Combien pèse l'homme moyen?
L’Américain moyen âgé de plus de 20 ans pèse 195,7 livres. Le tour de taille moyen est de 40 pouces et la hauteur moyenne d'un peu plus de 5 pieds 9 pouces (environ 69,2 pouces).
En comparaison, la femme américaine moyenne pèse £ 168,5, a une taille de 38,1 pouces et est juste un peu moins de 5 pieds 4 pouces (environ 63,7 pouces) de hauteur.
Au fur et à mesure que le temps passe, les hommes américains augmentent en taille et en poids. En 1960, l’homme moyen pesait 166 kg et mesurait un peu plus de 5 pieds 8 pouces (environ 68,3 pouces).
Les femmes américaines signalent également une augmentation de la taille et du poids au fil du temps. En 1960, la femme moyenne pesait 140 livres et mesurait un peu plus de 5 pieds 3 pouces (environ 63,1 pouces).
En savoir plus sur les raisons de ce phénomène et sur ce que vous pouvez faire pour maintenir votre poids dans une fourchette saine pour votre taille.
Comment les Américains se comparent-ils au reste du monde?
Aux États-Unis et dans l’ensemble de l’Amérique du Nord, le poids moyen est plus élevé que dans toute autre région du monde.
En 2005, BMC Public Health a utilisé des statistiques combinées pour les hommes et les femmes pour déclarer le poids moyen suivant par continent:
- Amérique du Nord: 177,9 livres
- Océanie, y compris l'Australie: 163.4 livres
- Europe: 156,1 livres
- Amérique latine / Caraïbes: 149,7 livres
- Afrique: 133,8 livres
- Asie: 127,2 livres
La moyenne mondiale pour le poids d'un adulte est de 136,7 livres.
Comment les plages de poids sont-elles déterminées?
Compiler des poids moyens est assez simple, mais déterminer un poids sain ou idéal est un peu plus compliqué.
L’un des outils les plus courants est l’indice de masse corporelle (IMC). IMC utilise une formule qui implique votre taille et votre poids.
Pour calculer votre IMC, divisez votre poids en livres par votre taille en pouces carrés. Multipliez ce résultat par 703. Vous pouvez également connecter ces informations à une calculatrice en ligne.
Pour savoir si votre IMC est normal ou s'il relève d'une autre catégorie, consultez ce tableau:
- insuffisance pondérale: moins de 18,5 ans
- en bonne santé: quelque chose entre 18,5 et 24,9
- surpoids: quelque chose entre 25 et 29,9
- obèse: plus de 30 ans
Bien que l'IMC ne mesure pas directement la graisse corporelle, ses résultats sont en corrélation assez étroite avec ceux d'autres méthodes de mesure de la graisse corporelle.
Certaines de ces méthodes incluent:
- mesures d'épaisseur des plis cutanés
- impédance bioélectrique, qui utilise un dispositif pour mesurer le flux de courant électrique dans le corps
- densitométrie, qui utilise la pesée sous-marine
La relation entre la taille et le poids
Utiliser votre IMC pour déterminer si votre poids se situe dans la fourchette saine ou normale n'est pas toujours un outil parfait. Un athlète, par exemple, peut peser plus qu'un non-athlète de la même taille, mais être dans une bien meilleure condition physique. C'est parce que le muscle est plus dense que la graisse, ce qui contribue à un poids plus élevé.
Le genre est également une considération. Les femmes ont tendance à stocker plus de graisse corporelle que les hommes. De même, les adultes plus âgés ont tendance à avoir plus de graisse corporelle et ont moins de masse musculaire que les adultes plus jeunes de même taille.
Mais si vous recherchez une estimation raisonnable d'un poids idéal pour votre taille, tenez compte du tableau suivant:
| la taille | Poids santé (IMC 18.5-24.9) |
| 4'10? | 91-118 |
| 4'11? | 94-123 |
| 5' | 97-127 |
| 5'1? | 100-131 |
| 5'2? | 104-135 |
| 5'3? | 107-140 |
| 5'4? | 110-144 |
| 5'5? | 114-149 |
| 5'6? | 118-154 |
| 5'7? | 121-158 |
| 5'8? | 125-163 |
| 5'9? | 128-168 |
| 5'10? | 132-173 |
| 5'11" | 136-178 |
| 6' | 140-183 |
| 6'1? | 144-188 |
| 6'2? | 148-193 |
| 6'3? | 152-199 |
La relation entre la taille et le poids du cadre
L’une des principales limites de l’IMC est qu’elle ne tient pas compte du cadre d’une personne. Un homme mince et un homme aux épaules larges de la même taille peuvent avoir des poids très différents, mais être également en forme.
Une façon de déterminer si votre cadre est petit, moyen ou grand consiste à mesurer votre poignet. Si vous êtes un homme de plus de 5 pieds 5 pouces et que vous avez un tour de poignet compris entre 5,5 pouces et 6,5 pouces, vous avez probablement un petit cadre.
Un poignet compris entre 6,5 et 7,5 pouces indique un cadre moyen et un poignet plus grand que 7,5 pouces suggère généralement un grand cadre.
Pour avoir une idée de la façon dont votre cadre peut vous aider à déterminer un poids santé, examinez ce tableau de taille, de taille et de poids en livres:
| la taille | Petit cadre | Cadre moyen | Grand cadre |
| 5'2? | 128-134 | 131-141 | 138-150 |
| 5'3? | 130-136 | 133-143 | 140-153 |
| 5'4? | 132-138 | 135-145 | 142-156 |
| 5'5? | 134-140 | 137-148 | 144-160 |
| 5'6? | 136-142 | 139-151 | 146-164 |
| 5'7? | 138-145 | 142-154 | 140-153 |
| 5'8? | 140-148 | 145-157 | 152-172 |
| 5'9? | 142-151 | 148-160 | 155-176 |
| 5'10? | 144-154 | 151-163 | 158-180 |
| 5'11? | 146-157 | 154-166 | 161-184 |
| 6? | 149-160 | 157-170 | 164-188 |
| 6'1? | 152-164 | 160-174 | 168-192 |
| 6'2? | 155-168 | 164-178 | 172-197 |
| 6'3? | 158-172 | 167-182 | 176-202 |
| 6'4? | 162-176 | 171-187 | 181-207 |
Conseils pour gérer son poids
Le maintien d'un poids santé peut aider à prévenir une série de problèmes, tels que:
- maladie cardiaque
- diabète de type 2
- arthrite
Si vous avez besoin de perdre quelques kilos pour atteindre votre poids idéal, voici quelques étapes clés pour vous aider à y parvenir:
Fixer des objectifs de perte de poids réalistes. Au lieu de vous concentrer sur un objectif grand et grand, allez plutôt bas. Par exemple, au lieu de perdre 50 livres cette année, essayez de perdre une livre par semaine.
Suivre un régime équilibré. Il devrait être principalement axé sur les fruits, les légumes, les céréales complètes, les produits laitiers maigres ou non gras, les protéines maigres, les noix et les graines. Limitez votre consommation de sucres ajoutés, d'alcool et de graisses saturées.
Faites attention à la taille des portions au moment des repas. Essayez de couper vos portions habituelles de moitié. Si vous avez généralement deux tranches de pizza le samedi soir, n'en avez qu'une et de la salade. Un journal alimentaire peut vous aider à savoir quoi et combien vous mangez.
Exercice quotidien. Visez 30 à 40 minutes par jour ou au moins 150 minutes par semaine. Votre programme d'exercices devrait inclure des exercices de cardio, de musculation et de flexibilité. Vous pouvez également vous entraîner avec un ami ou un membre de votre famille pour vous motiver à vous lever et à vous entraîner.
La ligne du bas
Bien que 69,2 pouces de hauteur et pesant 195 livres peut être «moyenne»? pour un Américain, cela représente également un IMC de 29 - le haut de gamme du? surpoids? classification. La moyenne ne signifie pas toujours l'idéal, du moins aux États-Unis.
N'oubliez pas non plus qu'il existe plusieurs formules et calculs différents utilisés pour déterminer les hauteurs et les poids. Aucun d'entre eux parfait.Vous pouvez avoir le bon poids pour votre grand cadre, même si une autre mesure peut vous qualifier de surpoids.
Un poids santé n'est pas toujours une garantie de bonne santé. Vous pouvez avoir un IMC normal, mais si vous fumez et que vous ne vous exercez pas ou ne mangez pas bien, vous êtes toujours à risque de maladie cardiaque et d'autres conditions sous-jacentes.
Si votre santé vous préoccupe, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous aider à comprendre où se situe exactement votre poids sur le spectre et son incidence sur votre état de santé général. Au besoin, ils peuvent vous aider à établir un bon objectif et à élaborer avec vous des stratégies pour y parvenir.
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