Aidez-moi! Je ne peux pas parler
Lorsque vous perdez votre voix, c'est le plus souvent à cause d'une laryngite. La laryngite se produit lorsque votre larynx (boîte vocale) devient irritée et enflammée.
Vous pouvez irriter votre boîte vocale lorsque vous en abusez ou lorsque vous avez une infection. La plupart des cas de laryngite sont causés par des infections virales, comme le rhume.
Dans votre boîte vocale se trouvent vos cordes vocales. Lorsque vous parlez, vos cordes vocales s’ouvrent et se ferment en douceur. Lorsque l'air les traverse, ils vibrent pour émettre des sons.
Lorsque vos cordes vocales sont gonflées, cela modifie la façon dont l'air les traverse et déforme votre voix. Votre voix peut sembler enrouée ou devenir trop faible pour être entendue.
La laryngite guérit généralement d'elle-même, mais peut parfois devenir chronique (longue durée). Pour retrouver votre voix le plus rapidement possible, vous devez traiter l'inflammation et l'irritation dans votre boîte vocale.
Lorsque vous êtes sans voix, essayez l’un de ces 15 remèdes pour retrouver votre voix rapidement.
15 remèdes maison pour retrouver votre voix
1. Reposez votre voix
La meilleure chose à faire pour vos cordes vocales irritées est de leur donner une pause. Essayez de ne pas parler du tout pendant un ou deux jours. Si vous devez parler, faites-le doucement. Cela fonctionne parce que souvent l'irritation et l'inflammation ont juste besoin de temps pour se résoudre.
La surutilisation peut entraver le processus de guérison. Alors avancez et dites aux enfants que le jeu d'aujourd'hui est: "Qui peut rester silencieux le plus longtemps?"
2. Ne murmure pas
Le chuchotement est en réalité plus dur sur les cordes vocales que la parole normale. Lorsque vous murmurez, vos cordes vocales sont serrées. Cela peut ralentir leur récupération.
3. prendre une douche chaude
La vapeur d'une douche chaude aide à humidifier vos cordes vocales et à soulager vos maux de gorge. L'ajout d'une huile essentielle rafraîchissante, comme l'eucalyptus, peut également aider.
Tamponnez une huile essentielle sur vos paumes et frottez-les ensemble. Sous la douche, amenez vos mains sur votre visage et respirez profondément.
Vous pouvez également faire un bouquet de douche. Si vous suspendez de l'eucalyptus frais à votre pomme de douche, la vapeur extraira l'huile essentielle de guérison. De plus, cela donnera à votre salle de bain une odeur de spa.
4. faire bouillir de l'eau
Une alternative à une douche chaude consiste à garder la tête au-dessus d'une casserole d'eau bouillante. La vapeur ajoutera de l'humidité à votre boîte vocale irritée. Vous pouvez accrocher une serviette sur votre tête pour diriger la vapeur dans vos voies respiratoires, mais veillez à ne pas vous brûler.
Respirez profondément par la bouche pendant trois à cinq minutes. Prenez des pauses si la chaleur devient inconfortable.
5. Parlez à un médecin de médicaments
Les corticostéroïdes sont un médicament sur ordonnance qui aide à réduire l'inflammation. Si votre travail dépend de votre capacité à parler ou à chanter, votre médecin pourra vous prescrire un court traitement par stéroïdes.
Les stéroïdes comportent des risques et ne conviennent pas à tout le monde.
6. Buvez des liquides chauds
Les liquides chauds comme le thé, le bouillon ou la soupe aideront à apaiser votre gorge irritée. Le thé vert, qui est plein d'antioxydants, peut également aider à faciliter la guérison. Buvez des liquides chauds quatre ou cinq fois par jour ou au besoin pour soulager votre douleur.
Évitez les boissons contenant de la caféine comme le café et le thé noir, car elles peuvent entraîner une déshydratation. S'il est hors de question de sauter votre café du matin, assurez-vous simplement de remplir vos liquides d'eau ou de tisane.
7. Obtenez un humidificateur
Votre gorge se dessèche naturellement pendant la nuit. Lorsque vous dormez, vous produisez moins de salive et de bactéries s'accumulent dans votre bouche. C'est où? Le souffle du matin? vient de. Lorsque votre bouche et votre gorge se dessèchent, votre boîte vocale peut devenir encore plus irritée.
L'utilisation d'un humidificateur pendant que vous dormez empêche que cela se produise et vous aide à maximiser votre temps de guérison. Apprenez tout sur les humidificateurs, y compris où les acheter, ici.
8. Se gargariser avec de l'eau salée
Ajouter 1 cuillère à café de sel à un verre d'eau tiède. Le sel aidera à guérir le tissu irrité dans votre gorge. Essayez de vous gargariser avec de l'eau salée deux ou trois fois par jour jusqu'à ce que votre voix revienne.
9. sucer un losange
Une pastille pour la gorge peut apaiser ou engourdir votre mal de gorge. Sucer quelque chose augmente également votre production de salive, ce qui gardera votre gorge humide.
Essayez une pastille contenant du miel, qui possède des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires naturelles.
10. mâcher de la gomme
Le chewing-gum augmente également la production de salive. Mâchez du chewing-gum toute la journée pour garder votre gorge aussi humide que possible.
Utilisez de la gomme sans sucre pour éviter des calories supplémentaires. Il existe également des gommes spéciales conçues pour traiter la bouche sèche, que vous trouverez généralement dans votre pharmacie locale.
11. boire beaucoup de liquides
La laryngite est le plus souvent causée par une infection virale. Se reposer et boire beaucoup de liquides vous aidera à guérir le plus rapidement possible. Essayez de boire au moins 10 verres d’eau de huit onces par jour.
12. Évitez les décongestionnants
Il est normal de vouloir prendre un décongestionnant lorsque vous êtes aux prises avec un mauvais rhume. Si votre rhume a provoqué une laryngite, cependant, il est préférable d'éviter ces médicaments en vente libre. Les décongestionnants assèchent la gorge et les voies nasales.
13. Ne bois pas d'alcool
Pensez à la bouche sèche que vous obtenez lorsque vous avez la gueule de bois. Même un peu d'alcool peut causer la déshydratation. L'alcool peut dessécher votre gorge, ce qui peut endommager davantage votre voix du jour au lendemain.
14. ne fume pas
Si vous fumez ou buvez régulièrement, essayez de prendre quelques jours de congé. Le tabagisme et le vapotage irritent la gorge et la nicotine ralentit la guérison. Si vous ne pouvez pas quitter la nicotine immédiatement, la meilleure chose à utiliser est une gomme à la nicotine.
15. Utilisez des analgésiques en vente libre
Un analgésique en vente libre vous rendra plus à l'aise. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens, comme l'ibuprofène (Advil, Motrin) et le naproxène (Aleve), peuvent aider à réduire l'enflure des cordes vocales.
Quand voir un docteur
La laryngite ne nécessite généralement pas de traitement. Elle est presque toujours causée par une infection virale. Par conséquent, les antibiotiques ne vous aideront pas.
Toutefois, si votre travail dépend de votre voix, votre médecin peut être disposé à vous prescrire des corticostéroïdes pour diminuer l'inflammation.
Si vos symptômes de laryngite durent plus de deux à trois semaines, consultez votre médecin. Vous pouvez avoir une laryngite chronique ou une laryngite causée par un reflux acide. Votre médecin peut effectuer un examen physique et recommander un spécialiste si nécessaire.
