des étiquettes peut vous aider à identifier des quantités excessives de sel.
Au lieu de cela, manger plus d'aliments entiers tels que les fruits et légumes frais.
7. Mangez plus de potassium
Le potassium peut aider à réduire l'excès de liquide dans votre corps, vous pouvez donc augmenter votre apport en potassium. Vous pouvez le faire en ajoutant des bananes, des haricots, du yogourt et des légumes-feuilles à votre alimentation.
Si vous suivez déjà un régime riche en potassium, demandez à votre médecin si votre taux de potassium est correct tel quel ou si vous pouvez sans risque ajouter un supplément de potassium quotidien à votre routine.
8. Utilisez une compresse froide
Une débarbouillette fraîche que vous posez sur vos paupières pendant environ 10 minutes peut réduire les poches. Cela peut aider à drainer l'excès de liquide sous vos yeux. Une compresse de sachets de thé vert ou noir peut également faire l'affaire. Le thé contient des antioxydants qui peuvent contracter les vaisseaux sanguins et réduire les poches.
9. Essayez une crème pour les yeux
Il existe de nombreuses crèmes pour les yeux sur le marché qui peuvent aider à soulager les poches. Certains ingrédients à rechercher dans une crème pour les yeux incluent la camomille, le concombre et l'arnica. Ils contiennent des propriétés susceptibles de réduire l’inflammation et de raffermir la peau. La caféine dans les crèmes pour les yeux et le maquillage peut également aider à réduire les yeux gonflés.
10. Parlez à votre médecin de la chirurgie esthétique
Si vos poches oculaires sont graves et si les changements de mode de vie ou les autres remèdes ne fonctionnent pas, envisagez la chirurgie esthétique. La blépharoplastie est un type de chirurgie qui est la chirurgie des paupières. Cette procédure implique un médecin qui déplace ou retire l'excès de graisse, les muscles et la peau de votre paupière.
Votre médecin peut également vous recommander des traitements au laser, des peelings chimiques ou des médicaments sur ordonnance pour aider les cas graves d’œil bouffi.
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Quelles sont les causes des yeux gonflés
Le vieillissement des yeux est l’une des principales causes des yeux gonflés. La peau sous vos yeux est très fine, ce qui augmente tous les changements qui peuvent survenir dans votre corps avec l'âge. Avec le temps, les tissus de vos paupières peuvent s'affaiblir. Cela peut entraîner la chute de la graisse dans la paupière supérieure et son immobilisation dans la paupière inférieure.
Les liquides peuvent également être plus susceptibles de rester coincés dans la paupière inférieure avec l’âge. La rétention hydrique est appelée œdème. La peau fine autour de votre paupière peut entraîner une rétention importante du liquide, entraînant un gonflement des yeux.
Vous remarquerez peut-être que vos yeux sont plus bouffis lorsque vous vous levez le matin. Cela pourrait être le résultat d'un œdème. Une fois que vous vous réveillez et commencez à clignoter, vous remarquerez peut-être que vos yeux commencent à avoir l'air moins gonflés.
En plus du vieillissement, il y a d'autres raisons pour lesquelles vous pouvez avoir les yeux gonflés:
- la génétique
- la rétention d'eau
- les allergies
- trop de soleil
- pas assez de sommeil
- mauvaise habitudes alimentaires
- pleurs
- autres conditions de santé
Quand voir votre docteur
Les yeux gonflés ne sont généralement pas un signe de problème médical grave. Cependant, vous devriez contacter votre médecin si vous avez:
- yeux gonflés de longue durée
- douleur, irritation ou gonflement grave dans ou autour de vos yeux
- symptômes dans d'autres zones de votre corps
Si vous ressentez ces symptômes, vos yeux gonflés pourraient être le signe d'un problème de santé plus grave. Ceci comprend:
- conjonctivite ou œil rose
- blépharite ou inflammation des paupières
- ptosis ou paupières tombantes
- cellulite
- dermatite
- maladie de la thyroïde
La ligne du bas
Vous pouvez remarquer des yeux gonflés avec l'âge ou pour une raison temporaire, telle que manque de sommeil, régime alimentaire médiocre ou allergies saisonnières. Adopter de saines habitudes de vie peut améliorer vos yeux gonflés en très peu de temps.
Si vous présentez des poches oculaires chroniques, discutez avec votre médecin des options de traitement telles que la chirurgie esthétique. Dans certains cas, les yeux gonflés peuvent être le signe d'un état plus grave. Consultez votre médecin si vous suspectez que vos yeux gonflés soient le signe de quelque chose d'autre.
