Avantages probiotiques par voie orale
Les probiotiques sont des bactéries saines. Ils sont surtout connus pour leur impact sur la santé digestive. Mais les recherches commencent à montrer qu'ils peuvent aussi vous aider à garder votre bouche en bonne santé.
La Food and Drug Administration des États-Unis n’a pas encore approuvé les probiotiques oraux pour un usage médical. Mais plusieurs études suggèrent que les probiotiques peuvent être bénéfiques pour votre santé bucco-dentaire. Voici les conclusions de la recherche sur les cinq avantages possibles des probiotiques oraux:
1. Prévenir la plaque
Nous avons tous de nombreux types de bactéries dans la bouche. Certains d'entre eux causent la plaque. Une étude de 2016 constaté qu'une souche de bactérie appelée A12 peut aider à combattre une bactérie causant la carie, appelée Streptococcus mutans. S. mutans transforme le sucre en acide lactique. Cela crée un environnement acide dans la bouche qui conduit à des caries et à la plaque. Les chercheurs ont cultivé les deux types de bactéries ensemble dans le laboratoire. La bactérie A12 a empêché la croissance de S. mutans et la formation de plaque.
2. combattre la mauvaise haleine
Plusieurs études ont examiné si les probiotiques peuvent aider à combattre la mauvaise haleine. La mauvaise haleine est souvent causée par des bactéries dans la bouche ou les intestins. Une étude a montré que 23 personnes utilisaient un rince-bouche antimicrobien, puis prenaient un placebo ou un supplément avec le probiotique. Streptococcus salivarius pendant trois jours. Ils ont constaté que 85% des personnes qui prenaient le probiotique présentaient une réduction importante de la quantité de bactéries responsables de la mauvaise haleine.
Des recherches supplémentaires doivent être menées pour prouver dans quelle mesure les probiotiques oraux peuvent combattre ou prévenir la mauvaise haleine.
3. Prévenir le cancer de la bouche
Une étude de 2013 a révélé qu'une bactérie appelée Lactobacillus salivarius cancer buccal réduit chez le rat. Plus d'études doivent être faites pour confirmer cet avantage.
4. Gérer les symptômes de la gingivite
Une étude de 2006 suggère que les probiotiques peuvent réduire les symptômes de la gingivite. La gingivite est également appelée maladie des gencives. Il peut provoquer des gencives enflées et sensibles et des dents sensibles.
Les chercheurs ont administré à 59 personnes atteintes de gingivite un supplément contenant soit une bactérie probiotique appelée Lactobacillus reuteri ou un placebo. Les participants sont revenus deux semaines plus tard. Les chercheurs ont constaté que les symptômes de gingivite s'étaient le plus améliorés dans le groupe prenant la plus forte dose de probiotiques. Les personnes prenant des probiotiques avaient également moins de plaque.
5. Diminuer l'inflammation de la maladie des gencives
La recherche suggère que les bactéries probiotiques peuvent aider à gérer l'inflammation causée par la maladie des gencives. Une étude de 2007 a montré que les personnes prenant des suppléments contenant la bactérie Lactobacillus brevis avait diminué l'inflammation. Une autre étude a révélé que la consommation quotidienne de lait probiotique diminue l'inflammation buccale.
Y a-t-il des effets secondaires des probiotiques oraux?
Les probiotiques sont généralement sans danger. Cependant, vous devriez éviter de les prendre si vous présentez un risque élevé d’infection en raison de maladies telles que le VIH. Les enfants, les personnes âgées et les femmes enceintes doivent éviter de prendre des taux élevés de probiotiques sans consulter leur médecin au préalable.
Vous ne devez pas dépasser la dose recommandée de probiotiques donnée par les fabricants. Consultez toujours votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments.
Aliments probiotiques et suppléments à ajouter à votre alimentation
Vous pouvez prendre des probiotiques sous forme de nourriture ou de supplément. Les meilleures sources de nourriture incluent les aliments enrichis ou fermentés:
Probiotiques
- lait enrichi
- yaourt
- fromages à pâte molle
- kéfir
- miso
- tempeh
- Kimchi
- Choucroute
- pain au levain
- cornichons aigres
Vous pouvez trouver des probiotiques sous forme concentrée sous forme de suppléments. Ceux-ci peuvent être des pilules, des poudres ou même des bains de bouche. Les suppléments peuvent être plus concentrés que les probiotiques que vous trouvez dans les aliments. Les personnes présentant un risque élevé d'infections doivent faire preuve d'une extrême prudence lorsqu'elles prennent des suppléments concentrés.
Certains médecins et diététiciens recommandent de prendre des bactéries probiotiques contenant des substances appelées prébiotiques. Ce sont des aliments et des suppléments qui aident les probiotiques à s'épanouir dans vos intestins. Cela inclut à la fois les bactéries saines qui habitent naturellement les intestins ainsi que d'autres bactéries probiotiques. Les prébiotiques sont généralement riches en fibres:
Prébiotiques
- ail cru
- oignons
- feuilles de pissenlit brutes
- bananes moins mûres
- les artichauts
- racine de chicorée
- gomme d'acacia
- poireaux crus
- asperges crues
- miel cru
- jicama cru
