Vue d'ensemble
Les huiles essentielles sont des liquides hautement concentrés fabriqués à partir de feuilles, de tiges, de fleurs, d'écorces, de racines ou d'autres éléments d'une plante. L'aromathérapie fait souvent appel à des huiles essentielles pouvant avoir des effets bénéfiques sur la santé, telles que la réduction du stress et l'amélioration de la circulation via des stimuli sensoriels (odeurs).
Les huiles essentielles peuvent même aider à traiter certaines conditions, comme les maux de tête ou les migraines. Différentes huiles offrent des avantages différents. Ils offrent également des avantages sans la longue liste d’effets secondaires pouvant accompagner les médicaments prescrits contre le mal de tête et la migraine. Certaines huiles essentielles peuvent réduire le stress, ce qui peut atténuer les céphalées de tension ou apaiser la douleur.
Pour utiliser des huiles essentielles, elles doivent être diluées dans une huile de support, telle que l'huile de coco, l'huile d'olive ou l'huile d'amande douce. Ajouter 5 gouttes à 1 once d'huile de support. Les huiles essentielles ne doivent jamais être appliquées directement sur la peau ou ingérées.
1. huile de menthe poivrée
L'huile de menthe poivrée est l'une des huiles essentielles les plus couramment utilisées pour traiter les maux de tête et les migraines. Il contient du menthol, qui peut aider les muscles à se détendre et à soulager la douleur. On pense que l'application d'huile de menthe poivrée diluée directement sur les tempes peut aider à soulager la douleur causée par les céphalées de tension et les migraines.
Comment l'utiliser
Diluer la menthe poivrée avec une autre huile de support, comme l'huile de noix de coco, et appliquer sur les temples.
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2. huile de romarin
L'huile de romarin a de puissantes propriétés anti-inflammatoires et analgésiques (antidouleur). Il est utilisé dans la médecine traditionnelle depuis des centaines d'années pour réduire le stress, soulager la douleur et améliorer la circulation sanguine, ce qui peut soulager les maux de tête. Une étude a même révélé que l'huile de romarin contribuait à atténuer les symptômes de sevrage. Il aide également à réduire l'insomnie et à détendre les muscles, ce qui peut aider à soulager les maux de tête.
Comment l'utiliser
Pour utiliser l'huile de romarin, vous pouvez masser la zone touchée avec quelques gouttes d'huile de romarin mélangée à une huile de support, telle que l'huile de coco. On pense également que le parfum de l'huile de romarin, comme respirer le parfum de votre peau ou dans un bain chaud, peut soulager la douleur.
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3. huile de lavande
L'huile essentielle de lavande est couramment utilisée pour le soulagement du stress et la relaxation. Il existe également des preuves solides que la lavande peut aider à traiter les maux de tête et les migraines.
Respirer le parfum de l'huile essentielle de lavande peut aider à la gestion aiguë des migraines. Une étude a révélé que les personnes signalaient une réduction significative de la douleur après seulement quinze minutes d'inhalation d'huile de lavande.
Comment l'utiliser
Vous pouvez appliquer de l’huile de lavande diluée sur la peau, utiliser un diffuseur d’huile ou l’ajouter à un bain chaud pour obtenir ses bienfaits.
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4. huile essentielle de camomille
L'huile essentielle de camomille détend le corps et adoucit les muscles. Pour cette raison, elle peut grandement aider à traiter les maux de tête liés à la tension. Il peut également aider à traiter l’anxiété et l’insomnie, causes fréquentes des maux de tête.
Les femmes enceintes ne doivent pas utiliser l'huile essentielle de camomille, car elle comporte un risque de fausse couche.
Comment l'utiliser
Vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de camomille diluée dans une huile de transport à un bain ou à de l’eau chaude et inhaler la vapeur.
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5. eucalyptus
Si vos maux de tête sont causés par des problèmes de sinus, les huiles essentielles d'eucalyptus peuvent devenir votre nouveau meilleur ami. Cette huile va ouvrir les voies nasales, dégager les sinus et peut aider à soulager la tension des sinus qui cause les maux de tête.
Une étude a également révélé qu'une combinaison d'huile de menthe poivrée, d'huile d'eucalyptus et d'éthanol procure des effets relaxants aux muscles et à l'esprit, ce qui pourrait aider à apaiser les maux de tête.
Comment l'utiliser
Vous pouvez appliquer une goutte d'huile d'eucalyptus sur une huile de support et l'appliquer sur la poitrine pour aider à dégager les sinus, ou ajouter quelques gouttes à de l'eau chaude et respirer la vapeur.
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Risques et complications
Les huiles essentielles sont généralement considérées comme sûres et bon nombre d’entre elles ont bien moins d’effets secondaires que la plupart des médicaments traditionnels contre la migraine et les maux de tête, y compris les médicaments en vente libre et les médicaments sur ordonnance.
Le risque le plus important associé aux huiles essentielles est le risque de réaction allergique ou d’irritation. L'application d'huiles sur la peau peut provoquer des irritations, notamment des picotements, une sensation de brûlure, des rougeurs ou des éruptions cutanées. Vous devez diluer toutes les huiles essentielles, y compris les huiles de menthe poivrée et d'eucalyptus, avec une huile de support avant de les appliquer sur la peau. Pour éviter une irritation généralisée, faites un petit test sur votre peau avant d’appliquer une grande quantité. S'il n'y a pas de réaction dans les 24 à 48 heures, son utilisation devrait être sûre.
L'huile de jojoba est une huile de support populaire. Magasinez en ligne.
Très peu d'huiles essentielles sont recommandées pour les nourrissons de moins d'un an, ni pour les femmes enceintes ou allaitantes. Les huiles de lavande et de romarin en particulier peuvent être dangereuses.
Les huiles essentielles peuvent également entraîner des complications si vous avez des conditions préexistantes telles que l'asthme ou des problèmes cardiaques. Demandez à votre médecin avant d'utiliser des huiles essentielles pour vous assurer qu'elles n'aggraveront pas les problèmes de santé existants.
Il est important de rappeler que la FDA ne surveille pas les huiles essentielles en termes de pureté, de qualité ou de sécurité. Si vous achetez des huiles essentielles, assurez-vous de les acheter auprès d’une entreprise réputée.
À emporter
Les huiles essentielles peuvent avoir de nombreux avantages médicinaux lorsqu'elles sont utilisées correctement et peuvent aider à soulager les maux de tête et les migraines. En ce qui concerne les huiles essentielles, rappelez-vous qu’un peu peut aller très loin (1 à 3 gouttes feront l'affaire).
Si vos maux de tête ou migraines persistent et nuisent à votre vie, prenez rendez-vous avec votre médecin. En cas de maux de tête ou de migraines sévères ou fréquents, les huiles essentielles peuvent constituer un traitement complémentaire aux médicaments sur ordonnance.
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