Au début de chaque année, une phrase domine sans cesse notre attention: "Nouvel An, Nouveau Moi".
Eh bien cette année, je veux tous nous lancer un défi pour quelque chose de différent. Au lieu de prendre les mêmes vieilles résolutions concernant la réduction du sucre, du gluten ou des produits laitiers de votre régime alimentaire - ou la perte de plusieurs livres X - nous devrions nous arrêter pour une résolution plus positive du corps: "Nouvel An, Body-Positive Me".
J'ai découvert la positivité du corps en 2014, alors que je venais juste de devenir coach de vie et que je cherchais une spécialité avec toutes mes clientes. J'avais déjà une préférence pour la confiance, mais j'ai constaté que la majorité des problèmes d'estime de soi que rencontrent les femmes tournaient autour de la façon dont elles perçoivent leur corps. Cela me rendait tellement triste de voir autant de femmes limiter leur vie en se basant sur leur apparence. Plus que tout, j’ai ressenti un profond sentiment d’empathie.
Comme toutes les adolescentes, j'avais des hésitations concernant ma taille et mon poids. La plupart des gens se voient proposer des solutions. Vous avez une mauvaise peau? Essayez les multivitamines. Boire plus d'eau. Ne pas porter de maquillage. Il suffit de couvrir avec du maquillage. Tu as besoin de manger mieux. Mais contrairement à mes amis, j'avais un problème sans solution.
Vous voyez, mon corps est couvert de cicatrices.
Il y en a quelques-uns sur la tête, le cou et les chevilles, mais la plupart se posent sur mon ventre. Elles proviennent de chirurgies qui ont commencé juste après l'âge de 1 an. Malgré une tumeur au cerveau, un intestin perforé, un intestin obstrué, un kyste dans mon cerveau et une condition appelée hydrocéphalie, ce sont les cicatrices qui m'ont le plus touché émotionnellement. .
Ils ont été considérés comme physiquement peu attrayants. Ils m'ont rendu différent de mes pairs et, plus que cela, ils m'ont rappelé le pire moment de ma vie. Ils m'ont rappelé un moment où je ferais n'importe quoi pour oublier. Mais au lieu de cela, il me restait un corps qui, à chaque coup d’œil de mon reflet, ne me laissait pas avancer.
Pourtant, ces cicatrices sont devenues ma grâce salvatrice. Parce que je devais apprendre à les accepter. J'ai appris à aimer mon corps, à en prendre soin et à ne pas le changer constamment. Voici quelques conseils que j'ai retenus au fil des ans:
1. Essayez une nouvelle activité chaque mois
En tant qu'adultes, nous pouvons rester coincés dans une ornière en croyant que des activités amusantes sont «réservées aux enfants». Vous retenez de faire des expériences et d'essayer de nouvelles choses parce que vous vous inquiétez de votre apparence et que, le plus souvent, vous ne voulez pas avoir l'air ridicule. Mes activités préférées dont je suis tombé amoureux sont le paddle-board et la peinture. Quel est le pire qui pourrait arriver? (Beaucoup, mais je ne laisse pas ça me gâcher.)
En vieillissant, nous pouvons devenir plus conscients de la façon dont les autres nous perçoivent, mais au lieu de penser aux autres, concentrez-vous sur ce que ressent l'activité!
2. Se brosser les dents à poil tous les matins
Vous ne pouvez pas aimer votre corps si vous ne savez pas à quoi il ressemble. La plupart des gens qui n'aiment pas leur corps pensent que la solution consiste à cacher leur corps. Non, au contraire - embrasse ton corps en le regardant - nu.
Se brosser les dents tout nu agit également comme un charme, car si vos pensées internes deviennent trop intenses, se brosser les dents est une excellente distraction.
Lorsque vous faites cela pour la première fois, cela peut susciter de mauvaises pensées et votre critique intérieur peut ne pas arrêter de japper. Mais cela aide que se brosser les dents soit une activité quotidienne. Chaque jour, cela deviendra plus facile. Tout ce que vous devez vous rappeler, c'est d'être nu!
3. Dites non? plus souvent
Grandir avec une faible estime de soi ou une faible estime de soi peut avoir une incidence sur notre réaction aux gens qui nous entourent, en particulier pour les femmes. Les femmes sont censées être nourricières, toujours plaire et acquiescer. Et, par conséquent, nos besoins se placent au bas de notre propre liste de priorités. Nous ne les rencontrons que lorsque nous avons plus de temps et d'énergie, ce qui, dans la réalité, ne se produit jamais.
2018 est donc l'année où vous commencez à prendre votre temps et à commencer à croire que vous le méritez bien. L'amour de soi et les soins personnels consistent à établir des limites et à être honnête avec vous-même. Ce peut être quelque chose de petit, comme de dire non à l'happy hour que vous avez toujours détestée, même si c'est bon pour la mise en réseau. Si tu ne veux pas y aller, ne le fais pas.
Dites non, et pour obtenir une résolution de bonus supplémentaire, ne donnez pas d'explication. Comme le dit Anne Lamott, "Non, c'est une phrase complète".
4. Donnez plus de crédit à votre corps
Une image corporelle négative ne s'arrête pas au corps, elle affecte également votre façon de voir les aliments. Nous devons commencer à faire confiance à notre corps et à nos signaux de faim, car notre corps est bien plus intelligent que tout autre détecteur de calories que nous pouvons trouver.
Les régimes, qui créent une relation désordonnée avec notre corps, se sont révélés inefficaces, car les gens ont tendance à reprendre du poids (et plus) après la fin du régime - mais aimer soi-même ne signifie pas suivre un régime. Il s'agit de vivre le bon état d'esprit. Travailler activement pour contrer la culture de l'alimentation en maintenant une mentalité positive. Commencez à réaliser que la nourriture peut être amusante en préparant de la nourriture. Apprenez à cuisiner ou à cuisiner un nouveau repas pour votre famille. Cet effort développera votre relation avec la nourriture, ce qui en fera plus qu'un apport calorique.
5. Nettoyez votre fil de nouvelles
Vous ne pouvez pas aimer votre corps si votre fil d'actualité est rempli de comptes qui vous font sentir mal d'être qui vous êtes en ce moment. Même si la personne a un bon compte, ce n'est pas pour vous si vous laissez sa page se sentir encore plus mal à propos de votre corps. Il y a même des comptes positifs pour le corps que je ne peux pas suivre (et certains d'entre eux sont vraiment les meilleurs) parce que, pour une raison quelconque, leurs messages ou leur compte déclenchent le démon de comparaison dans mon cerveau.
Donc, si vous suivez un compte qui vous fait douter de votre corps ou de votre vie, ils doivent partir! Nous sous-estimons tous l'impact des médias sur nos pensées inconscientes et conscientes, mais vous ne remarquerez pas combien jusqu'à ce que vous les changiez.
N'attendez pas pour commencer votre vie
Pensez-y. En moins de 365 jours, vous engager réellement dans une attitude positive du corps pourrait changer votre vie. Ça l'a fait pour moi, au moins. Et je pourrais être partial à ce sujet - je suis un coach de confiance en mon corps et un activiste au corps positif - mais je sais exactement ce que vous ressentez en détestant votre corps et les limites que peuvent poser ces problèmes d'estime de soi.
Nous sommes souvent amenés à croire que les changements de notre corps sont de notre faute. Avez-vous pris du poids? Peut-être que vous êtes déprimé. Ou peut-être que vous êtes juste paresseux? Quoi que ce soit, ça doit être votre faute. Du moins, c’est ainsi que les industries de la beauté et de l’alimentation tirent profit - de nos insécurités - en particulier lorsque la nouvelle année s’annonce.
Ils utilisent la nouvelle année comme le moment privilégié pour faire avancer le programme: tant que vous n’aurez pas l’air d’une façon ou d’une autre, vous n’aurez jamais la vie que vous souhaitez. Ils affinent "quand j'ai perdu X livres, je vais trouver l'amour, le succès ou le bonheur". mentalité.
Eh bien, cette année, je mets tout le monde au défi!
Vous méritez mieux que d'attendre de perdre du poids pour commencer à vivre votre vie. Votre vie a déjà commencé. Et prenez cela de quelqu'un qui a été proche de la mort plus de fois que je voudrais me souvenir, vous ne voulez pas que la vie vous échappe, simplement parce que vous ne ressemblez pas à une version aérographe de vous-même.
Michelle Elman est une coach de confiance et une activiste positive, composée de cinq membres. Elle est la créatrice de la campagne de hashtag #ScarredNotScared, une communauté qui a été créée pour apprendre aux femmes à embrasser leur corps et leurs cicatrices. À travers cela, Michelle a raconté sa propre histoire de problèmes médicaux, allant de 15 chirurgies à un intestin perforé. Elle a même les cicatrices à montrer pour cela. Elle a construit une suite collective de plus de 130 000 personnes sur Instagram (@ScarredNotScared et @BodyPositiveMemes). Elle est apparue sur Sky News, Channel 5 News, Channel 4 News, BBC Radio London et LBC partageant son opinion d'expert sur la confiance en soi. En 2018, elle publiera son prochain livre «Am I Ugly».
