Si vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde (PR), vous pourriez trouver que votre vie professionnelle est difficile à cause de la douleur, de la faiblesse des articulations et des muscles ou du manque d'énergie. Vous pouvez également constater que le travail et la PR présentent des exigences différentes en matière d'horaire: vous ne pouvez pas manquer un rendez-vous chez le médecin, mais vous ne pouvez pas non plus manquer d'aller au travail.
Mais que vous travailliez au bureau ou à l'extérieur, il n'est pas impossible de rendre votre environnement de travail compatible avec votre agent d'évaluation.
Pensez à qui vous allez dire
En premier lieu, pensez à qui informer. Tout le monde au travail n'a pas besoin de connaître votre PR. Mais vous voudrez peut-être envisager de parler de plus près à votre superviseur et aux personnes avec lesquelles vous travaillez.
Jenny Pierce, de Wichita, au Kansas, a reçu un diagnostic de PR en 2010. Elle travaille avec une petite équipe et a décidé de prévenir tout le monde. "Parce que j'étais le plus jeune membre du personnel, mes collègues et la direction ont supposé que j'étais au sommet de ma santé," elle dit. Pierce savait qu'elle devait parler. «J'ai la mauvaise habitude de faire des choses moins importantes qu'elles ne le sont. Premièrement, je devais surmonter ma fierté et dire à mes collègues et à mon patron que je souffrais de PR, et tenter de faire comprendre à quel point c'était grave. Si vous ne leur dites pas, ils ne sauront pas.
Il peut être utile de laisser les personnes à qui vous parlez comprendre de quelle façon elles seront touchées, tout en soulignant que les modifications apportées au lieu de travail peuvent vous aider à optimiser vos performances. Vous pouvez consulter le site Web Job Accommodation Network pour en savoir plus sur les responsabilités de votre employeur et vos droits sur le lieu de travail. Quelques points à considérer:
Votre poste de travail
Si votre travail vous oblige à rester assis devant un ordinateur pendant la majeure partie de la journée, il est important d’avoir une bonne posture lorsque vous êtes assis et que vous tapez. Votre moniteur doit être à la hauteur des yeux. Gardez les genoux au même niveau que les hanches, en utilisant une plateforme pour lever vos pieds si nécessaire. Vos poignets doivent tendre le clavier droit, pas pendre ou incliner pour atteindre les touches lorsque vous tapez.
Support de poignet
Les poignets sont l’une des parties du corps les plus douloureuses en cas de PR. Votre bureau doit pouvoir vous fournir les appareils et accessoires nécessaires, tels que des repose-poignets et une souris ergonomique. Si vous avez encore de la douleur en utilisant un ordinateur, demandez à votre rhumatologue ou à votre kinésithérapeute de vous donner ses recommandations sur les bandages pour poignet et autres supports.
Support arrière
Un bon soutien du dos est essentiel à la santé et au confort. Le dos de votre chaise de bureau doit être courbé pour correspondre à la forme de votre colonne vertébrale. Si votre employeur ne peut pas vous fournir une chaise comme celle-ci, pensez à vous procurer un coussin ou une serviette roulée au bas du dos pour maintenir une bonne posture.
Assistance téléphonique
Si vous parlez au téléphone au bureau, vous risquez de coincer son récepteur entre votre tête et vos épaules. Cela fait des ravages sur votre cou et vos épaules et est particulièrement grave si vous êtes atteint de PR. Demandez si votre employeur peut vous fournir un appareil qui se fixe au récepteur de votre téléphone pour le maintenir sur votre épaule. Vous pouvez également demander un casque ou savoir si vous pouvez utiliser le haut-parleur de votre téléphone.
Bureau debout
Certaines personnes atteintes de PR constatent que rester debout pendant une partie de la journée au lieu de travailler au bureau soulage leurs articulations sensibles. Les bureaux debout deviennent de plus en plus courants, même s'ils peuvent coûter cher, et votre employeur peut choisir de ne pas investir dans un bureau. Certains bureaux existants peuvent être modifiés pour que vous puissiez les utiliser debout.
Si vous vous tenez au travail, que ce soit à un bureau debout ou à un comptoir de service, par exemple, relâchez votre colonne vertébrale et votre cou en laissant une légère courbure dans le bas du dos et en gardant les genoux tendus mais non verrouillés. Élevez votre poitrine légèrement et gardez votre menton.
Support de pied
Certaines personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde décrivent une douleur au pied si intense qu’on a l’impression de marcher sur des ongles. Cela peut être insupportable de durer à tout moment, mais surtout si vous devez vous présenter au travail. Vous aurez peut-être besoin d'un support de pied et de cheville moulé sur mesure ou de semelles intérieures en gel pour que vos chaussures maintiennent correctement les arches et les articulations de la cheville.
Tampons de sol
Votre lieu de travail peut vous fournir des coussinets en mousse ou en caoutchouc afin de réduire l’impact de rester debout sur des sols durs pendant des heures.
Prendre soin de soi au travail
Lorsque vous êtes atteint de PR, il est important de garder le niveau de stress bas et de bien manger. Pour Pierce, réduire le stress signifie méditer au travail. "Deux autres collègues et moi avons commencé à méditer pendant 10 minutes chaque après-midi," elle dit. «Même si nous ne passons pas toujours sans un appel téléphonique, 10 minutes pour rester au sol et me concentrer sur ma respiration sont vraiment géniales. J'aime avoir cette flexibilité.
Pauses
Il n'y a pas de loi fédérale régissant les pauses au travail, mais de nombreux États exigent des pauses si vous travaillez un certain nombre d'heures. La plupart des employeurs permettent une pause. Vous devrez peut-être expliquer à votre employeur que la PR vous oblige à prendre des pauses régulières.
Nutrition
La vérité est que la plupart d’entre nous pourraient manger mieux. Avoir la PR exige que vous mangiez des aliments nutritifs optimaux, faciles à digérer. Planifiez des repas nutritifs et apportez-les au travail. Vous devriez également emballer des collations saines telles que des bâtonnets de légumes et des fruits frais.
La livraison
Même si RA peut vous donner envie de vous couvrir la tête tous les matins plutôt que d'affronter la journée, le travail est une partie nécessaire de la plupart de nos vies. En plus de fournir une subsistance financière et peut-être une assurance maladie, cela nous aide à forger notre identité et à élargir notre communauté. Ne laissez pas la RA interférer avec votre capacité à faire de votre mieux. Envisagez de parler de votre maladie à votre employeur et travaillez ensemble pour créer un lieu de travail qui vous convient.
