Vue d'ensemble
Vous souvenez-vous de votre mère ou de votre grand-mère en train de boire du shake SlimFast au petit-déjeuner dans la journée? (Chocolat à coup sûr!) Ou manger Subway tous les jours au collège parce que cela a fonctionné pour Jared? Et qui n'a pas été tenté de faire le Master Cleanse après Beyonc? juré par elle de perdre du poids pour? Dreamgirls ??
Pendant longtemps, les gens sont allés à l'extrême pour découvrir la solution secrète pour perdre du poids et rester ainsi. Ici, nous allons vous emmener dans un voyage dans le passé, en soulignant quatre régimes populaires de ces dernières années et en répondant à la question la plus importante: fonctionnent-ils vraiment?
SlimFast
Introduit à la fin des années 70 et rendu populaire dans les années 80, SlimFast a commencé uniquement comme substitut de repas pour le petit-déjeuner et le déjeuner. Terminez ensuite la journée avec un dîner hypocalorique et bam, le poids devrait tomber.
Vous pouvez désormais acheter des barres, des collations et différentes saveurs des shakes traditionnels de la marque SlimFast. La société promeut un? 1-2-3? régime alimentaire: un? repas raisonnable ,? deux substituts de repas de 200 calories (barres frappées ou barres de repas) et trois collations de 100 calories.
Est-ce que SlimFast fonctionne?
Perdrez-vous du poids en suivant le plan SlimFast? Oui.
Cela fait-il partie d'une approche nutritionnelle saine et durable? Discutable.
Bien que le programme enseigne un apport constant tout au long de la journée et encourage une alimentation consciente face à la faim, le volume de nourriture est faible, en particulier de fruits et de légumes. Vous êtes également dépendant de leurs produits. Avec le? 1-2-3? plan, vous mangerez environ 1200 calories par jour, ce qui ne suffit pas pour une femme active.
Atkins
Atkins est sans doute le régime à faible teneur en glucides le plus populaire, et celui qui a lancé la tendance à la baisse en glucides. Le régime a été créé par le cardiologue Robert C. Atkins en 1972. Les personnes à la diète ne comptent pas les calories sur Atkins, mais plutôt les glucides nets.
Vous avancez dans quatre phases. La première phase n'autorise que 20 à 25 grammes nets de glucides par jour. Vous atteignez éventuellement 80 à 100 grammes de glucides nets par jour pendant toute votre vie.
Ce régime vous permettra de consommer principalement des protéines et des matières grasses provenant de sources alimentaires comme la viande, la volaille et les produits laitiers. Et c'est tout à fait bien, même encouragé, de manger du bacon - alors c'est bien, non?
Atkins fonctionne-t-il?
Pour la perte de poids à court terme, oui, car vous contrôlez votre consommation de nourriture. Selon la clinique Mayo, les études montrent qu'à long terme, les régimes à faible teneur en glucides comme Atkins ne sont pas plus efficaces pour la perte de poids que les régimes classiques.
Il y a aussi quelque chose à dire pour les régimes alimentaires faibles en glucides. Manger des glucides, en particulier des fruits, des légumes et des légumineuses, n’est pas une mauvaise chose. Mais la consommation quotidienne d'hydrates de carbone transformés et faibles en fibres l'est probablement.
La réduction des groupes d'aliments entiers peut amener de nombreuses personnes à réagir différemment au régime alimentaire. Un avantage pour les personnes intolérantes au gluten est que vous ne mangerez pas d'aliments contenant du gluten, ce qui peut vous aider à vous sentir mieux.
Master Cleanse
Également connue sous le nom de Lemonade Diet, cette diète liquide a été rendue célèbre par Beyonc ?, qui a déclaré dans une interview qu'elle s'en était servie pour perdre du poids pour son rôle dans "Dreamgirls".
Le régime est assez simple: presser 2 cuillères à soupe de jus de citron frais, 2 cuillères à soupe de sirop d'érable et 1/10 cuillère à thé de poivre de Cayenne dans 10 onces d'eau. Buvez de six à 12 verres de ce mélange par jour lorsque vous avez faim. Maintenant, faites cela pendant sept jours. Sans blague.
Comme l’a écrit cette femme qui a exécuté le Master Cleanse dans E! En ligne, au 4e jour, elle l’avait eu et au 5e jour, elle devait vraiment travailler pour que son corps puisse faire des activités normales. Et bien qu'elle ait perdu 8 ou 9 livres, elle a tout récupéré en quelques semaines lorsqu'elle a recommencé à manger normalement.
Les promoteurs recommandent que, si vous envisagez de procéder à un Master Cleanse, vous devez effectuer un pré-nettoyage de trois jours et un post-nettoyage de trois jours pour vous faciliter la vie. Rien ne ferait plus de dégâts sur votre système digestif que de déguster un cheeseburger et des frites après avoir consommé rien de plus que de l'eau au citron et à l'érable pendant sept jours.
Est-ce que Master Cleanse fonctionne?
Dans l’examen du régime alimentaire de Healthline, vous perdrez du poids en consommant peu de calories. Mais vous priverez également votre corps de certains nutriments essentiels. La cure elle-même est déficiente en protéines, glucides, vitamines, minéraux, fibres et graisses essentielles.
Weight Watchers
Weight Watchers a été lancé dans les années 1960 par une mère au foyer située dans le Queens, à New York, qui invitait ses amis chaque semaine pour discuter de la perte de poids. Désormais, chaque semaine, les membres assistent à l'une des 48 000 réunions de Weight Watchers dans 30 pays du monde.
Pour vous inscrire, vous devez peser au moins 5 livres de plus que le poids minimum pour votre taille et votre poids selon Weight Watchers. Vous ne pouvez pas non plus être enceinte ou boulimique.
Vous commencez avec un budget de points quotidien, chaque aliment et activité ayant une valeur en points. Mangez ce que vous voulez tout en respectant votre quota quotidien de points et vous perdrez du poids.
Avec des célébrités comme Oprah en soutien du programme, Weight Watchers continue de gagner du crédit.
Weight Watchers fonctionne-t-il?
Si utilisé correctement, oui. Parce que vous avez la possibilité de manger ce que vous aimez dans des limites raisonnables, la conformité est beaucoup plus facile. Cependant, il est important de manger des aliments entiers nutritifs comme des fruits, des légumes, de la viande maigre et des produits laitiers faibles en gras - pas seulement ces paquets de collations transformés de 100 calories qui sont si faciles à cueillir.
À emporter
Les régimes à la mode existent depuis des années et il en existera sûrement beaucoup d'autres. Beaucoup d'entre eux vous aideront certainement à perdre du poids à court terme, mais ils sont loin d'être sains pour vous à long terme. Après tout, rien ne remplace un régime alimentaire nutritif, équilibré et varié avec un apport calorique approprié.Le meilleur régime alimentaire est celui que vous pouvez suivre à long terme tout en améliorant votre santé et en vous sentant bien. Et soyons honnêtes: nous voulons vraiment laisser le Master Cleanse à la reine Bey.
