Nous avons soigneusement sélectionné ces blogs car ils travaillent activement à éduquer, inspirer et responsabiliser leurs lecteurs avec des mises à jour fréquentes et des informations de haute qualité. Voulez-vous nommer un blog? Écrivez-nous à http: //[email protected]!
À présent, vous avez probablement entendu parler de tous les nombreux avantages de l'exercice: cela vous aide à contrôler votre poids; il réduit le risque de maladie cardiovasculaire, de diabète de type 2 et de certains cancers; cela renforce vos os; et cela améliore votre santé mentale et votre humeur. Pour profiter de ces avantages, les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) recommandent à tous les adultes de faire 150 minutes d'activité cardiovasculaire modérée et deux jours d'exercices de renforcement musculaire chaque semaine.
Cela dit, être actif n'est pas facile. Pour beaucoup de gens, trouver et s'en tenir à une routine d'entraînement peut être accablant. Si vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice, vous ne savez peut-être pas par où commencer ou vous avez du mal à trouver la motivation pour continuer. Même si vous êtes un athlète chevronné, vous devez faire face à de nombreuses nouvelles tendances en matière d’exercices, allant de l’entraînement par intervalles de haute intensité à la forme fonctionnelle. Heureusement, un certain nombre de blogs de fitness écrits à la fois par des guerriers du week-end et des entraîneurs professionnels ont fait le travail pour vous.
Nerd Fitness
Steve Kamb dit avoir lutté pendant des années pour mener une vie saine. Quand il a finalement trouvé la formule, il a lancé son blog et sa communauté en ligne pour partager ses idées. Son objectif était de supprimer les obstacles à la remise en forme pour les nerds autoproclamés qui se vouent aux mêmes fonctions et qui occupent des postes de bureau désireux de changer leur vie grâce à la mise en forme. En utilisant les dernières études, ce blog accessible aide les lecteurs dans leurs parcours personnels de remise en forme, qu’il s'agisse de perdre du poids ou tout simplement de se sentir mieux dans leur corps. Les messages incluent tout, du spirituel (guide du nerd à la méditation de pleine conscience) au pratique (amélioration de la force de la main et de la motilité du poignet) et à la motivation (mise à profit de vos amis pour se mettre en forme). Steve's NF Academy propose également des événements communautaires réguliers de motivation et de conseils pratiques en matière de mise en forme.
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Maman d'entraînement
Avant d’avoir des enfants, Lisa Gulley - entraîneuse personnelle certifiée, instructrice de conditionnement physique en groupe et coureuse de marathon - n’avait jamais imaginé qu’elle aurait un problème d’ajustement physique. Mais une fois que ses petits sont arrivés, le drogué du fitness et sa mère célibataire de quatre enfants ont eu du mal à garder une routine. Ainsi, peu de temps après la naissance de son deuxième fils en 2007, Lisa a lancé Workout Mommy pour aider d’autres mères à trouver l’inspiration pour s’entraîner, se remettre en question et faire de la remise en forme un horaire chargé pour les parents. Elle y commente des produits de conditionnement physique comme cette lampe frontale de course, donne des conseils sur les séances d’été sur la plage et discute des avantages des arts martiaux. Les autres fanatiques de fitness sont invités à publier des commentaires sur tous les sujets, depuis leurs conseils pour rester en forme en tant que mère célibataire à la manière de faire de l'entraînement complet du corps une partie de sa routine habituelle.
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Articles d'experts par ACE Blogs
Offrant une formation et des informations scientifiques aux professionnels du fitness américains et au grand public, l'American Council on Exercise (ACE) a pour objectif de réduire les maladies évitables liées à l'inactivité d'ici 2035. Outre les programmes éducatifs et les certifications de formation, le groupe à but non lucratif publie des articles approfondis rédigés par des experts en santé et en conditionnement physique, allant d'entraîneurs professionnels agréés à des professeurs de kinésithérapie. Certains articles sont destinés aux professionnels de la condition physique, par exemple, comment trouver un travail d’entraîneur personnel ou créer des séances d’entraînement par intervalles efficaces sur tapis roulant. D'autres proposent des conseils aux personnes cherchant à retrouver la santé, par exemple quand et quoi manger pendant leur entraînement et que le yoga pose pour les athlètes.
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Life par Daily Burn: Fitness
Si vous vous êtes déjà plongé dans la forme physique en ligne, vous avez probablement entendu parler de Daily Burn, une application et un site Web sur abonnement proposant des programmes d'exercices allant de Barre Harmony aux défis de remise en forme sur 31 jours. Mais vous ne devez pas vous joindre - ni même payer - pour bénéficier de la vaste gamme de conseils et astuces de fitness de la marque. Le blog lifestyle du Daily Burn décrit des séances d'entraînement étape par étape avec des vidéos, telles que HIIT, à l'aide d'une corde à sauter ou de séquences toniques au butin. Les postes offrent également des conseils pour améliorer la santé et le bien-être en général, comme des postures de yoga pour soulager les douleurs au bas du dos et des étirements pour relâcher les fléchisseurs des hanches.
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Powercakes
Kasey Arena-Brown, entraîneuse personnelle certifiée, auteure et ambassadrice de FitFluential, a déclaré que la condition physique l'avait aidée à faire face à un trouble de l'alimentation et à rester fidèle à elle-même. Elle s'est fait un devoir de partager tout ce qu'elle a appris en chemin avec d'autres femmes. En 2011, elle a lancé son blog, Powercakes, pour aider les femmes à aimer leur corps et à trouver l'inspiration grâce au fitness et à l'alimentation. Elle y propose des recettes saines et riches en nutriments, telles que des piles d’œufs verts et des boulettes de protéines de pâte à biscuits. Elle partage également des messages de motivation, des cadeaux de bien-être et des astuces de pro de fitness.
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Tomate d'été
Darya Rose, ancienne docteure en neurosciences et dieteres chroniques, a déclaré qu'elle avait appris à ses dépens que pour être en bonne santé, il ne faut pas faire de sacrifice et de volonté. Elle a créé Summer Tomato pour montrer aux autres comment perdre du poids de façon amusante et facile en éliminant les mauvaises habitudes et en apprenant à intégrer des habitudes plus saines à la vie quotidienne. Ses conseils scientifiques reposent sur quelques principes de base, notamment rester actif et surveiller vos progrès. Les messages couvrent tout, de la motivation au manque d’indulgences en passant par la recherche du temps et de l’énergie nécessaires à l’exercice. Les vendredis, Darya partage des informations sur la santé collectées sur le Web à partir de diverses sources Le New York Times à manger sérieux.Un podcast d'accompagnement présente des profils de parcours de santé réels pour les femmes, comme par exemple comment une femme a battu la frénésie alimentaire et une autre a vaincu la fibromyalgie par l'exercice et l'alimentation.
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Fitness par Mindbodygreen
Mindbodygreen est une marque de style de vie conçue pour aider les lecteurs à vivre plus sainement sur les plans mental, physique, spirituel, émotionnel et environnemental. Les journalistes qui écrivent pour le blog rassemblent des conseils d'experts en fitness, de médecins, de chefs et de célébrités. Le site intègre des connaissances issues de la guérison holistique et de la médecine occidentale. Les articles de remise en forme couvrent tout, des nouvelles tendances en matière de vêtements de sport à ce qu’il faut manger et boire avant de courir un 5K, en passant par un guide détaillé des kegels. Les articles sur la pleine conscience vous apprennent à méditer en deux minutes et à utiliser le yoga pour améliorer la productivité.
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Le blog Life Fitness
Que vous en ayez pris conscience ou non, si vous avez déjà essayé l'elliptique au gymnase, vous avez probablement utilisé un équipement Life Fitness. Ce fabricant de mode de vie sain vend tout, des tapis roulants aux vélos d’entraînement, en passant par les salles de sport complètes et les supports de musculation. Le blog de la société propose toutes sortes d’instructions pour les professionnels de la mise en forme et les amateurs de mise en forme amateurs, de l’ouverture de votre propre salle de sport à l’arrêt des attelles pour tibias. Sensibles à la santé et faciles à utiliser, les conseils vont du plaisir de la forme à la fête de la Saint-Valentin.
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Blogilates
Cassey Ho, professeur de fitness primé et gourou des médias sociaux, a lancé la chaîne YouTube, Blogilates, destinée aux femmes, afin de partager sa philosophie de la mise en forme, qui inclut désormais les cours POP Pilates et PIIT28 (cours d'intervalle de haute intensité Pilates). Son site Web propose un certain nombre de vidéos gratuites, allant de la série d'exercices PIIT aux séquences d'exercices ciblant vos abdominaux, vos bras, vos fesses, etc. Le blog propose également de nombreuses recettes, comme des burritos sains et des petits-déjeuners à emporter. Des articles axés sur la condition physique expliquent comment faire confiance à votre corps et éliminer les mythes courants en matière de remise en forme.
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Gâteau aux carottes
Après avoir eu du mal à trouver un équilibre entre nouvelle maternité et vie saine, Tina Haupert a lancé Carrots 'N' Cake en tant que ressource en matière de nutrition et de mise en forme pour les mères aux prises avec le temps. L’entraîneur personnel certifié et l’assistant de CrossFit croit en la modération (d’où les carottes et le gâteau) et partage une foule d’entraînements rapides et faciles et d’inspiration pour des recettes. Les postes de remise en forme servent à la fois l'esprit et le corps, des meilleurs petits-déjeuners rapides pour les coureurs aux conseils pour vous aider à respecter vos objectifs. Le blog propose également des routines détaillées, comme un entraînement complet pour un haltère et un entraînement pour la course / le poids corporel.
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Le haricot vert maigre
Diététicienne agréée, propriétaire d'un gymnase CrossFit et mère de deux enfants, Lindsay Livingston estime que rester en bonne santé ne doit pas nécessairement être compliqué ou coûteux. Elle a lancé The Lean Green Bean pour partager des séances d'entraînement équilibrées et simples et des conseils en matière de nutrition. En plus de nombreuses recettes alléchantes et saines - dégustez ses nachos de gaufres à la patate douce ou ses smoothies au chou-fleur aux myrtilles - ses archives d’entraînement présentent une foule d’idées et d’inspirations fantastiques, allant des routines CrossFit aux entraînements sur tapis roulant.
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RossTraining.com
L'entraîneur et entraîneur de boxe, Ross Enamait, a consacré sa vie à aider les athlètes et les gars ordinaires à réussir leur forme physique. Le slogan de son blog est "combler le fossé entre ordinaire et extraordinaire". et offre des conseils concrets, basés sur des recherches, pour aider les lecteurs à trouver leur propre voie vers la forme physique. Les adeptes de blogs peuvent se familiariser avec la technique de lancer de ballons de médecine, de relever des défis de mise en forme et de s'entraîner à la coordination œil-main. Le site propose également un forum regroupant des milliers de fans de fitness actifs et partageant les mêmes idées.
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Retour maman
Après avoir perdu 50 livres de poids de bébé et récupéré de la dépression post-partum à deux reprises, Jenn Mitchell est devenue une entraîneure personnelle certifiée et a commencé à bloguer pour partager ses expériences et ses idées. Après avoir connu un autre désastre lié aux troubles de l'humeur et à la prise de poids, elle a lancé Comeback Momma pour partager les conseils qui l'ont aidée à rester une mère saine et heureuse malgré les difficultés rencontrées. Aujourd'hui, elle s'efforce de trouver un équilibre dans le conditionnement physique et d'être en bonne santé, pas simplement en forme. Son blog couvre une gamme de conseils d'ordre général sur la condition physique, allant d'exercices visant à améliorer les fesses, à réfuter les mythes liés à la condition physique et aux bases de l'entraînement en circuit.
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Tony Gentilcore's Blog
Cofondateur de Cressey Sports Performance, Tony Gentilcore a «pris des décisions et les a rédigées». depuis l'âge tendre de 13 ans. Après avoir été enfant dans les équipes de basketball, de baseball, de soccer, de lutte, de natation et de bowling, il a travaillé dans le domaine du fitness en entreprise et en tant qu'entraîneur personnel. Il a ensuite lancé son propre club de sport avec quelques amis, et dirige maintenant son propre studio, CORE, à Boston. En tant que formateur, il vit pour aider ses clients à mieux se sentir, à mieux performer et à mener une vie plus saine. Son blog léger a? 101? plongez dans des exercices spécifiques tels que des presses d'haltères sur banc, des livres de santé pour les adeptes du fitness et des conseils de musculation pour les femmes.
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Tonifier
Les joueuses de fitness et de nutrition Karena Dawn et Katrina Scott ont lancé leur ressource de fitness en ligne, Tone It Up, en 2009, afin de capturer et de partager leur amour du fitness. Depuis lors, le site Web et la communauté du duo ont explosé, avec des offres comme des programmes d'entraînement hebdomadaires, des vidéos d'entraînement premium, des recettes santé, des retraites de fitness et même des équipements de vente au détail Tone It Up.La section fitness du blog propose des tonnes d'exercices gratuits, des mouvements pour les cuisses toniques à la routine complète du haut du corps. Les conseils de mise en forme vont de la sélection des bons poids pour vos entraînements au secret pour brûler plus de calories toute la journée.
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Fit Bottomed Girls
Jennipher Walters et Erin Whitehead, fondateurs et meilleures fondatrices, ont lancé Fit Bottomed Girls pour marier leur amour du fitness avec l'écriture. Plus tard, ils ont fait appel à Kristen Seymour, et le trio d'entraîneurs personnels et de guerriers de fitness se sont donné pour mission de diffuser des informations sur l'entraînement et la nutrition, diminuées des privations. Leur équipe diversifiée d’écrivains partage des astuces pour les pros de l’exercice (astuces de marathon de dernière minute) ainsi que pour les novices en matière de fitness (tirer le meilleur parti des exercices sur tapis roulant). Ils proposent également des idées d'entraînement spécifiques, telles que des exercices de musculation pour les femmes de grande taille et des exercices de poids corporel que vous pouvez faire n'importe où.
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Systèmes de fitness romains
John Romaniello a fondé Roman Fitness Systems en 2003 en tant que société d’entraînement physique. Son objectif était d’entraîner des personnes de tous les niveaux, des athlètes aux débutants. En 2009, il lance son blog. un an plus tard, il arrêta de s'entraîner pour se concentrer sur le contenu de fitness. Outre des guides sur la musculation et le jeûne intermittent, la société propose désormais un coaching en ligne. Les articles de blog de John et de son équipe couvrent des sujets généraux et des sujets de niche en matière de forme physique, tels que comment arrêter de trop penser à ses séances d’entraînement, de soulager les muscles endoloris et d’utiliser une technique de nettoyage efficace.
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FitFluential
Cette immense communauté de la santé et du bien-être a été créée par la professionnelle de la communication Jennifer Grayeb et l’entrepreneur des ventes Kelly Olexa en tant que réseau d’influenceurs sociaux. Un réseau de milliers de blogueurs, YouTubers et Instagrammers publient des articles percutants et divertissants. Le site traite de tout ce qui concerne la vie saine, des idées de collations aux tendances des vêtements de sport en passant par le maintien de la peau en bonne santé pendant l'entraînement. Les messages de conditionnement physique contiennent des idées d’entraînement de 15 minutes, des conseils pour adapter le conditionnement physique à votre routine quotidienne, de véritables histoires de transformation du conditionnement physique, etc. La marque propose également un podcast sur les modes de vie sains et des cadeaux fréquents.
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Born Fitness
Born Fitness a été créé par Adam Bornstein, ancien professeur à l'Université de Floride et membre du comité consultatif sur la condition physique d'Arnold Schwarzenegger. Adam dit qu'il a lutté pendant des années pour bien manger, bien faire de l'exercice et rester en bonne santé. Après avoir transformé son propre corps, il a lancé cette ressource de coaching afin de faire connaître les stratégies soutenues par la recherche qui aident les personnes à se sentir mieux, plus en forme et en meilleure santé. Des blogues de journalistes et d'entraîneurs personnels certifiés discutent des astuces pour les femmes sur la manière d'obtenir des bras tonifiés, une forme appropriée de squat et de perdre du poids après le bébé. Le site propose également des conseils nutritionnels axés sur la condition physique, tels que les meilleures sources de protéines et la science de la créatine, ainsi que des recettes telles que les gâteries Rice Krispies au beurre de cacahuète et les boulettes de protéines PB & J.
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Association IDEA Health & Fitness
IDEA est une organisation pour les professionnels de la santé et du fitness dans le monde - des entraîneurs personnels certifiés et des clubs de fitness. En plus des avantages offerts aux membres, tels qu'un magazine mensuel, des conférences de mise en forme et des planificateurs de séances d'entraînement, le groupe propose une bibliothèque de contenu gratuit en ligne sur la mise en forme professionnelle. Des articles rédigés par des médecins, des entraîneurs et des nutritionnistes vont en profondeur sur les dernières études (comme sur la façon dont les femmes aux cuisses affaiblies sont plus susceptibles d'avoir des problèmes de genou), sur des exercices divers (marche nordique) et sur les techniques de mise en forme (combien de représentants doivent faire pour soulever des poids). Le blog publie également de nombreuses informations sur la nutrition (comme comment le régime méditerranéen améliore la santé du cerveau) et la perte de poids (pourquoi les grains entiers peuvent-ils stimuler le métabolisme).
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Briser le muscle
Breaking Muscle, destination de choix pour les dernières informations en matière de fitness et de nutrition, est un site de remise en forme entièrement dédié au bien-être écrit par des passionnés de santé. Outre une section dédiée aux entraîneurs, le blog offre de nombreuses informations aux personnes de tous les niveaux. Les débutants trouveront des 101 sur la construction musculaire; Les passionnés de fitness apprécieront les nombreux défis d'entraînement. Le site est particulièrement ingénieux pour les futures mamans et les futures mamans, avec des critiques de livres, des recettes de récupération après la naissance et des exercices post-partum.
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POPSUGAR Fitness
Peut-être avez-vous déjà vu le contenu de POPSUGAR ailleurs dans votre fil d'actualités. Outre des conseils sur la grossesse et les pratiques parentales, des conseils de carrière, ainsi que les dernières nouveautés en matière de beauté et de mode, cette société mondiale de médias et de technologie publie également une pléthore de contenus de premier ordre pour le fitness. Et ils le servent avec une dose d'attitude rafraîchissante. Les articles sont détaillés et variés, tels que des essais personnels ("La chose à faire pour me sentir à l'aise en maillot de bain?) Et des profils (" Pourquoi cet entraîneur physique Badass mise sur la méditation?). Où que vous soyez dans votre parcours de remise en forme, vous trouverez des informations utiles, des guides de shopping (le meilleur vêtement de sport sur Amazon), des conseils pour les débutants (comment faire un pushup incliné), des routines de mise en forme (entraînement de danse Simone de la Rue), et beaucoup plus.
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WeckMethod
Développé par David Weck, inventeur du BOSU Balance Trainer, le WeckMethod est une technique d'entraînement novatrice axée sur l'amélioration de la mécanique corporelle, de la force fonctionnelle et de l'équilibre. De nombreux exercices sur le site incluent l’entraîneur BOSU, la corde RMT et le club RMT.D'autres articles partagent une variété de bases de la condition physique, telles qu'un 101 sur l'entraînement fonctionnel, l'importance de la force de base et des techniques de course appropriées.
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