Les bases
Le diabète est une affection fréquente liée aux perturbations de votre glycémie. Votre glycémie joue un rôle important dans la façon dont votre corps métabolise les aliments et dont il utilise l'énergie. Le diabète survient lorsque votre corps ne peut pas produire ou utiliser correctement l'insuline pour réguler la glycémie. Il touche près de 13% des personnes âgées de 20 ans et plus.
Le curcuma est une épice faite à partir des racines broyées du curcuma. Au fil des ans, le curcuma a été reconnu pour ses propriétés médicinales. On pense qu'il présente un large éventail d'avantages pour la santé, notamment le soulagement de la douleur et la prévention possible des maladies.
Par exemple, la curcumine, le composant actif du curcuma, peut aider à prévenir le diabète de type 2.
Quels sont les avantages du curcuma?
Le curcuma est une épice souvent trouvée dans les plats asiatiques et les currys. Il aide à donner à la nourriture sa couleur jaunâtre. Pendant des siècles, il a été utilisé en médecine orientale pour améliorer la santé en général. Il est souvent utilisé pour améliorer les fonctions du foie et de la digestion, ainsi que pour soulager la douleur résultant de maladies telles que l'arthrite.
L'épice a de nombreux adeptes parmi les utilisateurs de médecines alternatives et gagne en popularité dans la médecine traditionnelle. Récemment, son utilisation potentielle dans la prévention du cancer et d'autres maladies a suscité beaucoup d'attention. On pense que le curcuma possède des propriétés antioxydantes qui pourraient aider à combattre les infections et l'inflammation.
La recherche a également suggéré que le curcuma pourrait traiter et prévenir le diabète.
Que dit la recherche
La curcumine, composant actif du curcuma, est réputée pour ses nombreux avantages supposés.
Une revue d'études réalisée en 2013 suggère que la curcumine peut réduire le taux de glucose dans le sang, ainsi que d'autres complications liées au diabète. Les chercheurs ont également découvert que la curcumine pouvait jouer un rôle dans la prévention du diabète. Davantage d'essais cliniques sur l'homme sont nécessaires pour mieux comprendre les effets de la curcumine et du curcuma.
D'autres recherches suggèrent que l'extrait de curcuma pourrait aider à stabiliser la glycémie et rendre le diabète plus facile à gérer. Cet extrait peut être trouvé dans les suppléments en vente libre. Il peut également avoir des effets bénéfiques généraux sur la santé, notamment en facilitant la digestion.
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Risques et avertissements
Le curcuma est généralement considéré comme sans danger pour la consommation. Lorsque la curcumine, le composant actif du curcuma, est prise à fortes doses - plus que celle habituellement consommée dans un repas aromatisé au curcuma - elle peut provoquer des effets secondaires désagréables. Une dose élevée est généralement considérée comme supérieure à 4 grammes de curcumine par jour.
Les effets secondaires peuvent inclure:
- la nausée
- indigestion
- la diarrhée
La consommation répétée de grandes quantités de curcuma peut causer des problèmes de foie.
Si vous avez une maladie de la vésicule biliaire, vous devriez éviter le curcuma. Cela peut aggraver votre état.
Consultez votre médecin avant d'utiliser le curcuma. Ils peuvent évaluer votre profil médical et discuter des avantages et des risques potentiels.
Autres moyens de gérer le diabète
En règle générale, la gestion du diabète consiste à suivre un régime alimentaire sain, à faire de l'exercice régulièrement et à maintenir un mode de vie équilibré. Votre médecin travaillera avec vous pour vous aider à élaborer le meilleur plan de gestion pour vous.
La plupart des régimes recommandent de manger plus d'aliments entiers. Ces aliments comprennent les légumes, les fruits et les céréales. Si vous êtes diabétique, il est important de rechercher des aliments riches en fibres et pauvres en sucre. Cela peut vous aider à mieux maintenir votre taux de sucre dans le sang.
Les médecins recommandent généralement de faire régulièrement de l'exercice et des activités physiques, car ils contribueront également à réduire et à stabiliser votre glycémie.
Si vous êtes atteint de diabète de type 2, vous pourrez peut-être gérer votre maladie en suivant un régime alimentaire et en faisant de l'exercice. Les personnes atteintes de diabète de type 1 et certaines personnes de type 2 doivent également prendre des médicaments à base d’insuline.
La ligne du bas
Le curcuma peut être pris en complément de votre régime habituel, mais il ne remplace pas votre plan de soins de santé actuel. Vous devriez consulter votre médecin pour déterminer la meilleure façon d'aller de l'avant.
Si vous utilisez du curcuma, tenez compte des points suivants:
- Assurez-vous de lire l'étiquette sur tous les paquets de suppléments et suivez attentivement les instructions. Si vous n'êtes pas sûr de la posologie, parlez-en à votre médecin.
- Comme pour les autres suppléments, il est souvent sage de commencer avec une faible dose et d'évaluer votre état d'avancement. Vous pouvez construire à partir de là.
- Le curcuma peut augmenter les taux d'oxalate dans l'urine ou aggraver l'anémie. Utilisez-le avec prudence si vous avez des antécédents de calculs rénaux ou d'anémie.
- Sachez que même si la plupart des gens peuvent tolérer le curcuma, certains pourraient penser que cela ne correspond pas à leur estomac. D'autres pourraient avoir des allergies. Commencez avec un dosage plus faible.
- Évitez d'acheter en vrac. Comme les autres épices, il a ses meilleures propriétés quand il est frais. Que vous preniez le supplément ou que vous décidiez d’ajouter du curcuma à votre nourriture, n’achetez que ce dont vous avez besoin dans l’immédiat.
- Si vous cuisinez avec du curcuma, sachez qu'il n'a pas les mêmes avantages pour la santé qu'un complément. La chaleur enlèvera une partie de la valeur médicinale.
- Coupler la graisse ou l'huile avec le curcuma peut améliorer l'absorption de la curcumine et apporter plus d'avantages.
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