Vue d'ensemble
L'essoufflement est connu médicalement sous le nom de dyspnée.
C'est le sentiment de ne pas pouvoir avoir assez d'air. Vous pouvez vous sentir sévèrement serré à la poitrine ou avoir faim d'air. Cela peut vous rendre mal à l'aise et épuisé.
L'essoufflement survient souvent en début de grossesse en raison de niveaux d'hormones élevés et du besoin accru d'oxygène.
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les causes de l'essoufflement pendant la grossesse, ce que cela signifie et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Pourquoi cela se produit-il?
Même si votre bébé n'est pas assez gros pour exercer une pression sur vos poumons, vous pouvez trouver qu'il est moins facile de respirer ou que vous êtes plus conscient du fait que vous devez prendre une profonde respiration.
Cela est dû aux modifications du système respiratoire et à la production d'hormones pendant la grossesse.
Le surplus d'hormone progestérone au cours du premier trimestre a un effet sur votre respiration. Plus de progestérone est produite pour aider à construire et maintenir la muqueuse utérine. La progestérone augmente également la quantité d'air que vous inspirez et expirez en respirant normalement.
Pendant les premières semaines de grossesse, vous vous adaptez également au partage de votre oxygène et de votre sang avec votre bébé. Ceci est un autre facteur qui peut provoquer un essoufflement.
Les sensations d'essoufflement peuvent être intensifiées si vous souffrez de problèmes cardiaques ou pulmonaires.
Est-ce un signe que vous êtes enceinte?
À lui seul, l’essoufflement n’est pas un signe fiable de grossesse avant que le test de grossesse ne soit positif.
L'essoufflement peut être dû à d'autres facteurs, ainsi qu'à des modifications hormonales intervenant autour de l'ovulation et pendant la phase lutéale (seconde moitié) d'un cycle menstruel normal.
Après l'ovulation, les niveaux de progestérone augmentent pour aider à construire une muqueuse saine de l'utérus. Cela aide à maintenir une grossesse en bonne santé, mais cela se produit indépendamment du fait que vous soyez enceinte ou non pendant un cycle donné.
Si vous n'êtes pas enceinte, vous perdrez cette muqueuse utérine lorsque vous aurez vos règles.
Cependant, l'essoufflement peut être un signe précoce de votre grossesse si elle est associée à d'autres symptômes. Ces signes de début de grossesse incluent une sensation de fatigue, de fatigue ou d’étourdissements. Vous pouvez avoir les seins enflés ou sensibles, des crampes et des taches légères avant la menstruation.
Les autres symptômes précoces incluent:
- fringales ou aversion pour certains aliments
- un sens de l'odorat accru
- la nausée
- sautes d'humeur
- augmentation de la miction
- ballonnements
- constipation
Les symptômes de début de grossesse peuvent être similaires aux signes indiquant que vous êtes sur le point d'avoir vos règles ou que vous tombez malade.
Vous devriez toujours passer un test de grossesse pour confirmer votre grossesse.
Comment progresse-t-il plus tard dans la grossesse?
Vous pouvez continuer à ressentir un essoufflement tout au long de votre grossesse.
Au fur et à mesure que votre grossesse avance, votre bébé aura besoin de plus d'oxygène de votre sang. Cela vous obligera à avoir besoin de plus d'oxygène et à respirer plus souvent.
De plus, la taille de votre bébé va augmenter. Votre utérus en expansion prendra plus de place dans votre ventre et repoussera d'autres organes de votre corps.
Vers la 31e à la 34e semaine de grossesse, votre utérus appuie sur votre diaphragme, ce qui rend plus difficile la dilatation de vos poumons. Cela peut provoquer une respiration superficielle et un essoufflement.
Vous pouvez ressentir moins d'essoufflement au cours des dernières semaines de grossesse lorsque votre bébé s'enfonce plus profondément dans le bassin pour se préparer à la naissance. Cela soulage une partie de la pression sur vos poumons et votre diaphragme.
Quelles sont vos options pour le soulagement et le traitement?
Plusieurs changements de style de vie et traitements à domicile peuvent aider à réduire l’inconfort de l’essoufflement en début de grossesse et au-delà.
Voici quelques suggestions:
- Arrêtez de fumer et évitez la fumée secondaire. Le tabagisme et la grossesse ne font pas bon ménage, peu importe les symptômes.
- Évitez l'exposition aux polluants, aux allergènes et aux toxines environnementales.
- Utilisez des filtres à air intérieur et évitez les parfums artificiels, la moisissure et la poussière.
- Maintenir un poids santé.
- Suivez un régime alimentaire sain avec des aliments riches en antioxydants.
- Écoutez votre corps et reposez-vous bien.
- Suivez un programme d'exercice modéré. Votre niveau d'exercice variera aux premier, deuxième et troisième trimestres.
- Évitez les efforts physiques, en particulier à des altitudes supérieures à 5 000 pieds (1 524 mètres).
- Prenez autant de pauses que nécessaire.
- Pratique bonne posture. Cela permet à vos poumons de se dilater pleinement.
- Respirez à l'avant, à l'arrière et sur les côtés de votre cage thoracique.
- Respirez avec les lèvres pincées pour ralentir votre souffle.
- Pratiquez la respiration diaphragmatique.
- Traitez tous les états pathologiques sous-jacents pouvant contribuer à l’essoufflement.
- Obtenez votre vaccin annuel contre la grippe pour aider à prévenir les infections pulmonaires et favoriser la santé pulmonaire.
- Utilisez des oreillers pour vous soutenir pendant que vous dormez.
- Dormez dans une position détendue.
- Asseyez-vous sur une chaise et penchez-vous en avant pour vous reposer sur vos genoux, une table ou un oreiller.
- Tenez-vous avec un dos ou des bras soutenus.
- Utilisez un ventilateur.
Quand voir un docteur
Un léger essoufflement ne pose généralement pas de problème et n'affecte pas la quantité d'oxygène administrée au bébé.
Les conditions qui affectent votre respiration risquent de s'aggraver pendant la grossesse. Si vous souffrez d'une maladie qui affecte votre respiration, telle que l'asthme, assurez-vous de consulter votre médecin pour savoir comment gérer cette maladie pendant la grossesse.
Parlez-en à votre fournisseur de soins de santé immédiatement si l'essoufflement devient grave, survient soudainement ou affecte votre capacité à fonctionner.
Consultez un médecin si votre essoufflement est accompagné d'un des symptômes suivants:
- pouls rapide
- palpitations cardiaques (rythme cardiaque rapide et puissant)
- se sentir étourdi ou faible
- la nausée
- douleur de poitrine
- chevilles et pieds enflés
- bleueur autour des lèvres, des doigts ou des orteils
- une toux persistante
- respiration sifflante
- tousser du sang
- fièvre ou frissons
- aggravation de l'asthme
Consultez toujours votre médecin si quelque chose vous préoccupe pendant votre grossesse. Il est important que vous ayez une communication claire avec votre médecin et soyez à l'aise pour discuter de tout ce qui se pose.
Votre médecin peut déterminer si tout ce que vous vivez est normal.
