L'exercice est extrêmement important pour les personnes atteintes d'hémophilie A, car il aide à développer des muscles solides et à protéger les articulations. Si vous êtes atteint d'hémophilie A, voyez quels types d'activités vous conviennent le mieux.
Nager
La natation procure une excellente force et des avantages cardiovasculaires, mais est également agréable pour vos articulations. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, les gens apprécient davantage les exercices à base d’eau que les exercices à terre. Ils peuvent également exercer plus longtemps dans l'eau sans ressentir de douleurs articulaires ou musculaires.
Vous pouvez faire cette activité tout au long de votre vie. Il a été démontré que ce produit améliore la qualité de vie et la santé des os des personnes âgées, en particulier des femmes ménopausées.
Marche et randonnée
La marche est une excellente forme d’activité aérobique qui peut être pratiquée n’importe où. Vous pouvez vous promener dans un parc local ou vous rendre au gymnase et utiliser un tapis roulant.
La randonnée se fait généralement sur des sentiers naturels. Vous pouvez partir en randonnée en groupe pour vivre une expérience sociale exceptionnelle. Tout ce dont vous avez besoin est une paire de bottes de randonnée décentes. Lorsque vous êtes prêt, augmentez l'entraînement en empruntant des sentiers avec des terrains plus difficiles.
Dansant
La plupart des styles de danse sont sans danger pour les personnes atteintes d'hémophilie A et constituent un bon entraînement cardiovasculaire. Vous pouvez tout apprendre, de la valse à la salsa en passant par la danse du ventre.
Si vous voulez danser pour faire de l'exercice, la Zumba est un entraînement de danse énergique à la musique latine à percussion qui est souvent enseigné dans les gymnases. Recherchez un cours de Zumba suffisamment rapide pour augmenter votre rythme cardiaque sans trop sauter.
Le golf
Le golf est un sport à faible impact et peut être un excellent entraînement si vous choisissez de marcher sur un parcours plutôt que d'utiliser une voiturette de golf. Cependant, cela peut être un choix coûteux.
Bowling
Le bowling est un sport à faible impact qui est également compétitif. Le bowling est aussi un sport qui vous permet de vous faire des amis et de participer à des activités sociales.
Vous ne devez pas utiliser la balle la plus lourde pour éviter d’exercer trop de pression sur les coudes et les poignets. Vous pouvez porter une attelle si cela devient un problème.
Cyclisme
Le vélo d'appartement est une excellente option pour les personnes atteintes d'hémophilie A. Il vous procure une bonne séance d'entraînement, mais n'exige pas beaucoup d'équilibre ni de coordination. Le cyclisme ne met pas trop vos articulations à rude épreuve.
Si vous préférez faire du vélo à l'extérieur, assurez-vous de porter un casque de vélo approuvé par la Fondation Snell et évitez de sauter ou de faire du vélo dans les pentes abruptes. Il est beaucoup plus sûr de rouler sur des pistes cyclables bien entretenues. Mais si vous choisissez de rouler dans la rue, vous devez d'abord suivre un cours sur la sécurité routière.
Yoga
Le yoga se concentre sur une série de postures physiques, de techniques de respiration et de méditation. C'est un excellent moyen d'apprendre à ralentir, à se détendre et à rester présent.
Les classes varient beaucoup. Certains se concentrent davantage sur la flexibilité et la force physique, d'autres sur la relaxation et la respiration. Les cours sont faciles à trouver dans un studio de yoga ou vous pouvez pratiquer à la maison avec des cours sur le Web. Le seul équipement dont vous aurez besoin tout de suite est un tapis de yoga. Les blocs, les traversins et les sangles sont souvent utilisés comme supports pour assurer la stabilité dans les postures les plus difficiles.
Vous devez éviter les postures à haut risque telles que les postes de tête, les repose-mains et l'équilibrage des bras pouvant entraîner des chutes. Commencez par un yoga doux ou débutant avant de passer à un niveau supérieur.
Formation de poids à faible impact
L'entraînement avec des poids légers peut être très utile pour les personnes atteintes d'hémophilie A. L'accent est mis sur un nombre plus élevé de répétitions utilisant des poids légers au lieu de poids lourds. Vous pouvez améliorer votre force et votre équilibre avec très peu de stress sur vos articulations.
Sachez que la formation de poids à faible impact diffère radicalement de la musculation ou de la musculation. Le levage motorisé se concentre sur le levage maximum et les poids très lourds. La puissance de levage n'est pas recommandée pour les personnes atteintes d'un trouble de la coagulation.
Choisir une activité pour un enfant atteint d'hémophilie A
Le sport occupe une place importante dans la vie des enfants d’âge scolaire et des adolescents. Si votre enfant est atteint d'hémophilie A, il est important de lui fournir un environnement sûr dans lequel il puisse grandir et se développer, sans toutefois surprotéger.
Même si les sports de contact sont hors de question, il reste encore beaucoup d’options. Surtout, encouragez votre enfant à choisir une activité qui lui plaît et qui lui donne la confiance et la liberté dont il a besoin pour exceller dans la vie.
Précautions
Même les activités sans risque pour l'hémophilie nécessitent des précautions supplémentaires. Avant de commencer une nouvelle activité, rencontrez le personnel de votre centre de traitement de l'hémophilie ou votre médecin pour une évaluation et des conseils. Votre médecin peut recommander le remplacement du facteur prophylactique avant certaines activités afin de minimiser le risque de saignement. En outre, considérez ce qui suit:
- Échauffez-vous et étirez-vous avant de faire de l'exercice.
- Portez un casque si vous faites du vélo.
- Portez un bracelet ou un collier d'identification médicale.
- Connaître les premiers signes d'un saignement. Retarder le traitement pourrait aggraver un saignement mineur.
En cas de saignement, arrêtez immédiatement l'exercice et commencez le traitement.
Si vous vous occupez d'un enfant hémophile, voici quelques précautions supplémentaires:
- Les enfants qui font du vélo devraient porter des protège-tibias et des coudières en plus du casque.
- Rencontrez le personnel de l'école de votre enfant pour lui exposer les étapes à suivre en cas de blessure. Cela inclut l'enseignant d'éducation physique, l'entraîneur et l'infirmière de l'école.
- Conservez une réserve de concentré de facteur VIII à l'école de votre enfant afin qu'il puisse être traité plus rapidement en cas de saignement.
- Éduquez votre enfant sur les dangers des sports de contact, tels que le football, le rugby et le hockey.
La livraison
Vous pensez peut-être que l'exercice physique et le sport devraient être évités à tout prix pour les personnes atteintes d'hémophilie A, mais c'est loin de la vérité.L'exercice est extrêmement bénéfique pour les personnes atteintes d'hémophilie, car il renforce leurs articulations et leurs muscles et leur permet de maintenir un poids santé.
Si vous avez un trouble de la coagulation, choisissez soigneusement votre forme d'activité physique préférée. Bien que les sports de contact et les arts martiaux soient trop risqués, il existe de nombreuses autres activités pour rester en forme.
