Vue d'ensemble
L'huile de magnésium est composée d'un mélange de flocons de chlorure de magnésium et d'eau. Lorsque ces deux substances sont combinées, le liquide résultant a une sensation huileuse, mais n'est techniquement pas une huile. Le chlorure de magnésium est une forme de magnésium facile à absorber qui peut éventuellement augmenter les niveaux de ce nutriment dans le corps lorsqu'il est appliqué localement sur la peau.
Le magnésium est un nutriment important. Il a de multiples fonctions dans le corps. Ceux-ci inclus:
- régulant la fonction nerveuse et musculaire
- soutenir une grossesse et une lactation saines
- maintenir une glycémie saine
- maintenir une pression artérielle optimale
- fabrication et soutien de la santé des protéines, des os et de l'ADN
Le magnésium se trouve naturellement dans de nombreux aliments. Ses concentrations les plus élevées se trouvent dans:
- grains entiers
- figues de Barbarie
- les produits laitiers
- les légumineuses
- noix et graines
- Edamame
- pommes de terre blanches
- fromage de soja
- légumes verts à feuilles, tels que les épinards et les bettes à cardes
Il est également ajouté à certains produits manufacturés, tels que de nombreuses céréales pour le petit-déjeuner.
Formes
Le magnésium peut également être acheté sous forme de supplément sous forme de pilule, de capsule ou d’huile. L'huile de magnésium peut être frottée sur la peau. Il est également disponible en vaporisateur.
L’huile de magnésium peut être fabriquée à la maison en mélangeant des flocons de chlorure de magnésium avec de l’eau distillée bouillie. Vous pouvez trouver une recette pour préparer l'huile de magnésium de bricolage ici.
Avantages et utilisations
La carence en magnésium a été liée à de nombreuses affections, notamment:
- asthme
- Diabète
- hypertension
- maladie cardiaque
- accident vasculaire cérébral
- l'ostéoporose
- pré-éclampsie
- éclampsie
- migraines
- La maladie d'Alzheimer
- trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH)
Une grande partie des recherches effectuées sur la supplémentation en magnésium et ces affections ont porté sur le magnésium alimentaire dans les suppléments alimentaires et oraux. Bien que les avantages de la supplémentation en magnésium semblent être importants, peu de recherches ont été menées à ce jour sur l'huile de magnésium, qui est administrée par la peau plutôt que par voie orale.
Cependant, une petite étude, rapportée dans le Journal of Integrative Medicine, a indiqué que l'application transdermique de chlorure de magnésium sur les bras et les jambes de personnes atteintes de fibromyalgie atténuait les symptômes, tels que la douleur. Les participants ont été invités à pulvériser du chlorure de magnésium quatre fois sur chaque membre, deux fois par jour, pendant un mois. Certaines personnes atteintes de fibromyalgie ont trop peu de magnésium dans leurs cellules musculaires. La plupart du magnésium dans le corps est logé dans les cellules musculaires ou les os.
Effets secondaires et risques
Il n’est pas clair si l’huile de magnésium topique présente les mêmes avantages que la prise de suppléments de magnésium par voie orale ou une alimentation riche en magnésium. Si vous craignez une carence en magnésium, ou si vous souhaitez tout simplement introduire davantage de cet élément nutritif important dans votre système, parlez-en à votre médecin ou votre nutritionniste.
Si vous décidez d'utiliser de l'huile de magnésium, testez-la sur un petit morceau de peau pour voir si vous présentez un effet indésirable. Certaines personnes ressentent des picotements ou une sensation de brûlure persistante.
Il peut être difficile de déterminer avec précision le dosage lors de l’utilisation de l’huile de magnésium topique. Malgré tout, il est important de ne pas en faire trop. Les National Institutes of Health (NIH) recommandent que les personnes ne dépassent pas les limites supérieures de la supplémentation en magnésium, qui sont basées sur l'âge. Pour les adultes et les enfants de plus de 9 ans, la limite supérieure recommandée est de 350 milligrammes. Une ingestion excessive de magnésium peut provoquer des diarrhées, des crampes et des nausées. En cas d'ingestion extrême, un rythme cardiaque irrégulier et un arrêt cardiaque peuvent survenir.
À emporter
L'huile de magnésium est largement présentée en ligne comme un traitement curatif potentiel pour de nombreuses affections, telles que les migraines et l'insomnie. Cependant, les recherches sur le magnésium topique sont très limitées et les opinions sur la capacité du corps à l'absorber totalement à travers la peau varient. Une petite étude a démontré que l'huile de magnésium atténuait les symptômes de la fibromyalgie, tels que la douleur. Discutez de son utilisation avec votre médecin ou un nutritionniste pour déterminer si le magnésium transdermique vous convient.
