Dire? Merci? pour les autres, c'est quelque chose que l'on apprend très tôt. Mais combien de fois vous remerciez-vous?
Dire? Merci? votre corps est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire, en particulier lorsque vous vivez une vie d’amour et de bien-être. Ce n'est pas une habitude qui vient naturellement, car la société nous dit constamment de nous changer nous-mêmes pour nous adapter à une norme socialement acceptée.
J'ai engagé ma vie à changer les attentes de la société et à faire de l'amour de soi et de l'acceptation du corps un concept courant.
Voici huit façons d'apprécier votre corps avec des rituels simples pour l'amour de soi et le bien-être.
1. méditation
La méditation est une belle façon de se centrer. Lorsque la vie est stressante ou que votre esprit s'emballe, vous pouvez toujours vous tourner vers la méditation. Il est également accessible à tous car vous pouvez le faire n’importe où. Tout ce que vous avez à faire est de trouver un espace calme et confortable, de fermer les yeux et de respirer.
Si vous ne savez pas par où commencer ou si vous préférez simplement la méditation guidée, je vous recommanderais de télécharger une application. Il y en a plein de bons! Un de mes favoris s'appelle Insight Timer. Il comporte des méditations de 5 à 60 minutes ou plus pour vous aider à vous détendre et à vous rééquilibrer. En vous consacrant chaque jour à apaiser votre esprit, vous récolterez les avantages de la méditation en tant que défenseur de votre bien-être.
2. Mouvement conscient
Bouger votre corps de manière consciente est très différent de l'exercice ou de l'exercice. Il ne s’agit pas de vous forcer à faire quelque chose que vous détestez. Il s’agit de vous adapter à votre corps et de vous demander ce dont vous avez besoin. Une de mes façons préférées de bouger mon corps est de marcher dehors avec mes chiens. Je regarde le ciel, les fleurs, les arbres et la beauté qui m'entoure. Je deviens présent et conscient. J'aime la façon dont mon corps se sent.
Trouvez une façon de bouger qui fait que votre corps et votre esprit se sentent bien. Peut-être recherchez-vous une randonnée ou un cours de yoga? Si vous n'avez pas trouvé votre mouvement conscient de choix, continuez à chercher. Parce que le meilleur dans la recherche, c'est que vous choisissez quelque chose que vous aimez!
3. une bonne lecture
Quand j'ai commencé à explorer l'amour de soi, je ne savais vraiment pas ce que cela voulait dire. Je savais aimer quelqu'un d'autre, mais comment puis-je m'aimer moi-même? Mon parcours personnel d’amour personnel a finalement commencé lors d’un cours de yoga. En entrant dans le studio, je me suis tourné vers la gauche et j'ai vu un livre qui m'a immédiatement chanté. Le titre était, "La maîtrise de l'amour". par Don Miguel Ruiz. Je l'ai ramassé et acheté juste là. Je ne savais pas que ma vie changerait pour toujours.
Trouver un livre (ou des livres!) Qui vous parle est un élément extrêmement important de l'amour de soi et du bien-être de l'esprit. Allez vous perdre dans une librairie. Promenez-vous dans l'allée des livres d'amour et voyez ce qui vous choisit.
3. Entourez-vous de joie
Où passez-vous le plus clair de votre temps? Est-ce votre bureau au travail? Est-ce votre voiture? Lorsque vous regardez autour de vous, ressentez-vous une explosion de joie? Sinon, l'étape suivante consiste à créer un environnement que vous aimez absolument.
Ce que je préfère dans mon entourage, ce sont les fleurs fraîches, les messages positifs, les images de personnes que j'aime, les lampes à sel, les huiles essentielles et mes livres préférés. C'est un acte d'amour de soi quand vous êtes dans un environnement confortable plein de choses qui vous apportent de la joie. Lorsque vous pouvez sourire en regardant simplement autour de vous, vous pratiquez l'amour de soi!
4. Demander de l'aide
L'amour de soi, c'est demander de l'aide. Lorsque vous rencontrez des difficultés, vous serez surpris de constater que la plupart des gens souhaitent être à vos côtés. Il peut être difficile d’être vulnérable et de demander de l’aide, mais l’un des meilleurs moyens de traverser une période difficile consiste à obtenir le soutien dont vous avez besoin.
C'est bon de ne pas être d'accord. Le fait est que vous n'avez pas à le traverser seul. Demander le soutien dont vous avez besoin est un cadeau que vous pouvez vous offrir.
5. Trouvez votre lieu de bonheur
Nous devrions tous avoir cet endroit où nous pouvons aller et nous sentir heureux. Par exemple, lorsque j'ai besoin d'un relais ou d'un endroit pour rajeunir mon âme, je me dirige vers un café. Quelque chose à propos de s'asseoir à une table, entouré de l'énergie positive, de travailler sur mon ordinateur et de siroter un café au lait répond à mes besoins.
Pensez à l'endroit où vous aimez aller. Est-ce une promenade le long de la plage? Un lieu de rencontre avec des amis? Un cours d'entraînement? Un cours d'art? L'amour de soi consiste à remplir sa propre tasse. Lorsque votre tasse est pleine, vous pouvez mieux servir les autres.
6. ralentir
Nous vivons dans un environnement si rapide. Donnez-vous la permission de ralentir, profitez des moments spéciaux et prenez soin de vous. Voici différentes façons de ralentir votre quotidien.
Mange doucement. Chaque fois que vous mangez, assurez-vous de vous asseoir sans distraction. Assurez-vous de mâcher lentement et de goûter réellement ce que vous mangez. Cette pratique simple change la donne dans la façon dont vous vous sentez dans votre corps chaque jour.
Respirer. Pendant votre journée, prenez quelques minutes pour simplement respirer. Prenez 10 respirations profondes et vérifiez avec votre corps. Permettez-vous de vous recentrer et de vous recentrer avant de passer à vos tâches quotidiennes.
Du repos. Si vous pouvez dire que votre corps ou votre esprit est excessivement épuisé, il est important de vous permettre de donner à votre corps ce dont il a besoin. Aller au lit de bonne heure sans terminer la vaisselle, ça va. Sauter votre séance d’entraînement pour pouvoir rentrer tôt à la maison sur le canapé est acceptable. C'est bon de laisser votre corps se reposer. Après tout, c’est le navire qui nous transporte à chaque instant - il a besoin de votre attention et de votre amour. Vous reposer à votre manière vous aidera à vous ressourcer beaucoup plus rapidement et à vous sentir bien dans votre corps.
7. travail de miroir
Je suis sûr que vous regardez tous les jours dans le miroir. Cela peut être une expérience très négative pour beaucoup à cause du dialogue intérieur méchant que vous entendez. N'écoute pas ces mots.Au lieu de cela, quand vous regardez dans le miroir, regardez-vous dans les yeux et dites: "Je t'aime". Faites-le, même si vous vous sentez idiot!
Il est prouvé que l'auto-conversation fonctionne. Vous pouvez également afficher quelques notes sur votre miroir avec des rappels positifs et affectueux. Se réveiller chaque jour avec un message aimable et affectueux envers vous-même et votre corps changera la relation que vous entretenez avec vous-même de la manière la plus positive possible.
8. Gratitude
Avoir une routine matinale et nocturne dédiée à la gratitude est un moyen incroyable de stimuler votre amour-propre. Et tout ce dont vous avez besoin est un journal pour commencer.
Lorsque vous vous réveillez chaque matin et chaque soir avant de dormir, notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. C'est une belle façon de vous honorer et de respecter votre vie. C'est le moment idéal pour remercier ton corps!
À emporter
Rappelez-vous, l'amour de soi est un concept à multiples facettes. Comme toute autre relation dans votre vie, celle que vous entretenez avec vous-même requiert de l’éducation, de la patience et de la gentillesse. Il y a plusieurs façons de pratiquer l'amour de soi, et ce ne sont que quelques-unes. Explorez différentes méthodes pour prendre soin de vous et trouvez ce qui vous fait sentir heureux et en bonne santé - dans votre esprit, votre corps et votre âme.
Il peut commencer par un simple "merci".
Lauren McAulay est une guérisseuse de l’amour corporel, une avocate de l’amour de soi et cofondatrice de La société de l'amour corporel. Elle croit fermement que chacun devrait se sentir bien dans son propre corps et se sentir libre face à la nourriture. Suivre avec elle Instagram.
