Vivre avec la leucémie myéloïde chronique (LMC) peut être difficile. La bonne nouvelle est qu’en apportant dès le départ des changements de mode de vie, vous vous aiderez à vous sentir mieux. Vous pouvez même commencer ces changements pendant le traitement dans le but d'atténuer l'anxiété associée à la prise de médicaments et aux procédures et interventions chirurgicales prolongées.
Manger sainement
Choisir des aliments sains est un comportement important pour tout le monde. Cependant, lorsque vous souffrez de LMC, il peut être difficile de bien manger. Vous pouvez vous sentir nauséeux à la suite de vos médicaments ou traitements. Vous pourriez perdre votre appétit ou prendre du poids ou perdre du poids sans le vouloir. Tous ces changements peuvent vous faire sentir comme si vous sortiez de votre élément normal.
Les changements que vous ressentez avec l'alimentation et le goût sont probablement temporaires et devraient s'améliorer avec le temps. Si vous êtes nauséeux ou si vous n'avez pas faim, essayez de manger de petits repas toutes les deux ou trois heures afin de maintenir les niveaux de nutriments et d'énergie de votre corps. Une alimentation saine et un poids stable peuvent vous aider à surmonter les effets secondaires. Il peut également aider votre corps à remplacer les cellules sanguines et les tissus décomposés par vos traitements.
Les bons choix de nourriture incluent:
- fruits et légumes frais - au moins cinq portions de chaque par jour
- aliments riches en fibres, comme les haricots et les céréales
- eau et autres fluides
Pensez également à réduire votre consommation de viande rouge et de graisses animales, d'alcool et d'aliments marinés ou fumés.
Si vous ne savez pas par où commencer votre régime, demandez à votre médecin de vous référer à un diététicien. Ce spécialiste peut vous aider à créer un plan de repas et de nutrition personnalisé. La Leukemia & Lymphoma Society propose également une consultation nutritionnelle individuelle gratuite pour les patients et les soignants.
Pendant que vous y êtes, renseignez-vous sur les suppléments que vous avez lus et que vous devriez prendre. Les acides gras oméga-3, par exemple, peuvent en réalité avoir un effet anticoagulant. Le millepertuis peut diminuer l'efficacité de certains médicaments. Discutez de tous les suppléments avec votre médecin avant de les prendre vous-même.
Arrêter de fumer
En plus de modérer votre consommation d'alcool, vous devriez envisager de cesser de fumer. L'habitude quotidienne peut être un facteur de risque pour de nombreux cancers, pas seulement la leucémie. Et non, il n'est pas trop tard pour arrêter même si vous avez déjà reçu un diagnostic de cancer. Arrêter de fumer peut réduire votre risque de complications différentes lors de vos traitements et de vos chirurgies, mais aussi renforcer votre corps et votre système immunitaire.
Il peut être difficile de prendre une habitude comme fumer. Discutez avec votre médecin de différentes méthodes, telles que les groupes de soutien, l'hypnose et d'autres produits à base de nicotine, tels que les cigarettes électroniques et les vaporisateurs.
Exercice régulier
Si vous ne vous sentez pas bien, la dernière chose qui vous préoccupe, c'est de prendre le temps de faire de l'exercice. Néanmoins, il est important de garder votre corps en forme et fort, même pendant le traitement. S'entraîner peut également vous aider à combattre certains cancers, à renforcer votre confiance en vous, à maintenir un poids santé et à faire face aux symptômes d'anxiété et de dépression.
Si vous commencez à faire de l’exercice avec très peu d’activité, l’essentiel est de commencer lentement. Votre endurance et votre force varieront en fonction de votre activité avant le cancer et de votre lieu de traitement. Soyez aimable avec vous-même et commencez par de courtes promenades ou randonnées, le cyclisme, la natation, le jardinage ou d'autres activités à faible impact. Concentrez-vous davantage sur les mouvements et la connexion à votre corps plutôt que de brûler des calories ou d'atteindre certains objectifs.
Avant de commencer une nouvelle routine de conditionnement physique, parlez-en toujours à votre médecin et aux séances d'entraînement qui vous conviennent le mieux.
Se reposer suffisamment
Le cancer et les médicaments et traitements connexes peuvent zapper votre énergie à presque zéro. En fait, plus de 50% des personnes qui développent un cancer souffrent de fatigue liée au cancer. Vous pourriez vous sentir extrêmement fatigué ou fatigué même si vous dormez suffisamment et vous reposez toute la journée. Même si vous avez terminé la plupart de vos traitements, cette fatigue peut persister.
Vous pouvez être habitué à aller et venir, mais écouter ce que votre corps vous dit - se reposer - est important pour votre processus de guérison. En plus de prendre le temps d'améliorer vos habitudes de sommeil, l'exercice et les changements nutritionnels peuvent vous aider. Vous pouvez donc obtenir un soutien psychologique critique et essayer des techniques de gestion du stress. Dans certains cas, votre médecin peut même vous prescrire des médicaments.
Dites à votre médecin si votre épuisement prend le dessus sur votre vie. Votre fatigue peut être un marqueur d'anémie, de problèmes émotionnels ou de manque de nutrition. Il peut s'agir d'un effet secondaire des médicaments contre la douleur. Ou bien, cela peut également indiquer que vous avez un problème médical, comme une thyroïde insuffisante, une infection ou des problèmes de cœur, de poumons, de reins, de foie ou de système neurologique.
Réduisez votre niveau de stress
Ce n'est probablement pas un secret pour vous que la LMC est stressante. Même si votre cancer est bien géré, vous pouvez avoir des sentiments d'anxiété ou de dépression. Les autres signes de stress courants sont le sentiment d’être désespéré, au bord des larmes et de la difficulté à se concentrer. Si vous ressentez ces sentiments, parlez à votre médecin de la possibilité de vous référer à un conseiller.
Voir un conseiller peut vous aider à faire face à vos sentiments. Votre conseiller pourra également vous proposer des techniques de gestion du stress que vous pourrez intégrer à votre vie quotidienne. Ces activités peuvent entraîner un meilleur sommeil, une augmentation du niveau d'énergie et une diminution de l'anxiété. Ils comprennent des choses comme:
- yoga
- méditation
- visualisation
- respiration profonde
- prière
- aromathérapie
- réflexologie
Vous pouvez effectuer des activités de gestion du stress tous les jours ou aussi souvent que vous le souhaitez pour vous sentir mieux. Même faire simplement ce que vous aimez peut aider, alors essayez de vous engager dans des activités qui vous procurent de la joie.
Demander de l'aide
Lorsque vous vous sentez déprimé ou anxieux pendant le traitement, vous pouvez également vouloir vous isoler. Résistez à cette envie si vous le pouvez. Le moment est venu de rechercher un soutien physique et mental. Entourez-vous d'amis et de membres de la famille qui vous font sentir bien.
Bien entendu, vos amis et votre famille ne peuvent pas connaître l'étendue de vos problèmes au quotidien. Pensez à vous connecter avec des personnes qui l'obtiennent - d'autres personnes atteintes de LMC. Vous pouvez parler à votre médecin de la recherche de groupes de soutien dans votre région. Vous pouvez partager des histoires avec d'autres et également des conseils sur la manière de gérer vos symptômes, vos effets secondaires et vos traitements.
Vous n'habitez pas dans une grande région? Rechercher autour en ligne. Le groupe de soutien CML sur Facebook compte plus de 1 700 membres. L'American Cancer Society dispose également de ressources en ligne à l'appui.
La livraison: Vivez votre meilleure vie possible
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour améliorer votre qualité de vie pendant que vous suivez un traitement pour la LMC. Votre médecin est une ressource formidable et peut vous donner des références de personnes et de professionnels qui peuvent vous aider à démarrer votre voyage dans différents domaines.
Bien que vous ne puissiez peut-être pas changer le fait que vous avez un cancer, vous pouvez vous engager à vivre le mieux possible. Essayez certains de ces changements de mode de vie pour rester en bonne santé et vous sentir aussi bien que possible.
